2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আরও বেশি বেশি লোক চেষ্টা করছে স্বাস্থ্যকর খাদ্য, তারা সাবধানে তাদের ব্যবহার করা পণ্যগুলি নির্বাচন করে এবং তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে খুব আগ্রহী।
নিজে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অর্থ বিভিন্ন গোষ্ঠীর খাবার খাওয়া, যা আমাদের দেহকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, শক্তি, স্বন এবং ভাল মেজাজ দিয়ে আমাদের চার্জ করে এবং অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্য এবং চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে।
আজ আমরা মনোযোগ দিতে হবে 5 স্বাস্থ্যকর খাবার যা এটি মূল্যবান আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে.
পালং
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সতেজ বসন্তের শাকসব্জী সবচেয়ে দরকারী খাবার হিসাবে বিখ্যাত। এটি আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, খনিজ লবণ এবং প্রোটিনের এক অমূল্য উত্স। এই সমস্ত পুষ্টি শরীরকে শক্তিশালী করে, হাড়কে শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তচাপকে কম করে। তারা সর্দি এবং ফ্লুতেও সহায়তা করে এবং ত্বক এবং চোখের জন্য ভাল।
টমেটো
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর টমেটো আমাদের একটি ভাল পরিমাণে পটাসিয়াম সরবরাহ করে। এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিন এ, ই এবং সি এর পাশাপাশি চারটি প্রধান ক্যারোটিনয়েড - আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন, লুটেইন এবং লাইকোপিনের কারণে তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহে অবিশ্বাস্য উপকার নিয়ে আসে। টমেটো হৃদয়, হজম এবং পেশীগুলির যত্ন নেয় এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
রসুন
কিছু লোক এটিকে উপাসনা করে, অন্যরা রসুনের নির্দিষ্ট গন্ধের কারণে এটি ঘৃণা করে এবং সেবন করার পরে ছেড়ে যায়। আপনি কী ধরণের লোক হন না কেন, একটি জিনিস অবশ্যই নিশ্চিত - রসুন অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং এতে সম্মানের স্থানের দাবিদার আপনার স্বাস্থ্যকর মেনু । এটির দৃ strong় অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উদ্দীপিত করে এবং বিভিন্ন ভাইরাস এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার
মাছ এবং বিভিন্ন ধরণের সীফুড পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলিতে ভিটামিন ডি, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, দস্তা, তামা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলি সমস্ত শরীরকে পুষ্ট করে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়েরই সীফুড একটি অমূল্য উত্স, যা আলঝাইমার প্রতিরোধে সহায়ক। সর্বশেষে তবে অন্ততঃ আয়োডিন এবং আয়রন প্রায় সমস্ত সামুদ্রিক জীবনে উপস্থিত থাকে, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং থাইরয়েড সমস্যার সাথে সহায়তা করে।
5. ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটের প্রধান উপাদানটি হ'ল কোকোগুলির উচ্চ সামগ্রী, যার মধ্যে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য গুণ রয়েছে। এটি প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, ক্যারোটিন, থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। কোকো খারাপ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ব্রাউন পাউডারটিতে দরকারী থিস্টেরল রয়েছে যা মানবদেহে মূল্যবান ভিটামিন কি-তে রূপান্তরিত হয়, যা বেশ কয়েকটি মারাত্মক রোগের চিকিত্সায় অত্যন্ত দরকারী।
প্রস্তাবিত:
নিয়মিত তিল তহিনী খাওয়ার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এখানে
ভুলে যাওয়া তিল তহিনী আবার পুনর্বাসিত হয়েছে, তবে এবার এর পুনরুজ্জীবন মূলত পুষ্টিতে ফ্যাশনেবল এবং স্বাস্থ্যকর প্রবণতার কারণে এবং সমস্ত প্রকারের প্রাকৃতিক বীজের ব্যবহারের আগ্রহ বেড়েছে। এটি একটি আধুনিক খাবার ছাড়াও এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী। তাহিনী তিল তেলের অন্তর্বর্তী পণ্য হিসাবে স্থল তিল থেকে প্রাপ্ত হয়। তিল মানবজাতির কাছে পরিচিত তেল বহনকারী প্রাচীনতম উদ্ভিদ। এটি প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত এবং এটি চিকিত্সা এবং রান্নায় ব্যবহৃত হয়। প্রত্নতাত্ত্বিক উত্স রয়েছে যেগুল
নিয়মিত অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষতি
ওভাররিয়িং এমন একটি রোগ যা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না তবে মানসিক এবং মানসিক স্তরে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে। কিছু লোক কেবল বিরক্ত বোধ করে বা তাদের কিছু করার নেই বলেই খাওয়ার ঝোঁক থাকে! অন্যরা তাদের শারীরিক চেহারা উন্নত করতে এই অযাচিত অভ্যাস অর্জন করে। ক্রোধ, দুঃখ, যন্ত্রণা, হতাশা বা বিশ্বাসঘাতকতার মতো সংবেদনশীল মেজাজের কারণে মানুষ তাদের উপলব্ধি থেকে অনেক বেশি খেতে বাধ্য হয়। কিছু অন্যান্য ক্ষেত্রে, কোনও রোগের চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি ক্ষুধার কারণ হয়, এ কারণেই ক
নিয়মিত নিয়মিত আপনার চকোলেট কেন খাওয়া উচিত?
যদিও চকলেটটি ক্যালোরি বেশি এবং কোমরের উপর অবশ্যই ভাল প্রতিফলিত হয় না, এটি আসলে কার্যকর। যদি আমরা খাই নিয়মিত এবং নিয়মিত চকোলেট , আমরা এমন কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করব যা হ্রাস করা উচিত নয়। আসলে, চকোলেটগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত মিষ্টি পণ্যগুলিতে থাকা কোকো কারণে। সুতরাং আরও কোকো - তথাকথিত সঙ্গে চকোলেট চয়ন করুন। কালো চকোলেট , এবং সাদা এড়ান, যার কোনও কোকো উপাদান নেই। এই জন্য আপনার একটু এবং নিয়মিত চকোলেট খাওয়া উচিত .
আণবিক খাবার - স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পথ
আণবিক রান্না গ্যাস্ট্রনোমির একটি অভিনবত্ব, যা আসল স্বাস্থ্যকর খাওয়া উদ্দেশ্যটি দ্বারা পরিচিত। আণবিক রান্নার শব্দটি 1960 এর দশকের শেষদিকে উদ্ভূত হয়েছিল, যখন দু'জন আগ্রহী বিজ্ঞানী পদার্থবিজ্ঞান এবং রসায়নের ক্ষেত্রে রান্নার কিংবদন্তি নিয়ে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তারা বিভিন্ন ধরণের খাবারের গঠন, স্বাদ এবং অ্যারোমা নিয়ে পরীক্ষা করে। এই বিজ্ঞানের কেন্দ্রবিন্দুতে হ'ল বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় কৌশল এবং তাদের পুনরায় অপারেশনগুলির মাধ্যমে বিভিন্ন পণ্যকে অণুতে আলাদা করা।
আপনি যদি পাতলা এবং স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে মস্তিষ্কে নিয়মিত খাবার দিন
খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল, তবে সাধারণভাবে আমাদের আত্মমর্যাদার জন্যও। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিনের কভারগুলির মতো একটি নিখুঁত শরীর উপভোগ করতে চান তবে এটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ part একটি আকর্ষণীয় ঘটনা এটি এবং দাবা হিসাবে মানসিক ক্রিয়াকলাপ তারা আমাদের ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে, এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবে। এটি একটি অনুরূপ প্রভাব আছে জটিল সমস্যা সমাধান করা , এবং তারপরে মানুষের মস্তিষ্ক গড়ে প্রায় 30-40% বেশি শক্তি খরচ করে। আমেরিকান বিজ্
