2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পেটের চর্বি হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রেস। স্ট্রেস কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে - একটি হরমোন যা পেটে ফ্যাট জমা করতে সহায়তা করে।
নেতিবাচক আবেগ থেকে জমা হওয়া উত্তেজনা হ্রাস করতে, আপনার সময়টির দশ মিনিট সময় নিন। নিশ্চিন্তে শান্ত জায়গায় বসে থাকুন।
দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মন পরিষ্কার করবে। প্রতিটি বার যখন শ্বাস ছাড়েন তখন গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন, "এক" শব্দের উচ্চারণে মনোনিবেশ করুন।
সমতল পেট পেতে, অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলবেন না। অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরি অ্যাপিটিজারগুলির সংগে থাকে। অ্যালকোহল করটিসোলের মাত্রা বাড়ায় এবং এইভাবে পেটে ফ্যাট জমে।
সমতল পেট চাইলে ধূমপান ছেড়ে দিন। বেশিরভাগ ধূমপায়ী, এমনকি সাধারণভাবে দুর্বল তাদের পেটে ফ্যাট জমে থাকে।
দরকারী সেলুলোজযুক্ত খাবারের উপর জোর দিন। এটি ওজন কমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সেলুলোজ পেট ভরিয়ে দেয় এবং ক্ষুধা লাগে না।
পুরো শস্যের রুটি, ওটমিল, ফল এবং শাকসবজি খান। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, বিশেষত একটি চক্রের আগে। এটি ফোলাভাব দূর করতে সহায়তা করে।
অস্টিওপরোসিসকে বাতিল করতে নিজেকে নিয়মিত পরীক্ষা করুন। অস্টিওপোরোসিসে মেরুদণ্ডের দুর্বল হাড়গুলি শরীরের ওজন ধরে রাখতে পারে না এবং এটি স্টুপিংয়ের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ ফোলাভাব ঘটে to
নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং সময় অভাবের কারণে এটি যদি সম্ভব না হয় তবে লিফটটি ভুলে যান এবং আপনি কোন তলায় যান না কেন সিঁড়ি বেয়ে উঠুন climb
প্রস্তাবিত:
সমতল পেটের জন্য সহজ ডায়েট
জিমে ঘুরে দেখার মতো সময় না থাকলে আপনি একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে নিজের পেটকে সমতল করতে পারেন। এটি সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেট - আপনার তাদের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি কারণ। সাদা রুটি ভুলে যাও। কেবলমাত্র গোটা রুটিই খান তবে দিনে দু'বারের বেশি কাটবেন না। এটি আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে - একটি সমতল পেট। আপনি যখন সাদা রুটি এবং সাদা আটার পাস্তা খান, তখন দেহ একটি
সমতল পেটের জন্য ডায়েট করুন
স্বপ্নের ফ্ল্যাট পেট পেতে, আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এই ডায়েটের কাজটি হ'ল কোমর অঞ্চলের ফ্যাট নষ্ট করা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা। আপনার যদি সমতল পেট থাকতে চান তবে আপনাকে দু'টি দূর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে - অ্যালকোহল এবং সিগারেট। মদ্যপান এবং ধূমপান করার সময় একটি সাধারণ বিপাক হওয়া অসম্ভব। এবং অ্যালকোহল এবং বিশেষত বিয়ার পুরোপুরি পেটের ডায়েটের প্রভাবকে পুরোপুরি ধ্বংস করে দেয়, কার
খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে পেটের মেদ জমায়
বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেট। একটি নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ লোকেরা সেখানে চর্বি জমে এবং একই সময়ে কেবলমাত্র নির্দিষ্ট অঞ্চলে এগুলি পোড়ানো প্রায় অসম্ভব। এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে পেটের প্রেসগুলি ম্লান হওয়ার জন্য কিছুই করে না। তাই অনেক লোক সমস্ত নিয়ম করে কঠোর খেলায় জড়িত। কখনও কখনও, শরীরের অন্যান্য অংশগুলির পছন্দসই আকার অর্জন করেও, পেটটি একটি সমস্যা হিসাবে দেখা দেয় । এবং এই অঞ্চলে চর্বিগুলি বিপজ্জনক হতে পারে - সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিজ্ঞ
সমতল পেটের জন্য তিন দিনের ডায়েট
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়। এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি। স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজ
সমতল পেটের গোপন রহস্য
মহিলা পেট পুরুষদের কাছে চরম আকর্ষণীয়, এমনকি যখন এটি কিছুটা আরও বৃত্তাকার হয়। নিখুঁত হতে তবে এটি যথাসম্ভব সমতল হতে হবে। সমতল পেটের জন্য এখানে কিছু নিয়ম রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি সঠিকভাবে খাওয়া হয়। এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি সাধারণভাবে ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার পেট একই থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, মহিলা কাঠামোটি এমন যে চর্বি সর্বশেষতমতে পেট এবং উরু ছেড়ে দেয়। আপনার পেট ভরপুর রাখার জন্য, আপনার ডায়েটে আরও বেশি সাইট্রাস ফল এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষত প্রতিটি খা
