2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ওজন হ্রাস করতে এবং কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান? তারপরে হালকা খাবারের উপর যেমন বাজি দেওয়ার সময় এসেছে সালাদ । তাদের সাহায্যে আপনি পাবেন চিকন কোমর এবং নিশ্চিতভাবে একটি দুর্বল চিত্র। তবে আপনার কী সালাদ খাওয়া উচিত?
এখানে 10 টাটকা আছে একটি পাতলা কোমর জন্য সালাদ!
কুইনোয়া সালাদ
কুইনোয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে, প্রোটিন সমৃদ্ধ, আঠালো-মুক্ত এবং আরও অনেক ধনাত্মক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পালং শাকের সালাদ
সবুজ শাক-সবুজ গাছপালা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রিয় শাকগুলি হজম সিস্টেমে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কমলা যুক্ত সুস্বাদু পালং শাকের অংশ হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন it
লেটুস সালাদ
পালং শাকের মতো লেটুসে প্রায় কোনও ক্যালোরি থাকে না, প্রতি 100 গ্রামে 15 থাকে এবং এটি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আরও অনেকের একটি ভাল উত্স।
বাঁধাকপি সালাদ
বাঁধাকপি খুব দরকারী এবং ক্যালোরিতে খুব কম। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট, পুষ্টিকর এবং খুব দরকারী।
বিট সালাদ
তথাকথিত ভিটামিন সালাদ - বীট, গাজর, আপেল - এর নিখুঁত সংমিশ্রণ একটি পাতলা কোমর জন্য সালাদ । আপনি কিছু বাদাম যেমন খোলা সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং আরও কিছু যোগ করতে পারেন।
পনির সালাদ
যখন সংযমতায় ছিটানো হয়, কম চর্বিযুক্ত পনির লোকেরা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, চর্বি পোড়াতে এবং কম ক্ষুধার্ত হতে সহায়তা করে কারণ এটি ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স যা চর্বি ছাড়তে সহায়তা করে।
মাংসের সালাদ
আপনি মুরগি বা সালমন নির্বাচন করুন না কেন, আপনি চর্বি ছেড়ে দেবেন এবং পূর্ণ বোধ করবেন। ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্বাস্থ্যকর পরিবেশন আকারে লেগে থাকুন।
অ্যাভোকাডো সালাদ
অ্যাভোকাডোস সম্প্রতি খুব ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, তবে এগুলি ছাড়াও এই ফলটি অত্যন্ত দরকারী কারণ এতে অনেক দরকারী চর্বি রয়েছে এবং আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
চেরি টমেটো সালাদ
ছবি: ইরিনা অ্যান্ড্রিভা জোলি
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর ভিটামিন রয়েছে। এগুলিতে কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে তাই তারা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে। আপনি যদি এগুলিকে অন্যান্য সবুজ শাকসব্জী বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির সাথে একত্রিত করেন তবে আরও ভাল।
বীজ সালাদ
আপনি যে বীজ চয়ন করুন না কেন আপনি ভুল করতে পারবেন না - তারা একটি পাতলা কোমরের জন্য আদর্শ।
প্রস্তাবিত:
একটি পাতলা কোমর জন্য সুস্বাদু কেটো মিষ্টি
বেশিরভাগ লোকের মেনুর প্রিয় অংশ হ'ল মিষ্টি। খাবারের ডায়েটের এই অংশটি একটি হাসি দিয়ে স্বাগত জানানো হয়েছে, কারণ সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়ে খাওয়ার চূড়ান্ত জ্যোতি স্থাপন করা প্রয়োজন। আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিকা তৈরি করতে পারি - কেক, চকোলেট চিপ কুকিজ, তিরামিসু, আইসক্রিম এবং সব ধরণের রন্ধন প্রলোভন, যা মিষ্টান্ন ধারণার অন্তর্ভুক্ত, এবং উত্তেজনাপূর্ণ সমিতিগুলি উত্সাহিত করে। তাদের পাশাপাশি, কোমরের চিন্তা আসে, যা নিয়মিত লোভনীয় মিষ্টান্ন খেয়ে সম্পূর্ণ নির্মূল হবে। এগু
একটি পাতলা কোমর জন্য নিয়ম
প্রত্যেক মহিলা একটি পাতলা কোমর স্বপ্ন । ভারী ডায়েট এবং বঞ্চনা ছাড়াই আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। দুর্বল ব্যক্তির কয়েকটি বিধি অনুসরণ করা যথেষ্ট। প্রধান একটি পাতলা কোমর জন্য নিয়ম হ'ল: জলপান করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা। আপনি সম্ভবত এটি এক মিলিয়ন বার শুনেছেন। আপনি যখন জল পান করবেন তখন আপনি ফোলাভাব এবং দমবন্ধতা হ্রাস করবেন। ডিহাইড্রেটেড শরীর তরল ধরে রাখে। এটি ফোলা এবং puffiness বাড়ে। জল খাওয়া বিপাককে গতি দেয় এবং ও
একটি পাতলা কোমর জন্য রেড ওয়াইন
রেড ওয়াইনের উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অনেক কিছুই বলা যায়। এই "দেবতাদের পানীয়" এর সমস্ত সুবিধা তালিকাভুক্ত করা বেশ কঠিন। এক গ্লাস রেড ওয়াইনে আমাদের দেহটি পলিফেনল নামে পরিচিত পদার্থগুলি সন্ধান করতে পারে যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে সীমাবদ্ধ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, আঙ্গুর অমৃতটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি বোমা। এই ট্রেস উপাদানগুলি যা রেড ওয়াইনে আমাদের স্বাস্থ্য এবং তারুণ্যকে সংরক্ষণ করে ভিটামিন ই এর তুলনায় অনেকগুণ বেশি Other এ
একটি পাতলা কোমর জন্য আপেল সঙ্গে মিষ্টি
আপেল অনেকগুলি সুস্বাদু এবং ডায়েটরি ডেজার্টের ভিত্তি। এই জাতীয় ডেজার্ট হ'ল আপেল বেনডিক্টাইন। এটি প্রস্তুত করার জন্য আপনার এক কেজি আপেল, 120 গ্রাম গুঁড়ো চিনি, এক লেবুর রস, চিনি 20 গলদা, 4 টি ডিমের সাদা, 3 টেবিল চামচ লিকার দেওয়া দরকার। আপেল খোসা, কোয়ার্টারে কাটা এবং কোর মুছুন। একটি বড় সসপ্যানে রাখুন, 500 মিলিলিটার জল যোগ করুন এবং আপেলগুলি নরম হওয়া পর্যন্ত 20 মিনিট ধরে রান্না করুন। আপেলগুলি ড্রেন, ম্যাশ করুন, এগুলি একটি গভীর ধাতব পাত্রে স্থানান্তর করুন এবং সাত মিনিটের
একটি স্লিম ফিগারের জন্য তরমুজ ডায়েট
তরমুজ ডায়েট আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার এবং তুলনামূলকভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কারও জন্য এই কাঁচা ডায়েট শুরু করার সময়, আপনাকে নিজের ইচ্ছা অনুযায়ী শক্তি প্রয়োগ করার দরকার হ'ল ইচ্ছাশক্তি এবং প্রচুর তরমুজ। আপনি প্রতিদিন প্রায় 2.