2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদিও বাইরে শীত পড়েছে এবং এখন গরম রাখতে আমাদের বেশ কয়েকটি স্তর পোষাক করা উচিত, এর অর্থ এই নয় যে আমরা এখন এটি মোকাবেলা করতে পারি না। বিরক্তিকর অতিরিক্ত পাউন্ড গলে । এর আরও একটি প্লাস রয়েছে, যথা - এখন ডায়েটে এবং শীত আবহাওয়ায় প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করার পরে, আপনি গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আবার আপনার প্রিয় জিন্সে প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন, যখন আপনার আকারগুলি নিখুঁত দেখায় এবং আপনি এগুলি দিয়ে একে একে নিখুঁতভাবে ভাস্কর করতে পারেন কুমড়ো এবং quinces সঙ্গে ডায়েট.
কুমড়ো এবং কুইনসিস সহ ডায়েট শীতে রিংগুলিকে গলে যায়
সাধারণভাবে, এই সংমিশ্রণটি ওজন হ্রাস করার জন্য আদর্শ, এবং এখনও এই ফলগুলি মৌসুমী এবং যে কোনও দোকানে কেনা যায়। অন্যদিকে কুইঞ্জের অনেক মূল্যবান উপাদান রয়েছে যেমন অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়া যা পেরিস্টালিসিসকে ধীরে ধীরে সাহায্য করে। যাইহোক, কুমড়ো একটি রেচক প্রভাব আছে এবং তাই এটি পঞ্চম এই অসুবিধা নিরপেক্ষ।
সাধারণভাবে, উভয় ফল হজমে খুব ভাল প্রভাব ফেলে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে, আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি খুব ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়, তবে বিরক্তিকর মেদগুলির ভাঙ্গনকেও উদ্দীপিত করে, যা আমরা সকলেই সৈকতে তারার মতো জ্বলতে মুক্তি পেতে চাই।
এই প্রভাবটি সংমিশ্রণে সর্বাধিক দৃ.়ভাবে অনুভূত হয়, তাই দৃ stick় থাকাই ভাল stick কুমড়ো এবং quinces সঙ্গে ডায়েট একসাথে এই ডায়েটের কোনও কম সুবিধা হ'ল এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে যা শীতের মাসগুলিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, কুমড়ো এবং কুইনস সহ একটি পাঁচ দিনের ডায়েট মেনু
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ - একটি সামান্য কুমড়ো এবং রান্না কাটা, তারপরে একটি খামে ওভেনে এগুলি বেক করুন। অল্প চিনি এবং দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন, এবং এক কাপ সুগন্ধযুক্ত ভেষজ বা গ্রিন টি পান করুন;
মধ্যাহ্নভোজন - শিমের স্যুপ এবং 1 কাপ ঘরে তৈরি কুইনস কমপোট;
16 ঘন্টা - 100 গ্রাম ভাজা কুমড়া।
নৈশভোজ - ভাজা মাছ (প্রায় 150-200 গ্রাম) বাঁধাকপি বা লেটুসের গার্নিশ সহ, যা কেবল সামান্য লেবুর রস এবং লবণের সাথে স্বাদযুক্ত। মিষ্টান্নের জন্য, দারুচিনি এবং একটি সামান্য চিনি দিয়ে ওভেন-বেকড কুইন দিয়ে মিষ্টি করুন।
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ - 1 শক্ত সিদ্ধ ডিম এবং লেবু এবং মধু সহ সবুজ চা;
মধ্যাহ্নভোজন - শূকরের এক টুকরো (প্রায় 130 গ্রাম), যা গ্রিল করা হয়। আপনার পছন্দের কিছু টাটকা শাকসব্জী দিয়ে সাজিয়ে খান এবং মিষ্টির জন্য কিছু খান দারুচিনি এবং চিনি দিয়ে ভাজা কুমড়ো;
16 ঘন্টা - পুরো পাত্রে রুটির টুকরো, যা লিভারের পেট (পছন্দমত হোমমেড) এবং কেফির 1 কাপ দিয়ে ছড়িয়ে থাকে।
রাতের খাবার - 130-140 গ্রাম ভাজা কুমড়ো আপনার নিজের পছন্দ মতো কয়েকটি মধু এবং বাদাম, সেইসাথে লেবুর সাথে গ্রিন টি tea
তৃতীয় দিন
প্রাতঃরাশ - 1 কিউই, 1 টি নাশপাতি, অর্ধেক কুইন্ট এবং আপনার পছন্দের কয়েকটি বাদামের ফলের সালাদ তৈরি করুন। এটি একটি সামান্য টক ক্রিম দিয়ে মরসুম এবং ইচ্ছুক হলে মধু যোগ করুন;
মধ্যাহ্নভোজন - উপরে একটি হলুদ পনির যোগ করে পুরো কড়া রুটি এবং একটি সামান্য গ্লাসযুক্ত মাংসের স্যান্ডউইচ। মিষ্টান্নের জন্য, ওভেনে 1 বেকড রান্না দিয়ে নিজেকে পম্পার করুন;
16 ঘন্টা - 100 গ্রাম ভাজা কুমড়ো এবং 1 চামচ এর পুরি। ক্রিম;
রাতের খাবার - 50 গ্রাম মাশরুম, কিছু জলপাই, লেটুস, শসা, পালং শাক এবং আরুগুলার সাথে সালাদের একটি বড় অংশ। সামান্য লেবুর রস, মধু এবং 1 চা চামচ তাহিনী এক ড্রেসিং সহ asonতু। মিষ্টান্নের জন্য, দারুচিনি এবং চিনি দিয়ে কিছু ভাজা কুমড়ো তৈরি করুন।
চতুর্থ দিন
প্রাতঃরাশ - অর্ধেক সূক্ষ্ম কাকানো রান্না এবং আপনার পছন্দ মতো কিছু বাদামযুক্ত দই;
মধ্যাহ্নভোজন - পেঁয়াজ, সবুজ মটরশুটি, গাজর এবং ব্রোকলির সাথে উদ্ভিজ্জ রিসোটোর একটি স্ট্যান্ডার্ড অংশ। একটি মিষ্টি যুক্ত করুন, নাম ভাজা রান্না, যা ব্রাউন চিনি দিয়ে ছিটানো হয়;
16 ঘন্টা - 150 ম ভাজা কুমড়া সামান্য মধু এবং দারচিনি দিয়ে;
রাতের খাবার - সবজির সাথে মুরগির স্যুপ, তবে অগত্যা নুডলস ছাড়াই, মিষ্টান্ন 1 ভুনা রান্না যোগ করুন।
পঞ্চম দিন
প্রাতঃরাশ - 130-150 গ্রাম ভাজা কুমড়া এবং এক গ্লাস কেফির;
মধ্যাহ্নভোজ - 1 ভুনা রান্না এবং সামান্য মধু দিয়ে গ্রিন টি;
16 ঘন্টা - কেফিরের এক গ্লাস;
রাতের খাবার - গাজর, পেঁয়াজ এবং মরিচ দিয়ে অমলেট। মিষ্টান্নের জন্য, আবার কিছুটা বাদামী চিনি দিয়ে ভাজা রান্না তৈরি করুন।
এই দুটি ফলের সাথে একসাথে আপনি বিভিন্ন শীতের বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করতে পারেন যা কেবল দরকারী নয় তবে খুব সুস্বাদুও হবে।এইভাবে আপনাকে একঘেয়েভাবে খেতে হবে না, এইভাবে এই ডায়েটে মানসিক মনোভাব কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ।
এবং মনে রাখবেন যে কোনও ডায়েটের মতোই, দিনে পর্যাপ্ত তরল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যথা 1.5-2 লিটারের চেয়ে কম নয়।
প্রস্তাবিত:
দইযুক্ত এক সপ্তাহব্যাপী ডায়েট 5 পাউন্ড গলে যায়
বুলগেরিয়ান traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলিতে দই, যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, মানবদেহের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। দরকারী পণ্য ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেই দইয়ের সাথে এক সপ্তাহের ডায়েট , যার মাধ্যমে আপনি 5 পাউন্ড হারাতে পারেন। এই ডায়েটের প্রভাব দইয়ের প্রোবায়োটিক বেনিফিটগুলির উপর ভিত্তি করে, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। খাদ্য দ্রুত হজম হয় এবং এটি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যখন খাবারটি
ডিমের ডায়েট সপ্তাহে 5 পাউন্ড গলে যায়
ইস্টার পরে, কোমর সাধারণত কমপক্ষে একটু বেশি হয় - এতগুলি ইস্টার কেক, মেষশাবক এবং সিদ্ধ ডিম সহ, শিথিল হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি আকারে আসতে চান তবে আপনি সেদ্ধ ডিমগুলিতে আবার সাহায্যের জন্য "ঘুরতে" পারেন। তথাকথিত ডিমের ডায়েট এটি আপনার জমা হওয়া রিংগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে এটি আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করবে না। ডিম ছাড়াও ডায়েটের অন্যান্য খুব গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হ'ল সাইট্রাস ফলের জাম্বুরা। এই দুটি পণ্য আপনার মেজাজ তুলবে এবং মাত্র এক সপ্তা
বিস্ময়! মটরশুটি সহ ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 পাউন্ড অবধি গলে যায়
বিন, যা জাতীয় বুলগেরিয়ান থালা হিসাবে যুক্তিহীন হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি প্রকৃতির এক বাস্তব উপহার। এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসারে এটি আমাদের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে সিমের ঘন ঘন সেবন পেট বা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিকে 30 শতাংশ হিসাবে হ্রাস করতে পারে। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা এটাই প্রমাণ করেছেন এবং যদিও এই পরীক্ষাগুলিতে মানুষ জড়িত ছিল না, তবে কেবল প্রাণী ছিল, তবে আবিষ্কারটি লক্ষণ
মাংসযুক্ত একটি চতুর সালাদ ডায়েট চর্বিহীনভাবে চর্বি গলে যায়
সালাদ এবং মাংসযুক্ত খাদ্য যৌক্তিকভাবে উদ্ভিদ পণ্য এবং প্রোটিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। মূলত ডায়েটে রয়েছে বৈচিত্র্য। মাংসের সাথে সালাদযুক্ত খাবার শরীরকে চাপ দেয় না এবং ক্ষুধার প্রয়োজন হয় না। এর মধ্যে প্রধান বিষয় হ'ল চিনি এবং স্টার্চের সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা। নিষিদ্ধ খাবারগুলি হ'ল আলু, ভুট্টা, পেস্ট্রি এবং মিষ্টান্নজাতীয় খাবার, মিষ্টি ফল এবং শাকসব্জী, বিশেষত গাজর, বিট, কলা, এপ্রিকট এবং আঙ্গুর পাশাপাশি সব ধরণের ফলমূল। ডায়েটে খাওয়া মাংসের চর্বি ন্যূনতম হওয়া উচিত। প্রস্ত
মুয়েসিলি সহ একটি ডায়েট এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়
মিউসেলি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায়। এই ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে ক্ষুধার্ত, যন্ত্রণা ও অসন্তুষ্ট থাকতে হবে না, বিপরীতে - আপনি দিনে বেশ কয়েকবার সুস্বাদু খাবার খেতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও মনোউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আভা রক্ষা করে। মুসেলি ডায়েট আপনাকে সাত দিনে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে। এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি আপনার শরীরকে কোনও
