2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
হওয়ার ইচ্ছা তুমি জাম খাও শুধুমাত্র একটি খারাপ অভ্যাস নয়, তবে এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে।
একটি লোভনীয় মিষ্টি জন্য অনিয়ন্ত্রিত বাসনা কারণ বিভিন্ন হতে পারে। অবশ্যই আপনি খেতে পারেন কিছুটা মিষ্টি কখনও কখনও, না যে এটি আপনার জীবনের লক্ষ্য হয়ে যায়, অন্য সমস্ত আনন্দগুলি ভুলে যায়।
কিছু ক্ষেত্রে তবে জ্যাম থামানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ is এটি কেবল ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, অ্যালার্জির মতো বিপজ্জনক অবস্থার বিষয়ে নয়, তবে এই ক্ষতিকারক খাবারগুলি খাওয়া আপনার মেজাজ নির্ধারণ করতে পারে যা এখনও হতাশাজনক, তীব্র ফোটা এবং মেজাজের স্পাইকগুলি। এটি একটি সতর্কতা আলো যা আপনাকে বলা বন্ধ করুন!
ভাল সুর এবং একটি পাতলা কোমর বজায় রাখতে, মিষ্টি দেওয়া প্রথম স্থানে আছে। অত্যধিক চিনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
কীভাবে নিজেকে মিষ্টি থেকে রক্ষা করবেন?
1. আপনি চা বা কফিতে যে চিনি যুক্ত করেন তা ধীরে ধীরে হ্রাস করুন, সেইসাথে আপনি তাদের সাথে খাওয়ার ক্যান্ডিগুলিও;
২. চিনির প্রাকৃতিক উত্স, ফল হিসাবে স্যুইচ করুন;
৩. বেশি জল পান করুন;
4. কুপেশকির রস এবং কার্বনেটেড পানীয় ছেড়ে দিন;
৫. ফাস্টফুড এবং বিভিন্ন আধা-তৈরি পণ্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন;
6. মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া;
The. দিনের বেলায় খাওয়ার পরিমাণযুক্ত চিনির রেকর্ড করতে একটি খাদ্য ডায়েরি করুন;
৮. ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান;
9. ৪২ এর নিচে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবারগুলি খাও;
১০. ছোট এবং ঘন ঘন অংশে খাবার খান।
জেসিকা সেপেল একজন অস্ট্রেলিয়ান পুষ্টিবিদ যাঁর তার নিজস্বও রয়েছে পরামর্শ কীভাবে তাগিদ মোকাবেলা করতে হবে এবং মিষ্টি জন্য বাসনা.
বিশেষজ্ঞের মতে এটি মেনে চলা জরুরী সোনার নিয়ম 80:20, 80% আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং 20% মিষ্টি প্রলোভন হওয়া উচিত। এগুলি আপনার প্রিয় সুস্বাদু খাবারগুলি হওয়া উচিত যা খুব স্বাস্থ্যকর বিভাগে আসে না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রাতঃরাশে প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। সেপ রক্তে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এমন খাবারগুলিতে দারুচিনি যোগ করার পরামর্শ দেয়।
পুষ্টিবিদ পরামর্শ দেন কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানোর জন্য, এবং খাওয়ার সময়, টিভি দেখার সময় বা স্মার্টফোন ব্যবহারের ক্ষেত্রেও বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই।
কখনও কখনও মিষ্টির ক্ষুধার্ত খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে এমনকি ঘুমের অভাবেও সমস্যা দেখা দিতে পারে যা সেপেলের মতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যে কোনও ক্ষেত্রে, ক্ষতিকারক কোনও কিছুর জন্য আপনার অনিয়ন্ত্রিত আকাঙ্ক্ষাকে মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে এই সমস্যাগুলি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।
পূজা মাহিয়া একজন পুষ্টিবিদ যিনি তার মতামত এবং জিনিসের দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেন। সে তাই মনে করে মিষ্টি জন্য অনিয়ন্ত্রিত ইচ্ছা শরীরে প্রোটিনের অভাব বা ন্যূনতম পরিমাণের কারণে। সে কারণেই মাচিয়া বিশ্বাস করেন যে লড়াইয়ের বিরুদ্ধে তারা আমাদের অন্যতম অনুগত সাহায্যকারী মিষ্টি কিছু জন্য অনুরোধ সর্বদা.
চিনিবিহীন কেক এবং ফিটনেস প্যানকেকগুলির জন্য আইডিয়া দেখুন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ থাকবেন
আরও অল্প বয়স্ক থাকার জন্য আপনার বেশিরভাগ তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত এবং শুকনো ফলের সাথে মিষ্টান্নগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। ওটমিল দিয়ে প্রাতঃরাশ সন্ধ্যায় জলে ভিজিয়ে রাখুন, এতে শুকনো ফল এবং সামান্য দুধ যুক্ত করুন। এটি থেকে সমস্ত ভিটামিন শুষে নিতে নিয়মিত চিনি ছাড়া গোলাপের চা পান করুন। দিনে কয়েক চামচ ওটমিল, একটি টমেটো, কমলা, এক কাপ চা এবং দই, মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের সাথে পরিপূরক, পাশাপাশি একটি সালাদ, নিশ্চিত করুন যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর দেখবে
রহস্য প্রকাশ পেয়েছে! এখানে কীভাবে বিখ্যাত কেএফসি ভাজা চিকেন তৈরি করবেন তা এখানে
কেএফসি-র বিখ্যাত ফ্রাইড মুরগির অন্যতম কারণ হ'ল চেইন রেস্তোঁরাগুলির বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন ভক্ত রয়েছে, যদিও তারা যে খাবারটি দেয় তা তথাকথিত ফাস্টফুডের অন্তর্ভুক্ত এবং এটি বিশেষত ডায়েটরি এবং দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় না। তবে এই রেস্তোঁরাগুলিতে কতগুলি নেতিবাচক মন্তব্য আকর্ষণ করা যায় না কেন, সত্য হ'ল কয়েকজন সোনালি মুরগির পায়ে প্রতিরোধ করবে, একটি নিখুঁত খাসকা ক্রাস্ট এবং কোমল মাংসের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, নির্বাচিত herষধিগুলির গন্ধকে মুগ্ধ করবে। আক্ষরিক অর্থে আসক্তি বাড়ে এই
পুষ্টিবিদ মার্ক হাইম্যানের থেকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস
ড। মার্ক হাইম্যান তিনি একজন আমেরিকান চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদ। ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের বিষয়ে তিনি বেশ কয়েকটি বই প্রকাশ করেন। তিনি পেগানিজম নামক একটি বিশেষ ডায়েট তৈরি করেছিলেন যা প্যালিও ডায়েট এবং ভেগান লাইফস্টাইলের উপাদানগুলির সংমিশ্রণ। তাঁর অমূল্য পরামর্শটি অ্যাথলিট নোভাক জোকোভিচ এবং লেব্রন জেমস সহ অনেক বিশ্বখ্যাত ব্যক্তিত্ব দ্বারা বিশ্বাসী। এখানে প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস এবং ডাঃ মার্ক হাইম্যানের একটি সুন্দর ব্যক্তিত্ব :
কীভাবে ছুটির দিনে দুর্বল থাকবেন
বড়দিনের ছুটি নির্ধারণ করা হয় - ক্রিসমাস, নতুন বছর, তারপরে সেন্ট ইভানের দিন এবং জর্দান দিবস। এমন কিছু লোক আছে যারা সমৃদ্ধ খাবার প্রতিরোধ করতে পারে। শীতকালীন সময়টি ওজন বাড়ার পূর্বাভাস দেয়, মূলত শীত আবহাওয়ার কারণে কম গতিশীলতা এবং ফল এবং শাকসব্জী কম খাওয়ার কারণে। পুষ্টিবিদদের কিছু গবেষণা এবং পর্যবেক্ষণ অনুসারে, পরেরগুলি ক্রিসমাস থেকে ইস্টার "
কফির বিরোধীদের কাছ থেকে আপনি যে জিনিসগুলি শুনবেন
কফিটি কার্যকর কিনা সেগুলি নিয়ে বহু আগে থেকেই বিতর্ক হয়েছিল এবং অনেক দিক দিয়ে এই গবেষণা চালানো হয়েছিল। উভয়ই এর সুবিধা এবং এর ব্যবহারে যে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে তা প্রমাণিত হয়েছে। এখানে আমরা কোনও বিচারকের ভূমিকায় প্রবেশ করব না, এটি কতটা কার্যকর বা তা নির্ধারণ করে না, তবে আমরা তার বিরোধীদের মধ্যে এমন কিছু প্রকাশ করব যা আপনি শুনতে পাচ্ছেন। 1.