2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া শরীরে জমা হওয়া ব্যায়াম এবং ডায়েটের সংমিশ্রনের মাধ্যমে করা হয়। আপনি যদি কেবলমাত্র ব্যায়ামের উপর নির্ভর করেন তবে এটি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বি পোড়াবে, তবে আপনি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেশী ভর হারাবেন যা বিপাককে ধীর করে দেবে এবং অর্জনটি দীর্ঘকাল ধরে বজায় থাকবে না। সুতরাং, পুষ্টির জন্য প্রচেষ্টা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অতিরিক্ত মেদ অপসারণ.
অসফল ডায়েট এগুলি সাধারণত দিনে 800-1000 ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়। এই জাতীয় ডায়েট শুরুতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট পোড়াবে তবে এটি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করবে। মারাত্মক হ্রাসে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ক্যালোরি যুক্ত ডায়েটের দ্রুত পরিবর্তন লেপটিনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। এটি হরমোন যা দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
এতে ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ে। সেখান থেকে, কর্টিসল, যা একটি স্ট্রেস হরমোন, বৃদ্ধি পায় এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা বিরাজ করে। উচ্চ আদালত সহ, পেশী ভর সাধারণত নিম্নমানের প্রশিক্ষণ কাজের কারণে হ্রাস পায়।
এজন্য লো-ক্যালোরির ডায়েট প্রায়শই ব্যর্থ হয়। চর্বিযুক্ত পন্থা যেমন খাওয়া ক্যালোরির ট্র্যাক না রাখা, সেইসাথে অল্প পরিমাণে জল ডায়েট ব্যর্থতার অন্যান্য কারণ are
কোনটা সঠিক? খাবারের পছন্দটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং ডায়েটে প্রবেশ করা প্রতিটি পণ্য ভালভাবে চিন্তা করা দরকার to কিছু পণ্য রয়েছে যা অবশ্যই একটি সু-কাঠামোগত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
অ্যাভোকাডো - অ্যাভোকাডোতে প্রায় 80 শতাংশ ক্যালোরি ফ্যাট থেকে আসে। এর সংমিশ্রণে অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ওজন হিসাবে জমা না করে শরীরের প্রয়োজনীয় দরকারী চর্বি।
কুইনোয়া - এই লেবুতে থাকা ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারে প্রোটিন থাকে যা শরীরের একটি প্রাথমিক প্রয়োজন, পাশাপাশি ফাইবার, যা ক্ষুধা থেকে রক্ষা করে।
ব্রাসেলস স্প্রাউটস - এই সবজিতে একটি ভাল পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, মেনুতে শাকসব্জী থাকা উচিত।
আদা - মেনুতে থাকা মশলা থেকে, এটি একটি ভাল পছন্দ কারণ এটি ক্যালোরি জ্বলন্তকে উদ্দীপিত করে। এটিতে প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়াও রয়েছে, তাই খাবারের মাধ্যমে রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ থাকবে।
বিটরুটের রস - তরলগুলির মধ্যে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধতার কারণে সবচেয়ে কার্যকর। যকৃতের জন্য সেরা। শরীরে নাইট্রোজেন বাড়ায়, এবং এটি রক্তনালীগুলিতে ভাল কাজ করে, রক্ত প্রবাহ বাড়ায়।
সালমন - মাছের মধ্যে সালমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী এবং প্রোটিনও বেশি। এতে ট্রিপটোফান মেজাজে ভাল প্রভাব ফেলে কারণ এটি সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়।
শিমের মধ্যে থাকা প্রোটিনগুলির কারণে ডালাগুলির জন্য ভাল পছন্দ এবং এটি রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
প্রস্তাবিত:
কালো চা মেদ গলে
প্রথম যে বিষয়টি উল্লেখ করা উচিত তা হ'ল কালো চা আসলেই চা নয়। কে ভেবেছিল যে চায়ের মতো সহজ কিছু এমন বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করবে? কালো চা পান করা কেবলমাত্র কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে দেখানো হয়নি, তবে ছুটির পরে যখন আমাদের সত্যিই আনলোডিং প্রয়োজন হয় তখন আমাদের উপকারও করতে পারে। পাশাপাশি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় হওয়ার পাশাপাশি, কালো চা আপনার বিপাককেও প্রভাবিত করে, যা পেটের মেদ পোড়া করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যদি দিনে কমপক্ষ
কিউই মেদ গলে
কিভি রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম কার্যকর ফল is পলিফেনলের সামগ্রীর ক্ষেত্রে কমলা, আঙ্গুরের ফল, ট্যানগারাইন এবং আপেলের চেয়ে কিভি আরও বেশি কার্যকর। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে ধনীতম হ'ল সোনার কিউই, তার পরে সবুজ কিউই জাত রয়েছে। কীভি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট রোগগুলির বিকাশকে বাধা দেয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত অণু দ্বারা সৃষ্ট হয়। এ থেকে ক্ষতি এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট ফেইলিওর, আলঝাইমারস, ক্যান্সার, পার্কিনসন এর মতো রোগের সাথে সম্
কীভাবে আমাদের শরীরে মেদ শোষণ এবং ভাঙ্গন হয়?
ভাঙ্গন এবং চর্বি জমে আমাদের বিপাকের অংশ। দেহের মজুদ ব্যয় করে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভেঙে যাওয়ার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষাটি অনেক সময় বেশি থাকে। তবে আমরা অন্যের ব্যয়ে একটি প্রক্রিয়াটিকে কতটা প্রভাবিত করতে চাই না কেন, আমাদের অবশ্যই ভুলে যেতে হবে না যে আমাদের একটি অনন্য দেহ রয়েছে, এটি অবশ্যই প্রক্রিয়াটির ভারসাম্যের কারণে। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি শিল্পে উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের সময়, বেশিরভাগ স্টেরল এবং ফসফোলিপিডগুলি প্রযুক্তিগত এবং স্বাদ উভয় কারণে অপসারণ করা হয়। কে
মিষ্টির ক্ষুধা মেটাতে
মিষ্টি খাবার ছোট এবং বড় উভয়ই সর্বাধিক পছন্দের একটি। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সাধারণত যে খাবারগুলি স্বপ্ন দেখি - চকোলেট, পেস্ট্রি বা আইসক্রিম - আমাদের স্বাস্থ্য এবং কোমরের জন্য খারাপ হয় যদি আমরা সেগুলি প্রায়শই খাই। ক্ষুধা মিষ্টি এটি অনেক কিছুর লক্ষণ হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ কিছু ঘাটতির জন্য। আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম না থাকলে আপনার শরীর চকোলেটটির অপ্রতিরোধ্য তৃষ্ণার মাধ্যমে এটি আপনাকে দেখায়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, দেহটি আপনাকে এনার্জি
গভীর রাতে ক্ষুধা মেটাতে 8 টি কার্যকর খাবার
এটি একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার খাওয়ার পরে আমাদের সবার ক্ষেত্রে হয়েছে, পরে সন্ধ্যায় একটি আকর্ষণীয় সিনেমা বা অনুষ্ঠান দেখে আমরা অন্য কিছু খেতে চাই - ফল, মিষ্টি, চিপস, বাদাম। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থকরা বলে যে এটি ক্ষতিকারক এবং অবশ্যই প্রলোভনে ডুবে যাবে না। এখানে সুসংবাদ আসে
