2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মহিলা পেট পুরুষদের কাছে চরম আকর্ষণীয়, এমনকি যখন এটি কিছুটা আরও বৃত্তাকার হয়। নিখুঁত হতে তবে এটি যথাসম্ভব সমতল হতে হবে। সমতল পেটের জন্য এখানে কিছু নিয়ম রয়েছে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি সঠিকভাবে খাওয়া হয়। এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি সাধারণভাবে ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার পেট একই থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, মহিলা কাঠামোটি এমন যে চর্বি সর্বশেষতমতে পেট এবং উরু ছেড়ে দেয়।
আপনার পেট ভরপুর রাখার জন্য, আপনার ডায়েটে আরও বেশি সাইট্রাস ফল এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষত প্রতিটি খাবারের সাথে। ফোলাভাব সৃষ্টি করে এমন কিছু ফল, শাকসবজি এবং পণ্য ছেড়ে দিন।
যেমন বাঁধাকপি, সবুজ আপেল, মিষ্টি পাস্তা এবং সাদা রুটি। সেলুলোজযুক্ত পণ্যগুলি খাওয়া - অপরিশোধিত চাল, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, পুরো শস্যের রুটি।
আপনি যতটা না চান, আপনার পেট শক্ত করার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। দিনে কেবল দশ মিনিটই যথেষ্ট, তবে আপনি সপ্তাহে একদিন মিস করবেন না।
যেকোন পেটের অনুশীলন যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে করা উচিত এবং যতক্ষণ না আপনি আর শ্বাস নিতে পারবেন না। যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন কেবল তখনই আপনার পেশীগুলি কাজ করে।
আপনার পা সোজা একটি সুপারিন পজিশনে, পেটের প্রেসগুলি করুন - যাতে আপনি পেটের উপরের অংশটি শক্ত করে। নীচের অংশটি অনেক শক্ত, তাই আপনাকে আরও চেষ্টা করতে হবে।
একটি সুপারিন অবস্থানে, আপনার পাগুলি প্রায় 30 সেন্টিমিটার পর্যন্ত বাড়ান, 20 টি গণনা করুন এবং আস্তে আস্তে মাটিতে নামিয়ে দিন। হাতগুলি শরীরের পাশে স্থির থাকে। আরও ভাল প্রভাবের জন্য, हुপটি দিনে দশ মিনিটের জন্য ঘোরান।
সমুদ্রের জল পেটের জন্য সত্যিকারের অলৌকিক কাজ। আপনার যদি এখনও সমুদ্রের দিকে যাওয়ার সুযোগ থাকে, তীরে বসে থাকুন যাতে জল আপনার পেট coversেকে দেয় এবং আপনার পা ছড়িয়ে এবং বন্ধ করে দেয়।
তারপরে কোমরে জল প্রবেশ করুন, স্কোয়াট করুন এবং ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত লাফ দিন। সমুদ্র যদি ইতিমধ্যে কেবল ছুটির স্মৃতিতে থাকে তবে ঘরে বসে সমুদ্রের জল তৈরি করুন।
হালকা গরম জলে টবটি পূরণ করুন, দুই মুঠো সামুদ্রিক লবণ যোগ করুন এবং প্রায় পাঁচ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। একটি মিথ্যা অবস্থান থেকে আপনার পা উত্তোলন। তারপরে একটি গরম এবং তারপরে একটি শীতল ঝরনা নিন।
একটি শক্ত পেটও আপনি কী পান করেন তার উপরও নির্ভর করে। কার্বনেটেড পানীয় এবং বিয়ার গাঁজন প্রক্রিয়া এবং ফোলাভাব ঘটায়। সমতল পেটে ত্যাগের প্রয়োজন এবং আপনাকে কেবল ভেষজ এবং সবুজ চা, পাশাপাশি জল পান করতে হবে।
কখনও কখনও আদা চা পান করুন কারণ এটি শরীরের বিষক্রিয়াগুলি পরিষ্কার করে, এমন এনজাইম থাকে যা চর্বি দ্রবীভূত করে এবং একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
সমতল পেটের জন্য সহজ ডায়েট
জিমে ঘুরে দেখার মতো সময় না থাকলে আপনি একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে নিজের পেটকে সমতল করতে পারেন। এটি সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেট - আপনার তাদের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি কারণ। সাদা রুটি ভুলে যাও। কেবলমাত্র গোটা রুটিই খান তবে দিনে দু'বারের বেশি কাটবেন না। এটি আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে - একটি সমতল পেট। আপনি যখন সাদা রুটি এবং সাদা আটার পাস্তা খান, তখন দেহ একটি
সমতল পেটের জন্য ডায়েট করুন
স্বপ্নের ফ্ল্যাট পেট পেতে, আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এই ডায়েটের কাজটি হ'ল কোমর অঞ্চলের ফ্যাট নষ্ট করা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা। আপনার যদি সমতল পেট থাকতে চান তবে আপনাকে দু'টি দূর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে - অ্যালকোহল এবং সিগারেট। মদ্যপান এবং ধূমপান করার সময় একটি সাধারণ বিপাক হওয়া অসম্ভব। এবং অ্যালকোহল এবং বিশেষত বিয়ার পুরোপুরি পেটের ডায়েটের প্রভাবকে পুরোপুরি ধ্বংস করে দেয়, কার
সমতল পেটের দরকারী অভ্যাস
পেটের চর্বি হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রেস। স্ট্রেস কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে - একটি হরমোন যা পেটে ফ্যাট জমা করতে সহায়তা করে। নেতিবাচক আবেগ থেকে জমা হওয়া উত্তেজনা হ্রাস করতে, আপনার সময়টির দশ মিনিট সময় নিন। নিশ্চিন্তে শান্ত জায়গায় বসে থাকুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মন পরিষ্কার করবে। প্রতিটি বার যখন শ্বাস ছাড়েন তখন গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন, "
সমতল পেটের জন্য তিন দিনের ডায়েট
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়। এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি। স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজ
