অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে কৌশল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমরা যখন নার্ভাস বা হতাশাবোধ করি তখন আমাদের আরও বেশি খাবার খেতে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এতটা কঠিন হবে না যদি তা আবেগের কারণ না হয়।

যখন এটি উপস্থিত থাকে, এক মুহুর্তে প্রচণ্ড উত্তেজনা, ক্রোধ বা কেবল একঘেয়েমি, আমরা বিশ্বের মতো ভিড় করি, তারপরে অনেক মহিলা স্বীকৃত দুর্বলতার জন্য নিজেকে দোষ দিতে শুরু করে এবং "স্ব-ফ্ল্যাজলেট" লক্ষ্য নিয়ে আরও কঠোর ডায়েট চাপিয়ে দেওয়া শুরু করে"

এইভাবে, তবে, শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি থেকে বঞ্চিত হয়। যাইহোক, ক্ষতির পুনরুদ্ধার করতে জ্যামের নতুন খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। এবং তাই এখানে একটি দুষ্টু চেনাশোনা রয়েছে যা থেকে কোনও উপায় নেই। আসলে, আছে - তবে অতিরিক্ত ওজন এবং স্ব-সম্মান কম।

যেহেতু সংবেদনশীল খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ নয়, তাই আমরা কয়েকটি সামান্য কৌশল প্রয়োগ করতে পারি এবং এটিকে দিনের অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে তৈরি করতে পারি।

প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি ঘরে বা অফিসে রাখুন এমন সমস্ত কুকিজ, ওয়েফলস এবং ক্যান্ডি ফেলে দিন। তাদের জায়গায় প্রচুর ফল, দই এবং ডায়েট বিস্কুট নিন। সুতরাং, এমনকি যদি আপনি প্রান্তরে ভিড় করেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে চিনি বা আপনার চিত্রের সাহায্যে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করেননি।

টিভির সামনে বসে থাকাও অকারণে খাওয়ার জন্য একটি জটিল মুহুর্ত। এই মুহুর্তগুলিতে, এমন ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার মন এবং হাতকে ব্যস্ত রাখে।

সময়ে সময়ে অপরাধবোধ ছাড়াই আপনার প্রিয় মিষ্টি জিনিসগুলিতে লিপ্ত হন। যদি আপনি আইসক্রিম ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে কেবল একটি ছোট ফানেল নিন।

আপনার ডায়েট গুরুতরভাবে প্রভাবিত হবে না, এবং আপনি আপনার দুর্বলতায় রাগ করবেন না। এবং খাবারটি উপভোগ করতে ভুলবেন না, আপনার চিত্রের ছোট ছোট অপূর্ণতার জন্য এটি মনে মনে দোষ না দিয়ে।