2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বপ্নের ফ্ল্যাট পেট পেতে, আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এই ডায়েটের কাজটি হ'ল কোমর অঞ্চলের ফ্যাট নষ্ট করা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা।
আপনার যদি সমতল পেট থাকতে চান তবে আপনাকে দু'টি দূর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে - অ্যালকোহল এবং সিগারেট। মদ্যপান এবং ধূমপান করার সময় একটি সাধারণ বিপাক হওয়া অসম্ভব।
এবং অ্যালকোহল এবং বিশেষত বিয়ার পুরোপুরি পেটের ডায়েটের প্রভাবকে পুরোপুরি ধ্বংস করে দেয়, কারণ তারা কেবল কোমরের চারপাশে মেদ জমা করার কারণ হয়ে থাকে।
সমতল পেটের ডায়েট চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি গ্রহণ একেবারে বাদ দেয়। সমতল পেটের জন্য সবচেয়ে দরকারী হ'ল দই বা ভাত ডায়েট সহ ডায়েট die
যদি আপনি সমতল পেটের জন্য খুব কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে সক্ষম না হন তবে উচ্চমাত্রায় ফাইবারযুক্ত খাবারগুলিতে ফোকাস করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য বা ফোলাভাবের মতো নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি না করে এই জাতীয় ডায়েট পেট ভরে দেয়।
সমতল পেটের ডায়েটের ভিত্তিতে ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসব্জির পাশাপাশি একই গুণাবলীযুক্ত সিরিয়ালগুলি থাকে - এগুলি হল বাদামি চাল, শিম, শসা, বিভিন্ন সবুজ সালাদ।
সমতল পেটের ডায়েট ফল ছাড়া করতে পারে না। তবে, তারা মিষ্টান্নের ভূমিকায় নয়, একটি পৃথক থালা হিসাবে। নাশপাতি এবং আপেল, কমলা এবং আঙ্গুরের সাথে কোমরের চারপাশে চর্বি গলানোর সহজ উপায়।
সালাদগুলিতে চর্বিযুক্ত সস সম্পর্কে ভুলে যান, তাদের জলপাই তেল এবং লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। প্রায়শই খান, তবে কম খান। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ এবং শাকসবজি খান এবং সপ্তাহে একবার সাদা মুরগি খান।
আপনি দিনে এক মুঠো বাদাম সহ্য করতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না, এটি কোমর অঞ্চলের ফ্যাট অপসারণ করতে সহায়তা করে।
খনিজ জল এবং গলিত বরফ পান করুন। এক লিটার জল ফ্রিজারে জমা করুন এবং পরের দিন কয়েক ঘন্টার জন্য ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
অসুস্থ পেটের জন্য ডায়েট করুন
পেটের রোগগুলিতে, গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ এবং পাকস্থলীর মোটর কার্যকারিতা সম্পর্কিত খাবারের প্রভাবগুলির পাশাপাশি তাদের রন্ধনসম্পর্কিত প্রক্রিয়াজাতকরণের পদ্ধতিগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণের শক্ত জীবাণুগুলির মধ্যে শক্তিশালী মাংস এবং মাছের ঝোল, পাশাপাশি মাশরুমের ঝোল রয়েছে। তদ্ব্যতীত - সমস্ত ভাজা, পাশাপাশি তার নিজস্ব সস মাংস এবং মাছের মধ্যে স্টিউড। টমেটো সস, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং মাছ, আচার, টিনজাত মাংস এবং মাছ, সিদ্ধ ডিমের কুসুম, সাদা ময়দার পাস্তা,
সমতল পেটের জন্য সহজ ডায়েট
জিমে ঘুরে দেখার মতো সময় না থাকলে আপনি একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে নিজের পেটকে সমতল করতে পারেন। এটি সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেট - আপনার তাদের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি কারণ। সাদা রুটি ভুলে যাও। কেবলমাত্র গোটা রুটিই খান তবে দিনে দু'বারের বেশি কাটবেন না। এটি আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে - একটি সমতল পেট। আপনি যখন সাদা রুটি এবং সাদা আটার পাস্তা খান, তখন দেহ একটি
সমতল পেটের দরকারী অভ্যাস
পেটের চর্বি হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রেস। স্ট্রেস কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে - একটি হরমোন যা পেটে ফ্যাট জমা করতে সহায়তা করে। নেতিবাচক আবেগ থেকে জমা হওয়া উত্তেজনা হ্রাস করতে, আপনার সময়টির দশ মিনিট সময় নিন। নিশ্চিন্তে শান্ত জায়গায় বসে থাকুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মন পরিষ্কার করবে। প্রতিটি বার যখন শ্বাস ছাড়েন তখন গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন, "
সমতল পেটের জন্য তিন দিনের ডায়েট
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়। এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি। স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজ