2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চায়ের সাথে এক সপ্তাহের ডায়েট আপনার পক্ষে উপযুক্ত যদি আপনি সমুদ্রের আগে কয়েকটি রিং দ্রুত গলানোর সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন। তবে, আপনি যদি সম্প্রতি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন বা খেলাধুলায় সক্রিয় থাকেন তবে এই ডায়েটটি কখনই ব্যবহার করবেন না।
ডায়েট পৃথক পুষ্টির নীতিতে কাজ করে না, তবে সাবধানে নির্বাচিত পুষ্টি রচনা এবং খাদ্য পণ্যগুলির বৈশিষ্ট্যগুলিতে।
গুরুত্বপূর্ণ! নীচে উল্লিখিত হিসাবে জল পান করুন, কারণ এটি আপনাকে আরও ওজন হ্রাস করতে এবং চুলকান এবং সেলুলাইট আরামদায়ক করতে সহায়তা করবে।
ডায়েটের লেখকগণের মতে এটির সাথে আপনি গড়ে 5 পাউন্ড হারাবেন তবে সম্ভবত আরও বেশি।
দিনে কমপক্ষে দেড় লিটার এবং এমনকি 2, জল পান করুন। আপনি আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত উপাদান এবং মশলা যুক্ত করতে পারেন: মশলা, লবণ, মরিচ, লেবু, ভিনেগার, সয়া সস, সরিষা এবং কেচাপ।
ডায়েটের পরে, ফল এবং শাকসবজি খান, সম্ভবত দুই সপ্তাহ ধরে প্রচুর ফ্যাট ছাড়াই হালকা সালাদ দিন s তারপরে আরও 7 দিনের জন্য ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রাতঃরাশ
প্রথম দিন - এক কাপ চা বা ডিক্যাফিনেটেড কফি, অগত্যা এক চতুর্থাংশ লিটার জল দিয়ে।
দ্বিতীয় দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি এক চতুর্থাংশ লিটার জল + একটি নোনতা বিস্কুট।
তৃতীয় দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেইনেটেড কফি এক চতুর্থাংশ লিটার জল + একটি নোনতা বিস্কুট বা টোস্ট।
চতুর্থ দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি এক চতুর্থাংশ লিটার জল + একটি নোনতা বিস্কুট।
পঞ্চম দিন - 150-200 গ্রাম সাদা মাংস বা মুরগির রোল + 3 খুব বড় গাজর এবং এক চতুর্থাংশ লিটার জল নয়।
Day ষ্ঠ দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি এক চতুর্থাংশ লিটার জল + একটি নোনতা বিস্কুট।
সপ্তম দিন - এক কাপ চা বা ডিক্যাফিনেটেড কফি এক চতুর্থাংশ লিটার জল + একটি নোনতা বিস্কুট।
মধ্যাহ্নভোজ
প্রথম দিন - 2 টি সিদ্ধ ডিম এবং একটি টমেটো।
দ্বিতীয় দিন - লেটুসের সাথে 200 গ্রাম লাল মাংস।
তৃতীয় দিন - লেটুস + এক টমেটো + 1 কমলা বা ট্যানজারিন।
চতুর্থ দিন - 100-150 গ্রাম সাদা পনির + 1 ডিম এবং 1 গাজর।
পঞ্চম দিন - 200 গ্রাম ভাজা মাছ + 1 টমেটো।
Day ষ্ঠ দিন - ত্বক ছাড়াই ভুনা মুরগী (200 গ্রাম) এক এক সাইট্রাস ফল।
সপ্তম দিন - 200 গ্রাম লাল মাংস + সাইট্রাস ফল।
রাতের খাবার
প্রথম দিন - লেটুসের সাথে 200 গ্রাম লাল মাংস।
দ্বিতীয় দিন - 150-200 গ্রাম সাদা মাংস বা মুরগির রোল একটি বাটি আনউইটেনড দইয়ের সাথে।
তৃতীয় দিন - 150-200 গ্রাম সাদা মাংস বা মুরগির রোল + ফলের সালাদ + 2 ডিম।
চতুর্থ দিন - ফলের স্যালাড + 1 কাপ অদ্বিতীয় দই।
পঞ্চম দিন - 200-300 গ্রাম লাল মাংস।
ষষ্ঠ দিন - 2 নরম-সিদ্ধ ডিম + 3 গাজর।
সপ্তম দিন - 1 ডিম এবং লেটুস।
প্রস্তাবিত:
চেস্টনটসের সাথে শরতের ডায়েট 1 সপ্তাহে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবে
চেস্টনটস প্রকৃতির অন্যতম দরকারী উপহার। এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক খনিজগুলির উত্স। এছাড়াও, এগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এগুলি তাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তির একটি অক্ষয় উত্স তৈরি করে। তবে ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় এটি উল্লেখ করতে আমরা ব্যর্থ হতে পারি না। এ কারণেই বুকে বাদামের মরসুমে আমরা আপনাকে এই বাদামগুলির অপ্রতিরোধ্য স্বাদ উপভোগ করার সময় ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সহজ ডায়েট সরবরাহ করি। প্রাতঃরাশ:
পীচ ডায়েট: 2 সপ্তাহে মাইনাস 8 পাউন্ড
পীচগুলির উপকারিতা সুগন্ধী পীচ ত্বকের যুবা ও সৌন্দর্য রক্ষা করতে সহায়তা করে কারণ এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এ রয়েছে যা কোষের পুনর্জন্মকে সহায়তা করে। পীচগুলি 90% জল নিয়ে গঠিত। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে - 100 গ্রাম পীচে কেবল 40 কিলোক্যালরি থাকে, এবং এক গ্লাস জুসে 60 কিলোক্যালরি থাকে। তাদের সতেজকরণ প্রভাব বিশাল এবং গ্রীষ্মের উত্তাপে তারা অপরিহার্য। এটি বলা যেতে পারে যে আমাদের দেহগুলি পীচগুলি যেগুলি ধারণ করে তার চেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যালরি ব্যয় করে them পানির পাশাপাশি পীচগুলি
9 দিনের ডায়েট সহ সপ্তাহে মাইনাস 5 পাউন্ড
9 দিনের ডায়েট রানী মার্গারেট ডায়েট হিসাবে বেশি পরিচিত। এটি রাশিয়াতে অত্যন্ত জনপ্রিয়, যেখানে রাশিয়ান শো ব্যবসায়ের অনেক তারকা এটি প্রয়োগ করে। ডায়েটে নয় দিন তিন দিনের তিনটি পিরিয়ড উপস্থাপন করে এবং এই শাসনব্যবস্থার সাথে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি 5 কেজি হ্রাস করতে পারেন। ডায়েটের নিয়মটি হ'ল প্রতিটি পিরিয়ডের সময় কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণ করা যায়। প্রথমটি কার্বোহাইড্রেট, দ্বিতীয় - প্রোটিন এবং তৃতীয় সময়কালে ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এইভাবে, শরীর স্বাভাবিক
আঙ্গুরের সাথে ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 5 কেজি
আঙ্গুর গুলো এটি ডায়েটের অন্যতম পছন্দের খাবার কারণ এটি সুস্বাদু, পরিপূর্ণ এবং খুব দরকারী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে মাত্র কয়েক মুষ্টি রসালো ফল হজমে উন্নতি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, কিডনির কার্যকারিতা যত্ন নেয় এবং আমাদের স্বর পুনরুদ্ধার করে। একই সঙ্গে, আঙ্গুর নিয়মিত সেবন করা আমাদের ত্বকের চেহারা উন্নত করে, এটি উজ্জ্বল এবং মসৃণ করে তোলে এবং আমাদের চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করে। যখন আমরা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চাই তখন এটিকে বেছে নেওয়ার সমস্ত
কফির সাথে ডায়েট থেকে 7 দিনের জন্য মাইনাস 7 কেজি
একটি 7 দিনের সংক্ষিপ্ত ডায়েট সহ, কার্যকর কফির নিয়ম অনুসরণ করার সময় আপনি সাত পাউন্ড হারাতে পারেন। শর্তটি হচ্ছে প্রতিদিন ২-৩ কাপ কফি পান করা। কফি বিশ্বের সবচেয়ে সুগন্ধযুক্ত এবং একটি জনপ্রিয় পানীয়। এছাড়াও, কফির অনেক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উপকার রয়েছে। কফি পানীয়গুলি বিপাকের ত্বক হিসাবে কাজ করে। তাদের ধন্যবাদ, শরীরটি প্রতিদিন কমপক্ষে 200 ক্যালোরিকে বিদায় জানায়। পানীয়টি মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এবং শুধুমাত্র এক কাপ কফি প্রতিদিন প্রয়োজন
