বিভিন্ন ফলের ক্যালোরি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ফলের ডায়েটের সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন তবে আপনাকে কিছু সূক্ষ্মতা জানতে হবে। প্রথমত, ফলগুলির ক্ষুধা খোলার ক্ষমতা রয়েছে এবং একা তাদের সাথে দূরে থাকা কঠিন is

ফলগুলি ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং গুরুত্বপূর্ণ অ্যাসিডগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স যা শরীরকে টোন করে রাখে এবং নখ, ত্বক এবং চুলের সৌন্দর্যের যত্ন নেয়।

ফলের মানও তাদের ফাইবারে রয়েছে, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার সময় শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। তারা পেট এবং অন্ত্র মধ্যে putrefactive প্রক্রিয়া বিকাশ রোধ করে।

প্রধান খাবারের আগে ফলটি খাওয়া ভাল, যাতে ভিটামিনকে ধ্বংসকারী একটি গরম অম্লীয় পরিবেশে এগুলি লক না করা যায়। মনে রাখবেন ডাবের ফলের উপকারগুলি ন্যূনতম।

বিভিন্ন ফল বিভিন্ন ক্যালোরি আছে। ওজন হ্রাসের জন্য সাইট্রাস ফলগুলিতে জোর দেওয়া ভাল, যা বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।

প্রতিবন্ধী বিপাকের কারণে খুব বেশি পরিমাণে ওজন হয়। সাইট্রাস ফলগুলিতে ফ্লেভোনয়েড থাকে - এমন পদার্থ যা ফ্যাট পোড়ায়।

কিছু ফল শরীরে ফ্যাট জমা করতে ভূমিকা রাখে, কারণ এগুলিতে থাকা ফ্রুক্টোজ লিভার থেকে চর্বিতে প্রক্রিয়াজাত হয়। ওজন কমাতে চাইলে কলা, আঙ্গুর এবং শুকনো ফল উপযুক্ত নয়।

পুষ্টিবিদরা সপ্তাহে দু'বার ফলের সাথে আনলোডিং দিনগুলি করার পরামর্শ দেন এবং বুধবার এবং শুক্রবারের জন্য এটি সেরা সময়। একশ গ্রাম ফলের মধ্যে কত ক্যালরি রয়েছে তা জেনে রাখা ভাল।

এপ্রিকটগুলিতে 41 ক্যালোরি এবং অ্যাভোকাডো থাকে - 183 ক্যালোরি। লেবু আপনাকে কেবলমাত্র 33 ক্যালোরি এবং 30 টি দিয়ে চুন দিয়ে লোড করবে ine

কলায় 89 ক্যালোরি এবং আঙ্গুর রয়েছে - 65. তরমুজে 38 ক্যালরি এবং আঙ্গুর রয়েছে - 35. তরমুজে 38 ক্যালোরি, কিউই - 67.6 ক্যালোরি এবং স্ট্রবেরি - 30.7 ক্যালোরি রয়েছে।

প্লামগুলিতে 60 ক্যালোরি থাকে এবং ছাঁটাই হয় - 262 ক্যালোরি। আপেল আপনাকে 45 ক্যালোরি, 100 গ্রাম শুকনো ডুমুর - 290 ক্যালোরি, এবং তারিখগুলি - 271 নেবে।