2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর খাওয়া সুস্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সকলেই ভাবেন না, তবে চোখেরও খাদ্যের মাধ্যমে বাহিত হওয়া বিশেষ যত্নের প্রয়োজন।
কীভাবে নেভিগেট করবেন কোন খাবার দৃষ্টিশক্তি জন্য ভাল? অনুমান করা বেশ সহজ - তাদের উজ্জ্বল রঙ দ্বারা by গভীর সবুজ, রোদে হলুদ, উজ্জ্বল লাল বা কমলা - উজ্জ্বল বর্ণের ফল এবং শাকসবজি চোখের জন্য কেবল আনন্দই নয়, চোখের দৃষ্টির জন্য স্বাস্থ্য উপকারীও।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি কী কী যা কেবলমাত্র খাদ্য উপভোগই নয়, ভাল দৃষ্টিরও যত্ন নেবে? এখানে কিছু খাবারের দৃষ্টি রাখে:
গাজর এবং মিষ্টি আলু
গাজর নিঃসন্দেহে এ জাতীয় র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষস্থানীয়। শাকসবজিতে বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বিপজ্জনক চোখের ছানি সহ বিভিন্ন চোখের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। গাজর কেবল উপকারী নয়, খেতেও সহজ। এগুলি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে বা বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এই গ্রুপে মিষ্টি আলুর উপস্থিতি তাদের মধ্যে বিটা ক্যারোটিনের কারণে।
ব্রকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট
উভয় সবজিতে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চক্ষু যত্ন। তাদের ব্যবহার এছাড়াও বৈচিত্র্যময় - স্যুপ, সালাদ, থালা - বাসন, সজ্জা মধ্যে।
পালং
পালঙ্কে চারটি উপাদান রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। এর বিটা ক্যারোটিনের সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস লুটিন এবং জেক্সানথিন, ভিটামিন সি সহ এই উদ্ভিজ্জ চোখের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাদ্য। স্যুপ, থালা বা সালাদ খাওয়া, পালং শাক সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির 40 থেকে 90 শতাংশের মধ্যে শুষে নেয় এবং সানস্ক্রিন হিসাবে কাজ করে।
সালমন এবং সার্ডাইন
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি চোখে থাকা রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষা দেয়। সালমন এবং সার্ডাইন জাতীয় মাছ এদের মধ্যে বেশিরভাগ থাকে। প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 গ্রাম ডায়েট দৃষ্টিশক্তি সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান।
অস্ট্রিচ এবং টার্কি মুরগি
অস্ট্রিচ মাংস এখনও আমাদের রান্নাঘরে একটি বহিরাগত সুস্বাদু খাবার, তবে টার্কি নিয়মিত খাওয়া মাংসগুলির মধ্যে একটি। উভয়ই অন্যান্য মাংস যেমন গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মেষশাবক এবং মুরগির জন্য খুব ভাল বিকল্প। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং একই সাথে থাকে চোখের উপাদানগুলির জন্য মূল্যবান - প্রোটিন, দস্তা এবং আয়রন তারা বিভিন্ন থালা - বাসন, স্যান্ডউইচ এবং স্যালাডের উপাদান হিসাবে খাওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
অ্যাকর্ন কফি হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে
সেলেনিয়াম, দস্তা এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার একটি সহজ উপায়। এখানে একটি সুস্বাদু এবং দরকারী মিশ্রণের জন্য একটি ধারণা রয়েছে: 500 মিলিয়ন গ্রাউন্ড আখরোট এবং 300 গ্রাম মধুর সাথে মিশ্রিত অ্যালো রস 100 মিলি। আপনি লেবুর খোসার সাথে একসাথে জমির যোগ করতে পারেন। 1 চামচ নিন। খাবারের 30 মিনিট আগে দিনে 3 বার মিশ্রণটি। এই কোর্সটি বছরে কমপক্ষে একবার করুন এবং প্রতি 4-5 মাসের চেয়ে বেশি বার নয়। Acorns কফির একটি বিকল্প। ওভেনে হালকা করে বেক করুন। এই অ্য
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য খাবার
লোকেরা প্রায়শই দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখে এবং তাদের সমস্যা শুরু হওয়ার সাথে সাথে চোখের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করে। চাক্ষুষ উপলব্ধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাঁকে ধন্যবাদ আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্ব উপলব্ধি করতে এবং জীবন আমাদের যে সৌন্দর্য দেয় তা উপভোগ করি। চোখের যত্ন জটিল, এবং এর একটি অংশ হ'ল সঠিক পুষ্টি। খাদ্য আপনার চোখকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনার চোখের জন্য এখানে সেরা খাবার:
ব্লুবেরি - চোখের দৃষ্টি এবং রক্তের জন্য ভাল
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরিগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা ভিজ্যুয়াল তাত্পর্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এই কারণেই কম্পিউটার মনিটরের সামনে বেশ কয়েক ঘন্টা কাজের আধুনিক পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা সুস্বাদু ছোট ফল নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন। ব্লুবেরি চোখের স্ট্রেনের সাথে যুক্ত সমস্ত পেশার সদস্যদের খাওয়া উচিত। ব্লুবেরি এর রচনা এখানে:
GHI যাদু তেল - স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি, দৃষ্টি, অনাক্রম্যতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই তেল জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। গলিত, মিহি জিআইআই তেল তেল একটি বিশেষ এবং অনন্য গ্রেড। মাখন গলে গেলে শক্ত দুধের কণাগুলি ক্যারামেলাইজড এবং অপসারণ করা হয়। এটি খাঁটি ফ্যাটগুলির একটি ঘনকৃত অবশিষ্টাংশ। এটিতে একটি দুর্দান্ত বাদামি স্বাদ রয়েছে এবং এতে দুধের প্রোটিন, চিনি এবং জলের কোনও চিহ্ন নেই। অসম্পৃক্ত এবং স্যাচুরেটেড হিসাবে ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর, বাইটেরিক অ্যাসিডের অন্যতম উচ্চ ডায়েটিক উত্স। জিআইএই ওমেগা -3 এবং 9ও রয়েছে। সমস্ত তেলের মতো, এই
