প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়া হৃদয়ের পক্ষে বিপজ্জনক

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

এটি প্রাচীন কাল থেকেই জানা যায় প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আধুনিক যুগে, যদিও জীবন এত দ্রুতগতিযুক্ত যে আমরা প্রায়শই এটিকে মিস করি - উভয়ই আমরা এটি ভুলে গিয়েছি এবং কারণ আমাদের কাছে সময়ের অভাব রয়েছে। আপনি যদি সবসময় কিছু খেতে খেতে দিনটি শুরু করতে চেয়েছিলেন তবে উত্সাহ না পেয়ে থাকেন তবে প্রথম খাবারটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা জানতে এটি পড়ুন।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশ শুধুমাত্র একটি খাবার কম নয়, এমন অভ্যাস যা সত্যই ক্ষতিকর। সাধারণত প্রারম্ভিক মেনু না থাকায় আমরা দিনের পরের দিকে ধরা পড়ি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে - বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে। বিজ্ঞানীদের মতে এই দুটি অভ্যাস রয়েছে মারাত্মক ক্ষতি হার্ট.

বিশেষজ্ঞরা 60০ বছর বয়সী ১১৩ জনকে নিয়ে গবেষণার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন, যাদের সবার পরীক্ষার আগেই হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে নমুনার প্রায় 60% ছিল দিনের প্রথম খাবার মিস করলাম, এবং অর্ধেকেরও বেশি বিছানার আগে খেয়েছে। প্রায় 41% এর উভয় অভ্যাস ছিল।

বিশেষজ্ঞদের সিদ্ধান্তে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় যে এই গোষ্ঠীর জন্য অকাল মৃত্যু বা হার্টের অসুখের কারণে দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 4 থেকে 5 গুণ বেশি থাকে। এবং আরও - নাশতা এড়ানো এবং দেরিতে খাওয়া হাসপাতালে ছাড়ার এক মাস পরে পুনরাবৃত্ত হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে, যেখানে কিছু বিষয় তাদের প্রথম কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের পরে চিকিত্সা করা হয়েছিল।

যদিও বিষয়গুলি 60০ বছরের বেশি বয়সী, চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য দিনের প্রথম খাবার খাওয়া অপরিহার্য। এর অর্থ হ'ল তরুণদের একই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।

আর সে কী? প্রবীণদের কাছ থেকে আপনি যে নিয়মটি জানেন তা বৈধ - রাজার মতো প্রাতঃরাশ খাবেন। দুগ্ধজাত পণ্য একটি উপযুক্ত পছন্দ; শরবত জাতীয় রুটি, ওটমিল এবং ফল জাতীয় শর্করা yd

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের প্রাতঃরাশটি দিনের বেলায় আমরা যে পরিমাণ ক্যালোরি খাই তার 15% থেকে 35% এর মধ্যে হওয়া উচিত। দেরিতে খাবারের জন্য, চিকিত্সকরা ঘুমানোর সময় 2 ঘন্টা আগে কোনও খাবার গ্রহণ না করার পরামর্শ দেন।