2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আধুনিক পুষ্টিবিদরা আপনাকে ওজন হ্রাস করার একটি অত্যন্ত বিস্তৃত পদ্ধতি সরবরাহ করতে পারে। যাইহোক, অতিরিক্ত ওজন হওয়া আরও বেশি সংখ্যক তরুণদের জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠছে, এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টিবিদরা স্থূলকায় আক্রান্ত আরও বেশি পুরুষ এবং মহিলাদের সহায়তা করার জন্য আদর্শ খাদ্যের সন্ধান চালিয়ে যাচ্ছেন।
নতুন ডায়েটগুলির মধ্যে একটি যা বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় করতে সক্ষম হয়েছে এটি হ'ল তথাকথিত 5 টি 2 ডায়েট It এটি 5 দিনের উপর ভিত্তি করে যেখানে একটি সাধারণ ডায়েট পালন করা হয়, পাশাপাশি 2 দিন যা ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দেয়। বিধিনিষেধের সময়কালে মহিলারা 500 ক্যালরি এবং ভদ্রলোক - 600 ব্যবহার করেন।
ডায়েটের এই দুটি পর্যায়টি পরিবর্তিত করে, যারা অনুসরণ করে তারা দীর্ঘায়িত বঞ্চনা ও নির্যাতন ছাড়াই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবে। এ কারণেই খাওয়ার এই পদ্ধতিটি আমাদের দেহের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর এবং আরও মৃদু।
এবং যদিও 5-অন -2 ডায়েটটি সম্প্রতি ছড়িয়ে পড়েছে, পুষ্টিবিদরা উল্লেখ করেছেন যে এই ডায়েটটি মানবতার পক্ষে আসলেই নতুন নয়, তবে সমাজগুলি কাল থেকেই প্রচলিত অনুশীলন থেকে ধার নিয়েছে।
এগুলি উপবাস এবং বিরত থাকার দিনগুলি, যা আমাদের পূর্বপুরুষরা অযৌক্তিক দলগুলির সাথে পরিবর্তিত হয়েছিল। আজও খ্রিস্টান ও অন্যান্য বিভিন্ন ধর্মে এ জাতীয় সময়কালের উপস্থিতি রয়েছে।
মানুষ সর্বদা বিপুল পরিমাণে খাবার গ্রহণের জন্য ডিজাইন করা হয় না। বিজ্ঞানীরা বলছেন, আমরা যদি আমাদের পূর্বপুরুষদের উদাহরণ অনুসরণ করি এবং পর্যায়ক্রমে আমাদের খাওয়া সীমাবদ্ধ করতে শুরু করি, আমরা দ্রুত এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস অর্জন করব, বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
মিশ মাশ ডায়েটের সাথে ওজন দ্রুত, সহজে এবং স্বাদে হ্রাস করুন
মিশ ম্যাশ হ'ল একটি প্রিয় বুলগেরিয়ান থালা, যা traditionতিহ্যগতভাবে ডিম, পনির, মরিচ, টমেটো, রসুন, পার্সলে থেকে প্রস্তুত। গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এটিই এটি একটি প্রিয় খাবার হিসাবে তৈরি করে, যখন বেশিরভাগ পণ্য আমরা কেবল আমাদের বাগান থেকে ছিঁড়ে পারি। খুব সুস্বাদু এবং ভরাট হওয়ার পাশাপাশি মাউস ম্যাশ এমন লোকদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান যা তাদের সমুদ্রের ছুটির আগে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছে। একটি বিশেষ প্রযুক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, এটি ক্যালোরি
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
আপনার প্রাণ এই খাবারগুলি যতটা চায় খাওয়া এবং ডাঃ হেইয়ের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
এটি ডায়েট নয় যা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করে তোলে, তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যবস্থা যা বিশ্বে আরও বেশি জনপ্রিয় হচ্ছে। একটি ভারসাম্য মেনু কেবল ওজন হ্রাস করতেই নয়, অনেকগুলি রোগ এড়াতে এমনকি ইতিমধ্যে প্রাপ্তদেরও কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এই প্রমাণিত সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমেরিকান ডাঃ উইলিয়াম হেইয়ের সম্মিলিত খাদ্য বা ডায়েট। এটি প্রায় 80 বছর আগে তৈরি করা হয়েছিল এবং এর লেখকটির উপর সফলভাবে প্রথম পরীক্ষা করা হয়েছিল, যারা তখন কিডনি রোগে ভুগছিলেন। তার ডায়েট প্রয়োগ কর
