2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়।
এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি।
স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত।
দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
তিন দিনের ডায়েটে চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা মোট ক্যালোরি খাওয়ার প্রায় 25-35 শতাংশ হওয়া উচিত। এগুলি উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো এবং আরও অনেকগুলিতে পাওয়া যায়।
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ: 1 কাপ সিদ্ধ ওটমিল 250 মিলিলিটার লো-ফ্যাটযুক্ত দুধে ভিজিয়ে রাখা, 1 কাপ পিটড ফল (ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ইত্যাদি), বাদাম।
মধ্যাহ্নভোজন: 100 গ্রাম ভাজা সালমন এবং 1 কাপ ভাত দিয়ে 1 কাপ রান্না করা অ্যাস্পারাগাস। ডেজার্টের জন্য - 250 মিলি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
নৈশভোজ: 100 গ্রাম টেন্ডার মুরগির স্তন, 200 গ্রাম কমলা, 2 টেবিল চামচ সূর্যমুখী বীজ এবং 100 গ্রাম শসা সহ পালংকার সালাদ। র্যাপসিড তেল বা অলিভ অয়েল, সামান্য সয়া সস এবং ভিনেগার সহ সালাদ Seতু করুন।
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: 2 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন এবং কাটা কলা, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে টমে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।
মধ্যাহ্নভোজন: লেটুস, টমেটো এবং 60 গ্রাম আনসাল্টেড হ্যামের সাথে পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো দিয়ে তৈরি স্যান্ডউইচ। লাঞ্চের খাবার শেষে আপনি একটি ছোট মিষ্টি - চকোলেট চিপ কুকি সহ্য করতে পারেন।
রাতের খাবার: 120 গ্রাম হার্ড টুফু, 1/2 কাপ মাশরুম, মটর, গাজর এবং লাল পেঁয়াজ 1% চামচ জলপাই তেল দিয়ে স্বাদযুক্ত সালাদ।
তৃতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির ১ কাপ আনারস টুকরা এবং পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরোটির টুকরোটির।
মধ্যাহ্নভোজন: 60 কাপ ভাজা মুরগী, কাটা লাল মরিচ এবং লাল পেঁয়াজ 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং সয়া সস দিয়ে প্রস্তুত 1 কাপ আড়মিল পাস্তা। মিষ্টান্নের জন্য আপনি একগুচ্ছ আঙ্গুর বা অন্যান্য ফল উপভোগ করতে পারেন।
রাতের খাবার: 120 গ্রাম স্টেক (গরুর মাংস বা মুরগী), গ্রিলড এবং গার্নিশ মাঝারি মিষ্টি আলু এবং স্টিউড জুকিনি 1 কাপ হতে পারে। মিষ্টান্নের জন্য - গোড়ালি বিস্কুট।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
তিন দিনের ফলের ডায়েট
এটি যখনই ডায়েটে আসে, ফলগুলি একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি একেবারেই প্রাকৃতিক, কারণ, পুষ্টিকর এবং পূরণ করার পাশাপাশি, তারা শরীরকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পেতে এবং পুরো গতিতে কাজ করার জন্য প্ররোচিত করে। এটি ডিটোসফিকেশন নীতির ভিত্তিতে করা হয়। টক্সিনগুলি মূল অঙ্গগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়, এজন্য ডিটক্সিফিকেশন তাদেরকে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে। আক্রান্ত লিভার এবং পেট পরিষ্কার হয় এবং আপনি হালকা এবং আরও শক্তির সাথে চার্জ বোধ করেন। গ্রীষ্মের সাথে মিল রেখে তিন দিনের ফলের ডায়েট
সমতল পেটের জন্য সহজ ডায়েট
জিমে ঘুরে দেখার মতো সময় না থাকলে আপনি একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে নিজের পেটকে সমতল করতে পারেন। এটি সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেট - আপনার তাদের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি কারণ। সাদা রুটি ভুলে যাও। কেবলমাত্র গোটা রুটিই খান তবে দিনে দু'বারের বেশি কাটবেন না। এটি আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে - একটি সমতল পেট। আপনি যখন সাদা রুটি এবং সাদা আটার পাস্তা খান, তখন দেহ একটি
সমতল পেটের জন্য ডায়েট করুন
স্বপ্নের ফ্ল্যাট পেট পেতে, আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এই ডায়েটের কাজটি হ'ল কোমর অঞ্চলের ফ্যাট নষ্ট করা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা। আপনার যদি সমতল পেট থাকতে চান তবে আপনাকে দু'টি দূর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে - অ্যালকোহল এবং সিগারেট। মদ্যপান এবং ধূমপান করার সময় একটি সাধারণ বিপাক হওয়া অসম্ভব। এবং অ্যালকোহল এবং বিশেষত বিয়ার পুরোপুরি পেটের ডায়েটের প্রভাবকে পুরোপুরি ধ্বংস করে দেয়, কার
শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য স্যুপের সাথে তিন দিনের ডায়েট
সময়ে সময়ে আপনার প্রয়োজন আমরা শরীরকে পবিত্র করি আরও ভাল কাজ করতে এবং একই সাথে আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। এটি করতে, আপনি তিন দিনের ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন - এতে আপনি যতটা খাওয়াতে পারেন… স্যুপ! হ্যাঁ - স্যুপ, সর্বোপরি - এটি একটি দুর্দান্ত খাদ্য যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেবে এবং এটি প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে। এখানে তিন দিনের মূল সুবিধা রয়েছে স্যুপ সঙ্গে ডায়েট :
