2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দুগ্ধজাত পণ্য, পাশাপাশি কুটির পনির সমস্ত বয়সের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য প্রমাণ করেছে। তবে ওজন বৃদ্ধি না এড়াতে যদি আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে কীভাবে প্রস্তুত তা শিখাই ভাল ডায়েটরি কুটির পনির সঙ্গে থালা - বাসন.
এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে এবং এটি করা সহজ হওয়া ছাড়াও খুব সুস্বাদু:
ফল এবং বাদামের সাথে কুটির পনির
প্রয়োজনীয় পণ্য: 120 গ্রাম ডায়েট কুটির পনির, 20 গ্রাম আখরোট, 20 গ্রাম ক্রিম, 15 গ্রাম মাখন, 100 গ্রাম স্ট্রবেরি জাম, 15 গ্রাম মধু
প্রস্তুতির পদ্ধতি: কুটির পনির, মাখন এবং মধু মিশ্রিত এবং ভালভাবে মিশ্রিত করা হয়। এই উদ্দেশ্যে একটি মিশুক ব্যবহার করা ভাল। একটি একজাতীয় মিশ্রণ পাওয়ার পরে, এটিতে চূর্ণ বা প্রাক-গ্রাউন্ড আখরোট যোগ করা হয়। একটি বাটি বা প্লেটে সমস্ত কিছু.ালা এবং স্ট্রবেরি জ্যাম এবং ক্রিম দিয়ে সজ্জিত করুন।
কুটির পনির সোফেল
প্রয়োজনীয় পণ্য: 120 গ্রাম কুটির পনির, 15 গ্রাম সুজি, 10 গ্রাম মাখন, 1 ডিম, পছন্দ মতো 20 মিলি ফল সিরাপ, 1 ভ্যানিলা
প্রস্তুতির পদ্ধতি: সুজি দইয়ের সাথে মিশ্রিত হয়, ভালভাবে মিশ্রিত হয় এবং নরম হওয়া পর্যন্ত 1 ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকে। ডিমের সাদা এবং কুসুম পৃথক করা হয় এবং কুসুম, ভ্যানিলা এবং ডিমের সাদাটি ক্রমাগত দইয়ের সাথে যুক্ত হয়, ক্রমাগত নাড়তে থাকে। এই মিশ্রণটি একটি জল স্নানে বেক করা হয় এবং স্যুফেল প্রস্তুত হওয়ার পরে এটি ফলের শরবত দিয়ে গুঁজে দেওয়া হয়।
3. কুটির পনির ক্রিম
প্রয়োজনীয় পণ্য: 120 গ্রাম কুটির পনির, 100 গ্রাম চিনি, 20 গ্রাম কোকো, 1 ডিমের কুসুম, 15 গ্রাম মাখন, 1 ভ্যানিলা, 40 গ্রাম ফলের সিরাপ, 60 গ্রাম ক্রিম
প্রস্তুতির পদ্ধতি: মাখন এবং চিনি মিশ্রিত করা হয় এবং একটি মিক্সার দিয়ে পেটানো হয়। তাদের সাথে কোকো, ডিমের কুসুম, ভ্যানিলা এবং প্রাক-খাঁটি কুটির পনির যুক্ত করা হয়, ক্রমাগত নাড়তে থাকে। এই মিশ্রণটি একটি পাত্রে isেলে ফ্রিজে রেখে ঠাণ্ডা করতে হবে এবং ক্রিম এবং ফলের সিরাপের সাথে শীর্ষে পরিবেশন করা হবে।
কুটির পনির গামছা
প্রয়োজনীয় পণ্য: 170 গ্রাম কুটির পনির, 25 গ্রাম ময়দা, 1/2 ডিম, 20 গ্রাম গুঁড়া চিনি, 15 গ্রাম মাখন
প্রস্তুতির পদ্ধতি: কুটির পনির, আটা, চিনি এবং ডিমকে একটি মিশ্রণ দিয়ে বিট করুন এবং ময়দা গড়িয়ে নিন। এটি থেকে ছোট বলগুলি তৈরি হয়, যা ফুটন্ত পানিতে স্থাপন করা হয় এবং সেগুলি উপরিত হওয়া শুরু হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ হয়। তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো করে পরিবেশন করুন।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি এই খাবারগুলিকে নিরামিষ হিসাবে ভেবে থাকেন তবে আবার চিন্তা করুন
নিরামিষ এবং নিরামিষাশী - এই ধারণাগুলি ব্যাপকভাবে পরিচিত, তবে তাদের মধ্যে পার্থক্য কী তা অনেকেই জানেন না। নিরামিষাশী এমন একটি খাদ্য যা মাংসকে বাদ দেয়। এর নৈতিক দিকও রয়েছে। এই জাতীয় খাবারের এবং জীবনযাপনের সমর্থকরা আধুনিক সমাজের ভোক্তাদের আচরণকে অনুমোদন করে না এবং খাদ্যের জন্য প্রাণীদের বংশবৃদ্ধি বাতিল করতে চায়। তাদের মধ্যে কিছু প্রাণীর শব থেকে কেবল খাদ্য এড়িয়ে চলে, অন্যরা প্রাণীটিকে হত্যা না করে প্রাণী উত্সের অন্যান্য খাবার গ্রহণ করে না, তবে একটি জীবাণু থাকে - যেমন ডিম
যদি আপনি মাংস দিয়ে নিজেকে স্টাফ করেন তবে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করবেন
খাওয়া লাল মাংস এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে দশ বা তার বেশি বার দৃষ্টি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতিরিক্ত মাংসের মাংস খাওয়ার ফলে বয়সের সাথে চোখের সমস্যা হতে পারে। ম্যাকুলার অবক্ষয় 50 বা তার বেশি বয়সের লোকদের মধ্যে গুরুতর দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি প্রধান কারণ। ভিজ্যুয়াল ফিল্ডের (ম্যাকুলা) কেন্দ্রে দৃষ্টি হারাতে পরিচালিত হওয়া পরিস্থিতি বা তথাকথিত ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল বয়স, পারিবারিক ইতিহাস এবং ধূমপান। দ্বিতীয়টি হ'ল একমাত্র পরিচিত ঝুঁকির কারণ যা আপনি আসলে
আপনি যদি এখনও মাইক্রোওয়েভে অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য পুনরায় গরম করে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই উন্মাদ হতে হবে
মাইক্রোওয়েভ ওভেনে প্রিমেটেড অর্ধ-সমাপ্ত খাবার স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। কারণটি হ'ল কার্সিনোজেনিক টক্সিন যা প্লাস্টিকের প্যাকেজিং থেকে প্রকাশিত হয় যেখানে আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি সাধারণত প্যাকেজ করা হয়। এগুলি ছাড়াও শরীরে এই অত্যন্ত বিপজ্জনক টক্সিনের জমাগুলি ঘনত্ব, শক্তির স্তর এবং ঘুমকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্লাস্টিকের প্যাকেজিং থেকে মুক্তি পাওয়া কার্সিনোজেনিক টক্সিনগুলি হজম, কার্ডিওভাসকুলার এবং ইমিউন সিস্টেমকে মারাত্মকভাবে বি
আপনি যদি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে থাকেন তবে এই ভিটামিন এবং খনিজগুলি পান
আমরা সবাই জানি যে আমাদের আদর্শ রাষ্ট্র অর্জনে আমাদের সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি বিষয় আমাদের খাদ্য পছন্দ। সম্পূর্ণ শস্য, উদ্ভিদ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি, পাশাপাশি অবিচ্ছিন্ন শক্তির উত্স গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার গোপনীয়তা। সংক্ষিপ্ত পুষ্টি উপাদানগুলির সাথে তাদের দেহকে পুষ্ট করার পাশাপাশি উদ্ভিদযুক্ত খাবারও সরবরাহ করে ভিটামিন এবং খনিজ যা আমাদের জ্ঞানীয় ফাংশন এবং বিপাক বজায় রাখার জন্য
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন
প্রতিদিনের 50 গ্রাম আখরোট বাদাম খাওয়ার সময় ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট, যখন আপনি ডায়েটে থাকেন এবং পছন্দসই ওজন হারাবেন, ডেইলি মেইলের উদ্ধৃত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। আখরোট বাদাম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তৃপ্তিতে সহায়তা করে, বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকেন্স মেডিকেল সেন্টারের প্রধান ডা। অলিভিয়া ফার্ট বলেছেন। ডায়েটের সময় আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে, বিজ্ঞানীরা বলে। এই কারণে, আমরা জাঙ্ক ফুড
