2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিবার আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি মধ্যরাতের পরে রেফ্রিজারেটরে বাষ্প করবেন না, তবে সর্বদা এটি ঘটে যে আপনি তাঁর দরজার সামনে জেগে উঠবেন। আপনার ডায়েট লঙ্ঘনের জন্য আপনাকে নিজেকে আর দোষ দেওয়ার দরকার নেই, আপনি কয়েকটি কৌশল দ্বারা নিজের শরীরকে প্রতারণা করতে পারেন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে বিছানায় বসে ক্ষুধা বোধ করেন তবে কিছু তরল পান করুন। এটি আপনার পেট ভরাট করবে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করবে।
ঘরের তাপমাত্রায় এক বা দুটি গ্লাস খনিজ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এতে লেবুর রস বা এক কাপ গ্রিন টি যুক্ত করা হয়।
একটি গরম টবে ডুব দিন। এটি আপনাকে ক্ষুধা শিথিল করতে এবং ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করবে। বর্ধিত ঘাম আপনার শরীরের জমে থাকা বিষ এবং অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
মধ্যরাতের অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অ্যারোমাথেরাপিও একজন ভাল সহায়ক। আপনি যদি নিজেকে ফ্রিজে ফেলে দেওয়ার তাগিদ অনুভব করেন তবে আঙ্গুরের খোসার সুগন্ধ, হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি বা গন্ধযুক্ত আতর নিঃশ্বাস নিন।
ক্ষুধা এবং গন্ধের কেন্দ্রগুলি একে অপরের কাছাকাছি এবং ফুল এবং ফলের সুবাস ক্ষুধার অনুভূতিকে নিস্তেজ করে।
রাতের খাবারের পরে, একটি হালকা মিষ্টি খাওয়া যা আপনাকে পূর্ণ রাখবে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখবে। রাতের খাবারের সময়, গরম মশলা দিয়ে স্বাদযুক্ত খাবারগুলি কখনও খাবেন না কারণ তারা ক্ষুধা বাড়ায় এবং আপনার পূর্ণ হওয়ার পরেও ক্ষুধার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে।
আপনি যদি চান, আপনি মাড়ি চিবান করতে পারেন। চিনিমুক্ত এবং ফলপ্রসূ একটি বেছে নিন। চিউইং গামের চিউইং রিফ্লেক্স এবং মিষ্টি স্বাদ আপনার ক্ষুধা বঞ্চিত করবে।
প্রস্তাবিত:
জলপাই তেল লিভারকে সুরক্ষা দেয়
এর বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে জলপাই তেল যথাযথভাবে প্রকৃতির একটি উপহার হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ত্বক এবং চুল প্রতিরোধের জন্য উভয় ডাক্তার এবং লোক medicineষধ দ্বারা সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, নতুন গবেষণা অলিভ অয়েল থেকে আরও সন্দেহজনক সুবিধার জন্য দায়ী। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্ভিজ্জ তেলের অন্যতম উপকারী উপাদান হাইড্রোক্সাইটিরাসল। যকৃতের উপর প্রায় অলৌকিক প্রভাব থাকলেও বিজ্ঞান এখনও পর্যন্ত এটির পক্ষে যথেষ্ট মনোযোগ দেয় নি। পদার্থটির একটি শক্তিশ
আঙুরের রস অতিরিক্ত ফ্যাটকে লড়াই করে
একজনের প্রতিদিনের খরচ জাম্বুরার শরবত আমরা ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে শরীরকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। রস সাফল্যের সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন ক্যালিফোর্নিয়ার বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা। গবেষকরা অনড় রয়েছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের মেনুতে আঙ্গুরের রস ওষুধ ব্যবহার না করেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সাইট্রাসের রস স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং এটি আমাদের পাতলা চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে, শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি
আঙুরের অতিরিক্ত ব্যবহারের ক্ষতি
আঙুর বা আঙ্গুরের রস অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর কিছু ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। আঙ্গুরের রস, পাশাপাশি ফলগুলিও নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। রক্তচাপের ওষুধ এবং হজমে উন্নত ওষুধের সাথে একত্রে গ্রহণ করা গেলে এগুলি বিপজ্জনক হতে পারে। নেওয়া ওষুধের ধরণ এবং মাত্রার উপর নির্ভর করে, কম পরিমাণে এমনকি জাম্বুরা খাওয়ার পরিমাণ সম্পূর্ণভাবে সীমাবদ্ধ করা বা বন্ধ করা প্রয়োজন হতে পারে। আঙুর খাওয়ার ফলে রক্তচাপ কমে যায় এবং হার্টের হা
চিনাবাদাম এবং বাদাম মস্তিষ্ককে সুরক্ষা দেয়
অনেক লোক, বিশেষত মহিলারা বাদাম খাওয়া এড়িয়ে যান কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। বাদামগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী useful এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা ছাড়া শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না - ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলি। এমনকি বাদামের মধ্যে থাকা চর্বিগুলিরও উপকার রয়েছে - ক্যান্সারের বিকাশের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করে তারা খারাপ কোলেস্টেরলকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। সুস্বাদু বাদামের উদ্দেশ্যটি এখানে দেখুন:
অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে কৌশল
আমরা যখন নার্ভাস বা হতাশাবোধ করি তখন আমাদের আরও বেশি খাবার খেতে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এতটা কঠিন হবে না যদি তা আবেগের কারণ না হয়। যখন এটি উপস্থিত থাকে, এক মুহুর্তে প্রচণ্ড উত্তেজনা, ক্রোধ বা কেবল একঘেয়েমি, আমরা বিশ্বের মতো ভিড় করি, তারপরে অনেক মহিলা স্বীকৃত দুর্বলতার জন্য নিজেকে দোষ দিতে শুরু করে এবং "
