2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
নিখুঁত বিশ্বে, শিশু সহ সকলেই গাজরের নাস্তা খায়।
তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে নিম্নলিখিতটি সত্য - একবার আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পথ থেকে বেরিয়ে আসার পরে, আপনি খাদ্য শিল্পে চলে যান, যা লোভনীয় কিন্তু অস্বাস্থ্যকর উপাদানগুলির সাথে আকর্ষণ করে।
বিশেষত উপযুক্ত আকর্ষণীয় লেবেলযুক্ত বাচ্চাদের এবং পিতামাতার জন্য তৈরি স্ন্যাক্স দ্বারা মুগ্ধ করা সহজ। তবে গ্রাহকরা যদি কিছুটা খনন করেন তবে তারা বুঝতে পারবেন যে এই নাস্তাগুলিতে আসলে কী রয়েছে।
পপকর্ন একটি দুর্দান্ত নাস্তা হওয়া উচিত। এগুলিতে কেবলমাত্র শস্য থাকে যা ক্যালরি কম থাকে এবং সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, পপকর্নে কিছু ফল এবং শাকসব্জির চেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তবে বেশিরভাগ পপকর্নে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে ট্রান্স ফ্যাট, প্রচুর ক্যালোরি এবং আরও বেশি সোডিয়াম রয়েছে।
বাচ্চাদের জন্য প্রস্তুত কিছু খাবারের সিরিয়ালগুলিতে, যেগুলি কেবল জলখাবারে পরিণত হওয়ার জন্য দুধ দিয়ে বর্ষণ করা প্রয়োজন, এতে কম স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে। আবার সোডিয়াম যা হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি, পাশাপাশি চর্বি যা শিশুদের পক্ষে মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়।
কিছু দই, যা সাধারণত স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়, খাদ্য শিল্প তাদের স্বাস্থ্যকর থেকে দূরে কিছুতে পরিণত করতে পারে। এমন অনেক দই আছে যা চর্বিবিহীন তৈরি হয় তবে তারা চিনি, পরিবর্তিত কর্নস্টার্চ, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ যুক্ত করেছে।
অনেক ক্র্যাকার, যা বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রিয়, এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম এবং ফ্যাট থাকে, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে।
একই রকম কিছু ব্রেটজেলের ক্ষেত্রেও পাওয়া যায়, যা সোডিয়াম ও প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত, যা প্রায়শই পুরো দিনের জন্য এই পদার্থগুলির প্রয়োজনীয়তা toাকতে যথেষ্ট।
একই রকম কিছু আপেল সসের জন্য যা কর্ন সিরাপে পূর্ণ, পাশাপাশি চকোলেট পাইগুলি যা ভুট্টার সিরাপে পূর্ণ, হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট এবং কলারেন্ট, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে চিনি।
এটি কিছু মাফিনের ক্ষেত্রেও সত্য, যার মধ্যে খুব বেশি ক্যালোরি রয়েছে। এই জাতীয় কিছু মাফিনগুলিতে, প্রতি টুকরোটিতে ক্যালোরিগুলি প্রায় 700 পৌঁছে যায়।
আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পণ্যগুলির লেবেলগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন, আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য কালারান্টস, প্রিজারভেটিভস এবং গন্ধ বাড়ানোর জন্য পণ্য কিনুন avoid
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর ডায়েট স্ন্যাক্স
যেমনটি বহুবার বলা হয়েছে, প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। দীর্ঘ সময় ধরে খাবার ছাড়াই রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে শুরু করে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া আমাদের দেহকে কিছু মিষ্টি করার জন্য আকস্মিক করে তুলতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত আমরা কিছুটা চকোলেট খেতে পারি, যা পরে আমরা অনুশোচনা করব। এজন্য আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা দরকার খাদ্যাভাসের অভ্যাস গড়ে তোলা। আমাদের অবশ্যই সমস্ত কারণগুলি অপসারণ করতে হবে যা একটি কারণ বা অন্য কারণে আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর
কুমড়ো প্রকারের - সুস্বাদু এবং মারাত্মকভাবে দরকারী
কুমড়ো বুলগেরিয়ান টেবিলের জন্য একটি traditionalতিহ্যবাহী পণ্য। এটি বিশেষত শরৎ এবং শীতকালে সত্য, যখন আমরা এটি বিভিন্ন ধরণের মিষ্টান্ন আকারে খেতে পছন্দ করি। সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত ছাড়াও কুমড়োও খুব উপকারী। এতে বি, সি, ই, কে গ্রুপের ভিটামিন রয়েছে এটি ভিটামিন এ এর একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করে। এতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কোবাল্ট, সোডিয়াম এবং আয়রনের মতো ট্রেস
আপনার দেহের জন্য সেরা স্ন্যাক্স-জ্বালানী
সকালের নাস্তা খান, বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন, এবং আপনার শত্রুকে ডিনার দিন - মানবদেহের জন্য প্রাতঃরাশ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এই সোনার নিয়মটি উদ্ভাবিত হয়েছিল। সকালের খাবার এটি কেবল এক কাপ কফি এবং একটি কুকিতে হ্রাস করা উচিত নয়। এটিতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি সমন্বিত হওয়া উচিত যা সামনের দিনটির জন্য "
নিষেধাজ্ঞার কারণে আপেল মারাত্মকভাবে সস্তা হ্রাস পাচ্ছে
এই শরত্কালে, বুলগেরিয়ান আপেলের দাম স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক কম হবে বলে আশা করা হচ্ছে, কারণ আরোপিত রাশিয়ান নিষেধাজ্ঞার কারণে পোল্যান্ড থেকে শক্ত ফলনের আমদানি হবে। তাদের পণ্য বাজারজাত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, উত্পাদকরা আপেলের দাম 30% পর্যন্ত কমিয়ে আনতে বাধ্য হবেন, কারণ আমদানি করা ফল অনেক সস্তা। পোলিশ আপেলগুলিকে প্রচুর পরিমাণে ভর্তুকি দেওয়া হয়, তাই বুলগেরিয়ান উত্পাদন চাপের মধ্যে রয়েছে এবং তাই দামগুলি হ্রাস করে। তবে, বাজারের পরিস্থিতি আমাদের দেশের গ্রাহকদের পক্ষে উপকার
তুরস্কের ফলমূল এবং শাকসব্জি মারাত্মকভাবে সস্তা হচ্ছে
আমাদের দক্ষিণ প্রতিবেশী তুরস্কে বিক্রি ফলমূল এবং শাকসবজি অস্বাভাবিকভাবে সস্তা। এই পদক্ষেপের মাধ্যমে তুর্কি সরকার দেখাতে চায় যে রাশিয়ায় তাদের পণ্যগুলির উপর নিষেধাজ্ঞাগুলি তাদের অর্থনীতিতে প্রভাব ফেলবে না। দামের সবচেয়ে বড় ড্রপ হ'ল টমেটো যা তাদের আগের দামের চেয়ে 3 গুণ কম সস্তা। একটি নিয়ম হিসাবে, নতুন বছরের ছুটির দিনে লাল সবজির দাম বেশি, তবে এই বছর বিপরীতে ঘটছে। আলু, পেঁয়াজ এবং মরিচও সস্তাভাবে বিক্রি হয় এবং বাজারে উল্লেখযোগ্যভাবে কম দামের সাথে কমলা এবং লেবুও ফলের মধ