ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন

ভিডিও: ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন

ভিডিও: ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন
ভিডিও: মাত্র ৭ দিনে বিদ্যুৎ গতিতে শরীরের ওজন কমিয়ে নিন।এই পানি রাতে পান করুন আর সারারাত ওজন কমান | HB Tips 2024, নভেম্বর
ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন
ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন
Anonim

আপনি যদি প্রতিদিন কোনও বিশেষ ডায়েরীতে লিখে থাকেন তবে ঠিক কী খাওয়া হয়েছে, এটি আপনার দ্রুত ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করবে, ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত হন are তাদের মতে, আপনি যদি আপনার পেটে খাবারের গুণাগুণকে সুন্দর করে তোলেন তবে মনোবিজ্ঞানের বক্তব্য থাকবে।

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে মুহুর্তে আপনি কেবল ক্রিম সস এবং দুপুরের খাবারের জন্য চকোলেটযুক্ত দুটি প্যানকেকের সাথে মুরগি খেয়েছিলেন, আপনার বিবেক আপনাকে কামড় দেবে এবং রাতের খাবারের জন্য আপনি রোস্ট এবং সালাদ দিয়ে সন্তুষ্ট হবেন, পুষ্টিবিদরা বলছেন।

ওজন হ্রাস করার আরেকটি কৌশল হ'ল সরু জলের সাথে ফিজি পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করা। খুব স্বাদহীন চেহারা এড়ানোর জন্য, সদ্য কাটা লেবু বা কমলার রস যোগ করুন।

অবিশ্বাস্যরকম প্রশংসনীয় দেখাচ্ছে এমন কোনও কিছুর আগে আপনি চালানোর আগে প্রথমে একটি ফ্যাট পরীক্ষা করুন। কারণ, আপনি জানেন, চর্বিগুলি যখন খুব বেশি না হয় তখন ভাল হয়। তাই ঠোঁট দিয়ে খাবারটি স্পর্শ করুন। যদি আপনার ঠোঁটে চর্বি অবশিষ্ট থাকে তবে চিটচিটে পাত্রটি ভুলে যান।

বেশি সময় বাটারকাপ খান, লাল মরিচে ক্যাপসাইকিন পদার্থ থাকে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে। অর্ধেক ডিম খান - অর্থাত্ ডিমের সাদা অংশই খান। এগুলিতে ফ্যাট থাকে না।

ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন
ওজন কমাতে একটি ডায়েরি রাখুন

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ক্ষুধা থেকে বেহুঁস হয়ে যাচ্ছেন, তবে এটি দুটি টেবিল চামচ কটেজ পনির দিয়ে.েকে রাখুন, যাতে আপনি তিন চামচ কমলার রস যোগ করেছেন। এবং আপনার যদি মিষ্টি কিছু খাওয়ার মতো মনে হয় তবে কলা পৌঁছান। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না - একদিনই যথেষ্ট।

বাদামের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এগুলি মস্তিষ্কের জন্য খুব ভাল তবে তারা যদি ভাজা এবং নোনতা হয় তবে এগুলি সত্যিকারের ক্যালোরি বোমা।

প্রস্তাবিত: