2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক আধুনিক দম্পতি কয়েক মাস বা এমনকি বছরের পর বছর ধরে সাফল্য ছাড়াই একটি সন্তান ধারণ করার চেষ্টা করে। যা তারা জানেন না তা হ'ল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাধারণ স্বাস্থ্যের দ্রুত ধারণার উপর একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব থাকে।
যৌনাঙ্গে ডিম্বস্ফোটন সমস্যা, হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির চিকিত্সার জন্য ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি দ্রুত এবং সহজেই গর্ভবতী হতে চান তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর পক্ষে প্রায় 6 মাস ধরে নিরাময়ের ডায়েট খাওয়া ভাল। ফলিক অ্যাসিড এবং বি-কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ আপনার প্রতিদিনের খাদ্য পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। কীটনাশক ছাড়াই জৈব খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন।
আপনার প্রতিদিনের ক্যাফিনের ডোজ 100 থেকে 300 মিলিগ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত যা এক বা দুই কাপ কফি। আপনি প্রায়শই কালো বা সবুজ চা তৈরি করে এনার্জি ড্রিংকের প্রয়োজনীয়তা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে দেখা গেছে।
যতটা সম্ভব ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়ানোর চেষ্টা করুন। এগুলি উভয় মহিলা ও পুরুষ শুক্রাণুর জন্য সবচেয়ে বড় পোকা।
আপনার ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলারা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের ঝুঁকির মুখোমুখি হন, তবে বেশি ওজনের মহিলাদের সাধারণত নিয়মিত ও নিয়ন্ত্রিত ডিম্বাশয় হয় না।
যদি আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত ভিটামিন, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড ব্যবহারের পরামর্শ দেয় তবে আপনার তার মূল্যায়ন সম্পর্কে প্রশ্ন করা উচিত নয়। তবে, যদি সে মনে করে যে ডায়েট এবং ব্যায়ামে সম্পূর্ণ পরিবর্তন আপনার স্বপ্নের বাচ্চা নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট হবে, তবে আপনার এক মিনিটও অপচয় করা উচিত নয় - আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন যে ফলাফলের আলিঙ্গন করার সময় আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এটা।
প্রস্তাবিত:
কি ভিটামিন কিশোর-কিশোরীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন ডি এবং ই কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্য এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কেন দেখুন: ভিটামিন ডি শৈশবকালে এই ভিটামিনের কম খাওয়ানো অস্টিওপোরোসিস, স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, প্রস্টেট ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডিপ্রেশন যখন কৈশোরে প্রাপ্ত বয়সে পৌঁছায় তখন এর সাথে যুক্ত হয়। এই রোগগুলি প্রতিরোধে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা এখনও অধ্যয়ন করা হয়। ভিটামিন ডি পুরোপুরি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে এবং হাড়ের শক্তি এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় প্রয়োজন দেখানো হয়েছে
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ
এখানে 7 গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের দেহের প্রতিদিন প্রয়োজন। প্রত্যেকের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ প্রায় 100 মিলিগ্রাম। এগুলি সবই আমাদের সংবহনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় অপরিহার্য, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, দাঁত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী। এখানে একটি তালিকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ .
মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ
আমাদের প্রত্যেকেই জানে যে সুস্থ থাকতে হলে আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহকে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে হবে। পৃথিবীর অর্ধেকের চাহিদা আরও শক্তিশালী অর্ধেকের চেয়ে আলাদা। তার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে একজন মহিলার বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হয় এবং যখন আমাদের স্ট্রেস, ক্লান্তি, স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয় তখন এই প্রয়োজনটি বৃদ্ধি পায়। আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হওয়ার জন্য একজন মহিলাকে প্রতিদিন প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটা
প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি তৃতীয় বয়সের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
বয়সের সাথে সাথে শরীরের নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন হয়। এটি তথাকথিত খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিছু স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করতে আমাদের জীবনের শরত follow এটি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকে বজায় রাখা সম্ভব করবে make নির্দিষ্ট পণ্যগুলির যুক্তিসঙ্গত খরচ যে কোনও বয়সে দীর্ঘায়ু হওয়ার চাবিকাঠি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের যে মূল জিনিসটি অনুসরণ করা উচিত তা হ'ল যথাসম্ভব বিচিত্র খাবার খাওয়া। এর অর্থ পুরো শস্যের রুটি, আলু, প্রচুর শাকসব্জী এবং ফল (বেশিরভাগ কাঁচা), ম
ফরাসিদের জন্য মধ্যাহ্নভোজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
১৪ টি দেশের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফরাসিদের চেয়ে দুপুরের খাবার খাওয়ার মতো কোনও দেশ নেই। এই দেশটির লোকেরা কয়েক জন ইউরোপীয়দের মধ্যে রয়েছেন যারা মধ্যাহ্নভোজনের জন্য বিরতি নেন। ফরাসিদের খেতে প্রায় 45 মিনিট সময় লাগে এবং তাদের অবশ্যই মধ্যাহ্নভোজনের জন্য কোনও রেস্তোরাঁয় যেতে হবে। অনেক ব্রিটিশ এবং আমেরিকান যেমন করেন তেমনি কম্পিউটারের সামনে খাওয়া বা খাড়া পিজ্জা খাওয়া তাদের পক্ষে বর্বর। স্থানীয়দের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ব্রিটনের মাত্র 10% এবং কেবলমাত্র 3% আমেরিকান দীর
