2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
শতাব্দী ধরে, যোগীরা একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করেছে followed অনেকের কাছে যোগব্যায়াম একটি আসল রহস্য এবং রহস্য।
সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তির সাধনা প্রায়শই লোকেরা যোগব্যায়াম শুরু করার প্রধান কারণ। যোগীদের ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের তাজা ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ প্রয়োজন।
তারা দেহ ও মনকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, যোগব্যায়ামগুলিতে এমন খাবার রয়েছে যা "খাঁটি" হিসাবে বিবেচিত হয়, যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী বোধ করে।
যোগীরা মাংস এবং কোনও প্রবেশাধিকার জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলে। কারণ যোগ দর্শন নম্রতার নীতিটিকে প্রমাণ করে এবং প্রাণীর বিরুদ্ধে সহিংসতা সহ সকল প্রকার আগ্রাসন এবং সহিংসতা অস্বীকার করে। যে খাবারগুলি হালকা ছাড়াই রয়ে গেছে, গাঁজানো বা জন্মেছে সেগুলিও এড়ানো যায়। তা হল, ক্যানডজাতীয় পণ্য, অ্যালকোহল, ফেরেন্টেড পণ্য, মাশরুম।
যোগীরা কী খায়?
- তাজা ফল এবং শাকসবজি। টমেটো এবং মাশরুম বাদ দেওয়া হয় কারণ এগুলিকে "রাজস্থানী খাবার" হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন খাওয়ারও সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করে।
- টাটকা দুগ্ধজাত পণ্য। তারা ডায়েটে উপস্থিত থাকতে পারে তবে লবণ দেওয়া উচিত নয়।
- বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল যেমন বাদাম, জলপাই তেল, ফ্ল্যাকসিড এবং সূর্যমুখী বীজ.
- লেগুমস - মটরশুটি, মসুর, সয়া, তোফু, মটর
- মশলা যেমন দারুচিনি, আদা, হলুদ এবং জাফরান।
- আস্ত শস্যদানা - রাই, বাদামি চাল, বানান, বাজরা।
- প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন মধু এবং গুড়।
আপনি ক্ষুধার্ত হলেই যোগীরা খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার পেটের ভলিউমের 3/4 ভরাট না হওয়া পর্যন্ত খাবেন। খাবারের মাঝে খাবেন না। সর্বদা প্রতিদিন একই সময়ে খাবেন।
খুব গরম বা খুব ঠান্ডা এমন খাবার খাবেন না। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না, খাবার কখনই পোড়াবেন না।
একটি শান্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে খান, খাওয়ার পরে আধ ঘন্টা বিশ্রাম করুন, দিনের বেলা খাওয়া এড়ানো উচিত। আপনি খারাপ বা দু: খিত অবস্থায় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্