2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি প্রতিদিন কোনও বিশেষ ডায়েরীতে লিখে থাকেন তবে ঠিক কী খাওয়া হয়েছে, এটি আপনার দ্রুত ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করবে, ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত হন are তাদের মতে, আপনি যদি আপনার পেটে খাবারের গুণাগুণকে সুন্দর করে তোলেন তবে মনোবিজ্ঞানের বক্তব্য থাকবে।
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে মুহুর্তে আপনি কেবল ক্রিম সস এবং দুপুরের খাবারের জন্য চকোলেটযুক্ত দুটি প্যানকেকের সাথে মুরগি খেয়েছিলেন, আপনার বিবেক আপনাকে কামড় দেবে এবং রাতের খাবারের জন্য আপনি রোস্ট এবং সালাদ দিয়ে সন্তুষ্ট হবেন, পুষ্টিবিদরা বলছেন।
ওজন হ্রাস করার আরেকটি কৌশল হ'ল সরু জলের সাথে ফিজি পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করা। খুব স্বাদহীন চেহারা এড়ানোর জন্য, সদ্য কাটা লেবু বা কমলার রস যোগ করুন।
অবিশ্বাস্যরকম প্রশংসনীয় দেখাচ্ছে এমন কোনও কিছুর আগে আপনি চালানোর আগে প্রথমে একটি ফ্যাট পরীক্ষা করুন। কারণ, আপনি জানেন, চর্বিগুলি যখন খুব বেশি না হয় তখন ভাল হয়। তাই ঠোঁট দিয়ে খাবারটি স্পর্শ করুন। যদি আপনার ঠোঁটে চর্বি অবশিষ্ট থাকে তবে চিটচিটে পাত্রটি ভুলে যান।
বেশি সময় বাটারকাপ খান, লাল মরিচে ক্যাপসাইকিন পদার্থ থাকে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে। অর্ধেক ডিম খান - অর্থাত্ ডিমের সাদা অংশই খান। এগুলিতে ফ্যাট থাকে না।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ক্ষুধা থেকে বেহুঁস হয়ে যাচ্ছেন, তবে এটি দুটি টেবিল চামচ কটেজ পনির দিয়ে.েকে রাখুন, যাতে আপনি তিন চামচ কমলার রস যোগ করেছেন। এবং আপনার যদি মিষ্টি কিছু খাওয়ার মতো মনে হয় তবে কলা পৌঁছান। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না - একদিনই যথেষ্ট।
বাদামের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এগুলি মস্তিষ্কের জন্য খুব ভাল তবে তারা যদি ভাজা এবং নোনতা হয় তবে এগুলি সত্যিকারের ক্যালোরি বোমা।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
জল খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে
অপর্যাপ্ত জল খরচ ওজন হ্রাসের অন্যতম প্রধান প্রতিবন্ধকতা। আমাদের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কত পরিমাণ জল পরীক্ষা করি on আপনার শরীর যদি পানির ওজনের বিশ শতাংশ হারায় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আমাদের রক্ত 92 শতাংশ জলের সমন্বয়ে গঠিত এবং আমাদের মস্তিষ্ক 75 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত জীবন প্রক্রিয়াতে জল প্রধান অংশগ্রহীতা। জল থার্মোরগুলেটর এবং দরকারী পদার্থের দ্রাবক হিসাবে কাজ করে। জল কেবলমাত্র কোষকে পুষ্টি নয়, অক্সিজেন সরবরাহ করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে
প্রতিদিন এক কাপ হলুদ চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করে এবং তারুণ্যকে ধরে রাখুন
বিরল এবং অনন্য, হলুদ চা যারা আস্তে আস্তে চা পছন্দ করেন তাদের জয় করতে শুরু করেন। এটিতে একটি আশ্চর্যজনক ফলের সুগন্ধ, মিষ্টি স্বাদ রয়েছে এবং এটির অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। অন্যান্য অনেক টির মতোই হলুদ চাও চিনে জন্মেছিল এবং ধীরে ধীরে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই চা তার ফল এবং স্বচ্ছ স্বাদ, মসৃণ জমিন এবং আকর্ষণীয় গন্ধ জন্য চিনে পরিচিত। আপনি এটি জানেন না, তবে হলুদ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর ক্ষেত্রে সবুজ রঙের সাথে বেশ মিল। তবে পেটের জন্য হলুদ চা বেশি সহনীয়।
ক্যালোরি ডায়েরি - এটি কীভাবে রাখা হয়?
এটি পরিচিত যে স্বপ্নের চিত্রটি অর্জন করতে প্রচুর প্রচেষ্টা প্রয়োজন requires এবং প্রত্যেকে লক্ষ্য নিয়ে যায় স্পষ্ট ধারণা নিয়ে যে সে পৌঁছে যাবে স্প্রিন্ট দিয়ে নয়, ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে। কখনও কখনও, তবে, আমরা বাধা সম্মুখীন। আমরা যখন সবকিছু ঠিকঠাক করে দিচ্ছি বলে মনে হয় তখন আমরা প্রায়শই হতাশাবোধ করি তবে আমাদের লক্ষ্যটি কমছে বলে মনে হচ্ছে এবং আমরা বাতাসের বিরুদ্ধে ছুটছি। অনুশীলন দেখায় যে বেশিরভাগ ধীরে ধীরে ধীরে অগ্রগতি প্রশিক্ষণের জন্য নয়, পুষ্টির ক্ষেত্রে হয় to এ
আপনার খাবারের ডায়েরি রাখার ছয়টি কারণ
খাদ্য ডায়েরি এমন ব্যক্তিদের জন্য নিখুঁত আবশ্যক যাঁরা ডায়েটগুলি আমূল পরিবর্তন করতে বা সাধারণভাবে তাদের জীবন ও স্বাস্থ্য উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আমাদের বেশিরভাগ জীবনের জন্য, আমরা হয় কোনও ডায়েট অনুসরণ করি না, বা যদি আমরা মনে করি আমরা এটি সঠিকভাবে করছি, আমরা গভীরভাবে বিভ্রান্ত হই। আপনার বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করুন যে তারা ঘরে বসে তারা যে খাবার কিনে বা রান্না করে, কীভাবে তাদের জন্য এটি কাজ করে এবং যদি তারা নেকড়ের ক্ষুধার অভিজ্ঞতা পান তবে তার গুণগত মান ও প্রতিফলিত হয়। আপন