2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি বুদ্ধিমান চিন্তা শুনেছেন না যে আপনি একা প্রাতঃরাশ খাবেন, আপনার বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করা উচিত এবং আপনার শত্রুদের জন্য রাতের খাবার খাওয়া উচিত? !!
আপনি যদি দিনের বেলা সক্রিয় এবং উদ্যমী হতে চান তবে একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশ হওয়া আবশ্যক। আমাদের ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনের কারণে আমরা প্রায়শই প্রাতঃরাশকে অবহেলা করি এবং মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে যাই।
যখন আমরা প্রাতঃরাশ করি, আমাদের প্রাতঃরাশে প্রায়শই হয় প্রচুর ফ্যাটযুক্ত পণ্য (ভাজা ডিম, সসেজ, সালামি, পনির), বা সাধারণ স্যাকারাইডে সমৃদ্ধ খাবার (বিভিন্ন অ্যাডিটিভ, স্যান্ডউইচ, মিষ্টি পোড়ির সাথে দুধ)।
এই সমস্ত নিস্তেজ ক্ষুধা কিছু সময়ের জন্য, তবে দীর্ঘ সময় শরীরকে শক্তিশালী করতে প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে না।
স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য এখানে পাঁচটি ধারণা দেওয়া হল:
১. আঙুর, ফলমূল ও রুটি বাদামের তেল দিয়ে
বাদামের মাখনের চেয়ে বাদামের তেল বেশি উপকারী।
2. টাটকা ফলের সালাদ স্লাইস আপেল, তরমুজ, বেরি, কমলা, নাশপাতি, কলা, আঙ্গুর ইত্যাদি সিজনিংয়ের জন্য লেবুর রস বা দই ব্যবহার করুন।
৩. ওটমিল, স্ট্রবেরি এবং বাদাম আপনি একটি সামান্য দারচিনি এবং মধু যোগ করতে পারেন। আপনি যদি তাদের দুধের সাথে পছন্দ করেন তবে স্কিম চয়ন করুন। এই প্রাতঃরাশে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, সেলুলোজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। এটি সুস্বাদু এবং বেশি সময় নেয় না।
4. শাকসবজি সহ ডিম। জলপাই তেলগুলিতে ডিম দিন এবং শাকসবজি যুক্ত করুন: মরিচ, পেঁয়াজ, ব্রকলি এবং আরও অনেক কিছু। মশলা যোগ করুন। আপনার পুরো রুটির টুকরোটি ছেড়ে দিতে হবে না।
5. ফল সহ কুটির পনির। স্কিমযুক্ত কুটির পনিরকে এক ধরণের ফলের সাথে মিশ্রণ করুন: আপেল, সাইট্রাস ফল, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি ইত্যাদি আপনি ক্রিম 1-2 চামচ যোগ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
সমুদ্রের বীম জন্য শীর্ষ 3 রেসিপি
এখানে সামুদ্রিক ব্রিমের জন্য তিনটি আশ্চর্যজনক রেসিপি রয়েছে যা আপনি পছন্দ করবেন। একটি পরামর্শ হ'ল গরম মরিচ সহ সামুদ্রিক ব্রিমের জন্য এবং অন্যটির জন্য আপনাকে ক্যাপার এবং টমেটো প্রয়োজন। মশলাদার সমুদ্রের বীম প্রয়োজনীয় পণ্য: সমুদ্রের মিশ্রণ 2 ফিলিপ, 2 চামচ। হালকা সয়া সস, তিল তেল, আদা, 2 গরম মরিচ - লাল এবং সবুজ, 6 সবুজ পেঁয়াজ, 1 চামচ। ভিনেগার, চামচ চিনি প্রস্তুতির পদ্ধতি:
স্বাস্থ্যকর রান্না করার জন্য শীর্ষ 5 টিপস
1. ভাল পাত্রে বিনিয়োগ করুন যদি আপনি নন-স্টিক প্রলেপ দিয়ে ভাল খাবার পান তবে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার যে খাবারটি প্রস্তুত করেন সেই চর্বি হ্রাস করতে শুরু করবেন। আপনি যে ডিমগুলিতে ডিম, প্যানকেকস এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবার তৈরি করেন সেগুলির জন্য এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। 2.
স্বাস্থ্যকর প্যানকেকস জন্য রেসিপি জন্য ধারণা
আপনি যদি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তবে একই সাথে আপনার ওজন সম্পর্কে নজর রাখার চেষ্টা করুন, তবে আপনি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর মিষ্টি এবং বিশেষত প্রোটিন প্যানকেকস বা অন্য কোনও ধরণের বিষয়ে আগ্রহী স্বাস্থ্যকর প্যানকেকস . তাদের আসল আকারে, প্যানকেকস আমাদের প্রিয় প্রলোভনগুলির মধ্যে একটি, যা আমাদের মা এবং ঠাকুরদা সকালে আমাদের জন্য প্রস্তুত করেছিলেন, এই আরামদায়ক খাবার থেকে বাড়ির চারপাশে কাঁপানো অদ্ভুত সুগন্ধে আমাদের জাগিয়ে তোলে। সে কারণেই আমরা আপনাকে প্যাপার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এব
সমুদ্র খাদ জন্য শীর্ষ 3 রেসিপি
আমরা আপনাকে সামুদ্রিক খাদের জন্য তিনটি দুর্দান্ত রেসিপি সরবরাহ করি যা আরও বেশি সুগন্ধ এবং পণ্য সহ সাধারণ থেকে কিছুটা আলাদা। প্রথম রেসিপিটি প্রস্তুত করা বেশ সহজ। আলু একটি গার্নিশ সঙ্গে পরিবেশন করুন, পছন্দমত একটি আলুর সালাদ। সিল খাদ সঙ্গে ডিল প্রয়োজনীয় পণ্য :
