2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
লোকেরা প্রায়শই দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখে এবং তাদের সমস্যা শুরু হওয়ার সাথে সাথে চোখের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করে। চাক্ষুষ উপলব্ধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাঁকে ধন্যবাদ আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্ব উপলব্ধি করতে এবং জীবন আমাদের যে সৌন্দর্য দেয় তা উপভোগ করি।
চোখের যত্ন জটিল, এবং এর একটি অংশ হ'ল সঠিক পুষ্টি। খাদ্য আপনার চোখকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনার চোখের জন্য এখানে সেরা খাবার:
1. গাজর
মনে রাখবেন যখন আপনার মা আপনাকে বলছিলেন যে আপনার চোখের কাছে গাজর কতটা গুরুত্বপূর্ণ? হ্যাঁ, তিনি ঠিক বলেছেন। স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য গাজর সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি। এগুলিতে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ রয়েছে যা রাতের অন্ধত্ব প্রতিরোধ করতে পারে এবং রেটিনা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। গাজরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপেন এবং লুটিন থাকে এবং তাই ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
2. সালমন এবং সার্ডাইন
আপনার চেহারাটি ভাল রাখতে চাইলে প্রায়শই মাছ খান। মাছ চোখের জন্য বিশেষত ভাল কারণ এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের নিয়মিত সেবন চোখে থাকা ছোট ছোট রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষা দেয়। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার সালমন, হারিং বা সার্ডিন জাতীয় মাছ খান
3. ব্রোকলি
এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি ব্রোকোলি কতটা স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী সে সম্পর্কে তথ্য পাননি। অতএব, আপনি অবশ্যই এই বিষয়টি দেখে অবাক হবেন না যে স্বাস্থ্যকর চেহারার জন্য ব্রোকলি হ'ল সাধারণত প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে একটি। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স এবং এক কামড়ায় এতগুলি পুষ্টি পাওয়ার সহজ উপায়। ব্রকলি খাওয়ার সাথে সাথে আপনি একই সাথে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি প্রবেশ করবেন, যা একসাথে ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে লড়াই করবে।
৪.পালা
এই সবুজ উদ্ভিদে বিটা ক্যারোটিন, লুটিন এবং জেক্সানথিন, প্লাস ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই রয়েছে। স্পিনাচ নিঃসন্দেহে ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং রাতের অন্ধত্ব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
5. ডিম
এটি অবশ্যই আপনাকে অবাক করে দেবে, তবে এটি সত্য - ডিম চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আপনি স্ক্র্যাম্বলড ডিম বা সিদ্ধ ডিম পছন্দ করেন কিনা তা বিবেচ্য নয়, ডিম থেকে খাদ্য বাদ না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডিমের মধ্যে পাওয়া ভিটামিন এ চোখের রেটিনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এছাড়াও ডিমগুলিতে বি ভিটামিন, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং দস্তা থাকে। তাই প্রায়শই ডিম খান। এটি উভয়ই আপনার চেহারা উন্নত করবে এবং আপনার লাইন রাখবে।
6. বাদাম
ক্রিস্পি এবং সুস্বাদু, বাদাম ভিটামিন ই সমৃদ্ধ This এই ভিটামিন বার্ধক্যের ফলে ঘটে যাওয়া দৃষ্টি সমস্যার বিকাশকে ধীর করে দেয় এবং ছানি প্রতিরোধ করতে পারে।
7. বেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি
এই ছোট মিষ্টি ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি আশ্চর্যজনক উত্স, যা অধ্যয়নগুলি চোখের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে দেখিয়েছে। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিখুঁত সংমিশ্রণ তৈরি করে।
চোখের জন্য ভাল যে অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল কুমড়া, টমেটো, বাঁধাকপি, রসুন, দুধ, অ্যাভোকাডো, পেঁপে, এপ্রিকট, লেবু, কমলা, গা dark় চকোলেট, ঝিনুক।
আমরা যা কিছু খাব তা আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে। খাবারের প্রভাব ইতিবাচক বা নেতিবাচক হবে কিনা তা কেবল আমাদের এবং আমাদের যে পছন্দগুলি হয় তার উপর নির্ভর করে।
প্রস্তাবিত:
মরিচ চোখের জন্য ভাল
মরিচগুলি টেবিলের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ - আমরা এগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করতে পারি এবং সেগুলি সর্বদা সুস্বাদু হয়ে যায়। থালা - বাসনগুলি একটি বিশেষ সুগন্ধ নিয়ে আসে এবং তাদের যে সমস্ত স্বাদ রয়েছে তা ছাড়াও মরিচগুলি আমাদের হৃদরোগ ও চোখের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। এগুলি খনিজ ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। লাল শাকগুলিতে প্রচুর ভিটামিন ই, সি, এ, পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিন থাকে। ভিটামিন ই শরীরের অনেক কার্যক্রমে জড়িত - চর্বিযুক্ত পদার্থকে জারণ থেকে রক্ষা কর
চোখের জন্য ভিটামিন
ভিটামিন এবং খনিজগুলি দৃষ্টিভঙ্গি সহ যে কোনও সিস্টেমের কাজকর্মের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এখানে তালিকাভুক্ত চোখের ভিটামিনগুলি চোখের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, অপটিক স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে। তাদের ঘাটতি অনেকগুলি প্যাথলজ এবং জটিলতাগুলি বিকাশ করতে পারে (হেমেরোলোপিয়া, ডাইস্ট্রোফি এবং কর্নিয়াল অস্বচ্ছতা, প্রদাহ)। 1.
ব্লুবেরি - চোখের দৃষ্টি এবং রক্তের জন্য ভাল
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরিগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা ভিজ্যুয়াল তাত্পর্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এই কারণেই কম্পিউটার মনিটরের সামনে বেশ কয়েক ঘন্টা কাজের আধুনিক পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা সুস্বাদু ছোট ফল নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন। ব্লুবেরি চোখের স্ট্রেনের সাথে যুক্ত সমস্ত পেশার সদস্যদের খাওয়া উচিত। ব্লুবেরি এর রচনা এখানে:
স্বাস্থ্যকর খাবার যা চোখের দৃষ্টি রাখে
স্বাস্থ্যকর খাওয়া সুস্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সকলেই ভাবেন না, তবে চোখেরও খাদ্যের মাধ্যমে বাহিত হওয়া বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। কীভাবে নেভিগেট করবেন কোন খাবার দৃষ্টিশক্তি জন্য ভাল ? অনুমান করা বেশ সহজ - তাদের উজ্জ্বল রঙ দ্বারা by গভীর সবুজ, রোদে হলুদ, উজ্জ্বল লাল বা কমলা - উজ্জ্বল বর্ণের ফল এবং শাকসবজি চোখের জন্য কেবল আনন্দই নয়, চোখের দৃষ্টির জন্য স্বাস্থ্য উপকারীও। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি কী কী যা কেবলমাত্র খাদ্য উপভোগই নয়, ভাল দৃষ্টিরও যত্ন নেবে?
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "