2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম সফল পদ্ধতি নৃত্য। এগুলি মানুষের পদার্থবিজ্ঞান এবং মনস্তত্ত্বের উপর অসাধারণ প্রভাব ফেলে।
নৃত্যগুলি বেশিরভাগই দ্রুত হওয়া উচিত - রক, পাকান, লাতিন, তবে ধীরে ধীরে চলতে সময় সময় এটি ভাল। নৃত্য ঠিক তত ফিটনেসের মতো। আপনার হালকা অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে হবে এবং ধীরে ধীরে শরীর লোড করতে হবে। অল্প বয়স্ক লোকদের আরও প্রায়ই ডিস্কোতে যাওয়া উচিত, তবে মদ্যপান এবং সিগারেটের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নয়।
স্টুডি অফ স্ট্যাটাসের জন্য বুলগেরিয়ান অ্যাসোসিয়েশনের সরকারী তথ্য অনুসারে, প্রায় 60% বুলগেরিয়ান ওজন বেশি। এই কারণে, অনেকেই আলসার, কোলাইটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভোগেন।
অতিরিক্ত ওজন হওয়া স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ।
স্থূলত্ব ডায়েটের পরিবর্তনের ফল।
মায়ের যদি সঠিক ডায়েট এবং খাওয়ার অভ্যাস না হয় তবে এটি ভ্রূণকে প্রভাবিত করবে এবং তিনি ওজনের সাথে যুক্ত বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হবেন। গবেষণা অনুসারে, বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে চার বার রান্না করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত এবং খাবারের মধ্যে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত ফল এবং শাকসবজি খেতে হবে।
এই জাতীয় খাবার রক্তের সুগারকে খুব ধীরে ধীরে উত্থিত করে এবং কমায়, যা দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে পরিপূর্ণ রাখে। এছাড়াও, অল্প বয়সে বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করা উচিত এবং সপ্তাহে দু'বার মাছ খাওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
জল খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে
অপর্যাপ্ত জল খরচ ওজন হ্রাসের অন্যতম প্রধান প্রতিবন্ধকতা। আমাদের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কত পরিমাণ জল পরীক্ষা করি on আপনার শরীর যদি পানির ওজনের বিশ শতাংশ হারায় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আমাদের রক্ত 92 শতাংশ জলের সমন্বয়ে গঠিত এবং আমাদের মস্তিষ্ক 75 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত জীবন প্রক্রিয়াতে জল প্রধান অংশগ্রহীতা। জল থার্মোরগুলেটর এবং দরকারী পদার্থের দ্রাবক হিসাবে কাজ করে। জল কেবলমাত্র কোষকে পুষ্টি নয়, অক্সিজেন সরবরাহ করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে
নেটলেট দিয়ে ওজন কমাতে
সাধারণ নেটলেট আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন বন্ধ রাখতে সহায়তা করবে। নেট্পাল পাতায় ভিটামিন সি, ই এবং কে এর পাশাপাশি অনেকগুলি দরকারী খনিজ রয়েছে যা শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে। সবচেয়ে কার্যকর হ'ল নেটলসের টিপস, সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম পাপড়ি, এগুলি দরকারী পদার্থ দ্বারা পূর্ণ যা শরীরের ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। নেটলেট ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত। নেট্প স্যুপ, থালা বাসন এবং পিউরিস আকারে খাওয়া যেতে পারে তবে ওজন কমানোর জন্য এটি একটি বিশেষ চা তৈর
চা তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
গরম আবহাওয়ায়, তৃষ্ণা নিবারণের জন্য সেরা পানীয় হ'ল চা। তবে কালো চা নয়, সবুজ। আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চা রয়েছে। যদি আপনি ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘায়িত ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন তবে তার চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে তারা শরীরে কাজ করে। সুতরাং আপনার দৈনিক অংশে 1/3 শাকসবজি, ফল এবং ফলমূল থাকতে হবে। মাংস বা মাছ প্রতিদিন 150-200 গ্রাম এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার যথেষ্ট। আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন। আপনার প্রতিদি
ওজন কমাতে, দিনের বেলা দ্রুত
অতিরিক্ত ওজন একটি সমস্যা। শুধু নান্দনিক নয়, স্বাস্থ্যকরও। অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায় হ'ল ডায়েট। তাদের মধ্যে কার্যকর হ'ল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পুষ্টিযুক্ত। তাদের সমস্যা হ'ল তাদের অনুসরণ করা কঠিন are অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার কী সহজ উপায় আছে?