2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে ধরণের ময়দা থেকে রুটি গোঁজানো হয় তা হ'ল প্রধান মানদণ্ড যা এর মান এবং এটি কীভাবে মানবদেহ দ্বারা শোষিত হয় তা নির্ধারণ করে।
রুটির চূড়ান্ত ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীও এই সূচকটির উপর নির্ভর করে এবং এই মানটি বিশেষত যারা সেই ব্যক্তিদের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ডের সঞ্চারকে যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করে তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
রাই রুটির ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 100 গ্রাম পণ্য প্রতি 165-175 কিলোক্যালরি। সাধারণভাবে, পুরো ময়দা ময়দার সাথে রাইয়ের মিশ্রণ থেকে রুটি 100 গ্রাম প্রতি 180 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হতে পারে। এই সূচকগুলি মাথায় রেখে, প্রতিদিনের ক্যালরির রুটি গ্রহণের বিষয়টি নির্ধারণ করা সহজ।
100 গ্রাম প্রতি 280 কিলোক্যালরি পর্যন্ত সাদা রুটির ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী পৌঁছাতে পারে। মিষ্টি পাস্তা এমনকি উচ্চতর হারে পৌঁছতে পারে - প্রতি 100 গ্রামে 374 কিলোক্যালরি পর্যন্ত
আপনি যদি আপনার ক্যালোরিগুলি পর্যবেক্ষণ করে থাকেন তবে আপনার কেবলমাত্র সেই লেবেলটি দেখতে হবে যেখানে একশ গ্রাম পণ্যের ক্যালরির মান উল্লেখ করা হয়েছে। আপনি পণ্যের ওজন থেকে হিসাব করতে পারেন যে এটি থেকে আপনি কত ক্যালোরি পাবেন। এটি আপনাকে পাতলা রেখা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
রুটি বাছাই করার সময়, আপনার পছন্দ অনুসারে আপনার পছন্দ অনুসারে বা বিভিন্ন বিকল্প রুটির বিকল্প দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত। পুরো রুটি প্রায় 170-180 ক্যালোরি হতে পারে, সুতরাং এটি তাদের ওজন যারা দেখছেন তাদের পক্ষে এটি খুব উপযুক্ত।
তবে এই রুটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ এবং বিশেষত গ্যাস্ট্রাইটিস বা গ্যাস্ট্রিক আলসারজনিত রোগীদের সতর্কতার সাথে খাওয়া উচিত should আখরোট রুটি সম্পর্কে যা মূল্যবান তা হ'ল এতে থাকা প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি।
তদাতিরিক্ত, এটি শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং তাত্পর্যের তাত্পর্য অনুভব করে brings আমরা যে রুটিই বেছে নাও, এটি একটি উচ্চ-ক্যালোরির পণ্য হিসাবে থেকে যায়।
এর অর্থ এই নয় যে আমাদের খাওয়া খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত। আপনাকে কেবল দৈহিক দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণ করতে হবে, প্রদত্ত যে এক টুকরো রুটি প্রায় 30-40 গ্রাম is
আপনার মেনু থেকে রুটি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এতে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক মূল্যবান উপাদান রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ভাত - বিভিন্ন ধরণের, বিভিন্ন প্রস্তুতি
সাদা বা বাদামী, গোটা দানা, ব্লাঙ্কড, সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ শস্যের সাথে… বাসমতী, আঠালো, হিমালয়ান, মিষ্টি… এবং আরও অনেক কিছু - এশিয়া থেকে, আফ্রিকা থেকে, ইউরোপ থেকে এবং আমাদের জমিতে জন্মে এমন একটি। চাল এতগুলি বিভিন্ন প্রকরণ এবং বৈচিত্রের মধ্যে রয়েছে যে কোনও ব্যক্তির তালিকা তৈরি করা, পড়তে এবং মনে রাখার পক্ষে খুব কমই সময় আসবে। সুতরাং এখানে কিছু ধরণের ধানের একটি সংক্ষিপ্ত নির্বাচন যা আপনার অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত:
বিভিন্ন ধরণের বিয়ারে ক্যালোরি
হ্যাঁ, অ্যালকোহলে ক্যালোরি থাকে। আর একটি ভুল ধারণা হ'ল অ্যালকোহল একটি শক্তির উত্স। এটি অবশ্যই শক্তির উত্স নয়। অ্যালকোহল অণুগুলি যা করে তা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন এক উদ্বেগের ধারণা তৈরি করে যা প্রায়শই শক্তি নিয়ে বিভ্রান্ত হয়। এখন আসুন অ্যালকোহলের আসল ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে কথা বলি, এর প্রতি গ্রামে প্রায় সাত ক্যালোরি রয়েছে। এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ক্যালোরির পরিমাণের দ্বিগুণ (উভয়ই প্রতি গ্রামে প্রায় চার ক্যালোরি ধারণ করে) এবং চর্বির ক্যালোরির মান (প্
বিভিন্ন পানীয় মধ্যে ক্যালোরি
পানীয় একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনার ডায়েট উন্নত করতে বা লুণ্ঠন করতে পারে। ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে কিছু খেতে হবে না, আপনি অন্য পানীয় পান করে এগুলি পেতে পারেন। যদিও রসগুলি আমাদের প্রতিদিনের খাবারের প্রয়োজনীয়তার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে ভরপুর থাকে তবে আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে একটি গ্লাস রস পান করার চেয়ে ফল খাওয়া অনেক ভাল সমাধান হতে পারে। একটি আপেল আপনাকে এক গ্লাস আপেলের রসের চেয়ে বেশি তৃপ্তির অনুভূতি দেবে এবং একই সাথে আপনার শরীরকে আরও ফাইবার এবং পুষ্
বিভিন্ন ফলের ক্যালোরি
ফলের ডায়েটের সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন তবে আপনাকে কিছু সূক্ষ্মতা জানতে হবে। প্রথমত, ফলগুলির ক্ষুধা খোলার ক্ষমতা রয়েছে এবং একা তাদের সাথে দূরে থাকা কঠিন is ফলগুলি ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং গুরুত্বপূর্ণ অ্যাসিডগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স যা শরীরকে টোন করে রাখে এবং নখ, ত্বক এবং চুলের সৌন্দর্যের যত্ন নেয়। ফলের মানও তাদের ফাইবারে রয়েছে, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার সময় শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। তারা পেট এবং অন্ত্র মধ্যে putrefactive প্রক্রিয়া বিকাশ
বিভিন্ন ধরণের বীজে ক্যালোরি থাকে
সূর্যমুখী বীজের স্বাদ বুলগেরিয়ানদের দ্বারা পছন্দ এবং স্বীকৃত। বাজারে একটি প্রস্তুত পণ্য হিসাবে তারা যেভাবে প্রস্তুত এবং বিতরণ করা হয় তার একটি অসুবিধা হ'ল তারা প্রচুর পরিমাণে নুন দিয়ে পাকা হয়। লবণ ছাড়াই প্রায় 28.3 / আউন্স / গ্রাম সূর্যমুখী বীজে পুষ্টিকর উপাদানগুলি এখানে রয়েছে:
