2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দর্শনীয় ব্যক্তির জন্য এমন আত্মত্যাগের প্রয়োজন যা এমনকি কেউ সন্দেহও করে না। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রতিটি সূচনা প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসব্জী, সীমিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সহ হালকা ডায়েট দিয়ে শুরু হয়।
মেনু থেকে রুটি এবং পাস্তা বাদ দেওয়া প্রায়শই ওজন কমানোর একটি কারণ। তবে আপনি কি জানেন যে এটি চর্বি গলানোর কারণে নয়, বরং এর বিপরীতে - সীমিত রুটি গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাস শরীরের তরল হ্রাসের কারণে ঘটে। কারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরে গ্লাইকোজেন আকারে সংরক্ষণ করা হয় এবং এক গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের ওজন তিন থেকে চারগুণ পানিতে দখল করে।
এটি আরও প্রমাণিত হয় যে মস্তিষ্কের খাদ্যের ভিত্তি হ'ল শর্করা yd এগুলির ঘাটতি হলে শরীরে কেটোনেস জমা হয়। ফলস্বরূপ, শ্বাসকষ্ট, শুকনো মুখ, মাথা ঘোরা, অনিদ্রা, বমিভাব দেখা দেয় ause
এছাড়াও, রুটিতে কার্বোহাইড্রেটকে ধন্যবাদ, সর্বোত্তম রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা হয়। এটি এর তীব্র ওঠানামার সম্ভাবনা এড়িয়ে চলে।
উদাহরণস্বরূপ, পুরো খাদ্য রুটি খাওয়ার অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এতে স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন রয়েছে।
পুরো শস্যগুলিতে থাকা ফাইবারগুলি মানব দেহের অঙ্গ ও সিস্টেমগুলির স্বাস্থ্যের জন্য খুব মূল্যবান। তাদের ধন্যবাদ, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়। আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করে।
রুটিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট কেবল মস্তিষ্কের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্য শক্তির মূল্যবান উত্স। তাদের ধন্যবাদ, দিনের বেলা কোনও ব্যক্তির তার দায়িত্ব পালনের শক্তি এবং ক্ষমতা রক্ষা করা হয়।
রুটির ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রথম শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, বিপরীতে - পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর রুটি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা কোনও ভাল ডায়েটের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর লাইভ রুটি কীভাবে বানাবেন তা (এখানে দেহাতি টক জাতীয় রুটি)
বুলগেরিয়ানরা সেই লোকদের মধ্যে অন্যতম যারা সবচেয়ে বেশি গ্রাস করে রুটি । মানসম্পন্ন এবং সুস্বাদু রুটি আজ পাওয়া মুশকিল। স্টোরগুলিতে বিভিন্ন ধরণের পাস্তা দেওয়া হয় - পুরোমিল, মাল্টিগ্রেইন, নদীর রুটি, কালো, টাইপ, আইকর্ন, শাকসবজি ইত্যাদি offer ফ্যাক্টরিগুলিতে যেখানে রুটি প্রস্তুত করা হয়, সেখানে সব ধরণের সংস্কারক, প্রিজারভেটিভ, লেভেনিং এজেন্ট এবং কলারেন্ট ব্যবহার করা হয়। এটি রুটির আয়তন অর্জন করে এবং তার স্থায়িত্ব বাড়ায়। এইভাবে উত্পাদিত রুটি সুস্বাদু নয়, অনেক কম স্বাস্
দুর্বল পুষ্টির পরিণতি
কখনও কখনও কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিতগুলি খুব দেরিতে আসে - আপনি ভাল বোধ করেন, আপনি শক্তিশালী হন, আপনি সবকিছুর মেজাজে রয়েছেন। মাথাব্যথা, ধ্রুবক ক্লান্তি, নাকফোঁড়া, উচ্চ রক্তচাপ, ধ্রুবক মেজাজের দোল এবং বেশিরভাগ ক্লান্তির মতো সমস্যাগুলিও বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে দেখা দেয়। তারপরে আমরা প্রত্যেকে চিন্তিত হতে শুরু করি এবং তার সাথে কী ঘটছে তা জানতে তার ডাক্তারের সাথে দেখা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পরীক্ষার পরে, রোগী দেখেন যে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক নয়, রক্ত "
কিভাবে রুটি ছেড়ে দিতে হয়
রুটি ছেড়ে দেওয়ার আকাঙ্ক্ষায় গোটা বিশ্ব গ্রাস হয়, অনেক খাবারের ব্র্যান্ড প্যাকেজিংয়ে নির্দেশ করে - আঠালো-মুক্ত- ব্লগাররা যখন আপনি আটাটি বন্ধ করেন তখন চিত্রটি দিয়ে অলৌকিক বিষয় নিয়ে কথা বলেন। লোকেরা ভাবতে শুরু করছে: এটি কি সত্যিই হতে পারে রুটি এবং আটা ছেড়ে দিতে ?
আপনি সুস্থ থাকতে চাইলে রুটি ছেড়ে দিবেন না
অনেক সুপরিচিত এবং সফল ডায়েট তাদের মেনু থেকে রুটি এবং বেশিরভাগ পাস্তা খাওয়া বাদ দেয়। তবে আসল বিষয়টি হ'ল রুটি খাওয়ার ফলে মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার রয়েছে। এই ক্ষেত্রে এমন একটি পণ্য বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ যা আমরা নিশ্চিত যে সামগ্রী - রুটির মধ্যে চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট যুক্ত হওয়া উচিত নয়। রুটি খাওয়ার উপকারিতা স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল থেকে তৈরি বিভিন্ন ধরণের পাস্তার উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, গম, রাই এবং আইনকর্ন দিয়ে তৈরি রুটি, রুটি, প্রিটজেল এবং অন্যান্য বাজ
আমি কি ওজন হ্রাস করতে চাই, আমি কী খাবার মিস করি?
ওজন কমাতে চাইলে, খাবার মিস করবেন না! অনেক লোক মনে করেন ওজন কমাতে তাদের খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ভুলে যেও না! এড়াতে এটি একটি বড় ভুল। আপনার কোনও খাবার মিস করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পেতে বাধা দেবে। অন্য পূর্বশর্ত হিসাবে এটি উল্লেখ করা যেতে পারে যে খাদ্য আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সালাদ দিয়ে (চর্বিবিহীন) প্রোটিন খান, আপনি যতটা পারেন সারাদিনে, এটি আপনার কিছু না খেয়েছে তার চেয়ে ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায
