2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মানুষ উঠে যায় vegans বেশ কয়েকটি মূল কারণে: তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা কারণ তারা প্রাণীকে ভালবাসে এবং পরিবেশের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব হ্রাস করতে পারে। তারা কখনও কখনও এবং একটি উদ্দেশ্যে মেনু থেকে সমস্ত প্রাণী পণ্য সরিয়ে দেয় ওজন কমানো.
ভেগানরা কি খায়?
তারা, নিরামিষাশীদের মতো, মাংস খান না। তাদের থেকে ভিন্ন, তবে, নিরামিষাশীরা দুধ, ডিম, মধু, জেলটিন ইত্যাদির মতো প্রাণীজাতীয় খাবার খান না তারা ফল, শাকসব্জী, ফলমূল, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অলিভ অয়েল এবং অ্যাভোকাডো খায়।
তবে, Veganism তাদের কম দরকারী পণ্য যেমন সাদা রুটি, পাস্তা, মিষ্টি, চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে দেয়। সুতরাং তাদের ওজন সম্পর্কে তাদেরও সজাগ থাকা প্রয়োজন।
Veganism দরকারী?
আপনি যখন ভোজ্য খাবারের সাথে আপনার টেবিলটি পূরণ করেন, তখন এটি আপনার দেহের সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে কারণ এই জীবনধারাটিতে এর যে সুবিধা রয়েছে। একই জাতীয় ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে কোলেস্টেরল, বডি মাস ইনডেক্স এবং রক্তচাপ কম থাকে। এছাড়াও, এই ডায়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
Veganism ভাল প্রথমে আপনার মেনু থেকে লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সরিয়ে। এটি অস্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস করে, যা অন্যথায় হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, এই জাতীয় ডায়েট বা জীবনধারা শরীরকে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সন্তুষ্ট করে তোলে, পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদ যৌগগুলি সক্রিয়ভাবে রোগ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে লড়াই করে fight
তবে তাত্ক্ষণিক রূপান্তর veganism এই মুহুর্তে আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে না। আপনার একটি প্রচেষ্টা করা এবং জায়েজযোগ্য ক্ষতিকারক খাবার যেমন ভাজা, পাস্তা এবং শর্করা উচ্চমাত্রার থেকে দূরে থাকা দরকার।
সত্য যে এটি করতে পারেন Veganism সঙ্গে ওজন হ্রাস করতে কারণ আপনি কী খাবেন এবং কীভাবে প্রস্তুত তা আপনি জানতে পারবেন। অবশ্যই, আপনি যদি ক্ষতিকারক পণ্য গ্রহণ না করেন, তবে সমস্ত কিছুই আপনার পক্ষে হবে।
জন্য ওজন কমাতে আপনাকে কম পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং আরও প্রোটিন খেতে হবে যা আপনাকে খাবারের মধ্যে পরিপূর্ণ রাখবে। এটি আপনার পক্ষে একটু কঠিন হবে কারণ আপনি কোনও মাংস খান না এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ।
যদি তুমি ভাবো একটি ভেগান ডায়েট সঙ্গে ওজন হ্রাস করতে, সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ব্যবহার করা উচিত পণ্য: ফাইবার, সবুজ শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজ, শাকসবজি, টফু, অ্যাভোকাডো, পুরো শস্য, ফলমূল সমৃদ্ধ ফল।
পণ্য এড়ানো: নিরামিষাশীদের মিষ্টি, আমি রুটি এবং পাস্তা, ভেগান প্যাস্ট্রি, মাংসের বিকল্প ছিল
পরের বার আপনি ভেজান থালা তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল:
আপনার প্লেটটি শাকসব্জি দিয়ে পূর্ণ করুন - সেগুলির অর্ধেক অংশ নেওয়া উচিত, অন্যটিতে প্রোটিন, ফ্যাট বা পুরো শস্য থাকতে পারে।
মটরশুটি, মটর বা অন্য দরকারী পণ্য হিসাবে প্রোটিন ভুলবেন না যে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে।
আপনার অংশটি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন - এবং ব্লুবেরি দিয়ে আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে পারেন, কোনও ভুল করবেন না!
ওট, কুইনো, বুনো চাল বা উদ্ভিদ প্রোটিনের বিভিন্ন উত্স যেমন শিম, মসুর বা ছোলা ইত্যাদির উপর নির্ভর করুন whole
স্বাস্থ্যকর চর্বি যুক্ত করুন - যেমন জলপাই, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোগুলিতে পাওয়া যায়।
ভেগান মিষ্টি কেনার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন - সামগ্রীগুলি পড়ুন, কেবল প্যাকেজিংয়ের দিকে তাকান না।
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন - আপনি প্যাকেজড ভেগান খাবার বাড়িতে রাখার পরিকল্পনা করলে আবার লেবেলটি পড়ুন।
প্রস্তাবিত:
ভেগানগুলি আয়োডিনের ঘাটতিতে ভোগেন
ভোজন তাদের ডায়েটের কারণে পর্যাপ্ত আয়োডিন পেতে পারে না। এবং এটি বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আয়োডিন পাওয়া যায় আয়োডিনযুক্ত লবণ, সীফুড, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং কিছু ধরণের রুটিতে। এটি থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাক এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে বিশেষত বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে। ভ্রূণের বিকাশের সময় এবং শৈশবকালে এর অভাব বিশ্বের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের ক্ষতির অন্যতম প্রধান কারণ। একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে কিছু ভেজান তাদের খাওয়া খা
অ্যাভোকাডো দিয়ে কীভাবে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
স্বাস্থ্য আমাদের আত্মমর্যাদায় মূল ভূমিকা পালন করে। আপনার চেহারা কেমন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া নয়, তবে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়াও কেবল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার মেনু এবং আপনি প্রতিদিন কী খাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় এসেছে যাতে আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। অ্যাভোকাডো সহ স্থায়ী ওজন হ্রাস মিথ নয়
কীভাবে চকোলেট ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
আমরা জানি যে, চকলেটটি দুধ, সাদা এবং গা dark় - আলাদা হতে পারে। সাদা চকোলেট মূলত মোটেও চকোলেট নয়, কারণ এতে কোকো বিনের অভাব নেই, তবে কেবল কোকো মাখনই রয়েছে। দুধ চকোলেটে কোকো মটরশুটি থাকে তবে স্বল্প পরিমাণে - 35% পর্যন্ত। অন্যান্য উপাদানগুলি হ'ল কোকো মাখন, চিনি, দুধের গুঁড়া এবং বিভিন্ন সংযোজন। দুধ চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে, তাই ওজন হ্রাস করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর পণ্য নয়। এটি সম্পূর্ণ আলাদা জিনিস কালো চকলেট । এই নিবন্ধটি তার লক্ষ্য। প্রায়শই
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে আপনার বিপাক কীভাবে কাজ করে তা সন্ধান করুন
আপনার প্রতিটি কোষে একটি ছোট রাসায়নিক পরীক্ষাগার রয়েছে যা আপনার খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে। আপনার বিপাকটিকে যত দ্রুত সম্ভব এবং দক্ষ করার জন্য এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে আপনার স্বন, ওজন এবং এমনকি মেজাজকে প্রভাবিত করে তা সন্ধান করুন। এটিকে আপনার কোষের ইঞ্জিন হিসাবে চালিয়ে যান যা ভাবেন। একটি গাড়ি যেমন গ্যাসে চলে, তেমনি আপনার দেহ ক্যালোরিতেও কাজ করে, যা শক্তির একক। আমাদের অস্তিত্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিনের প্রক্রিয়াগুলিতে বেশিরভাগ পুড়ে যা
