2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমরা আমাদের ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করি। এবং যখন আমাদের কাছে অনেকগুলি জিনিস করার আছে, তখন এটি বেশ বিরক্তিকর। এই অবস্থার নিরাময়ের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে যা শক্তির উত্সাহ বহন করে।
সাধারণভাবে, অলসতার অনুভূতি বিভিন্ন কারণে উদ্ভূত হয়। মূলটি হ'ল দুর্বল পুষ্টি। খাদ্য যেহেতু দেহের জ্বালানী, এটি মানের এবং আমরা কীভাবে অনুভব করব তার উপর নির্ভর করে।
প্রথমত, একটি মূল্যবান প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করা ভাল is এটি আমাদের ফিট করে এবং ফোকাস করে রাখে, দিনের বেলা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ থেকে আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞরা ধৈর্য্যের জন্য শক্তি এবং প্রোটিনের জন্য আরও শর্করা গ্রহণের পরামর্শ দেন। অন্যদিকে, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি এড়ানো ভাল, কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যে সমস্ত শিশুরা তাদের প্রাতঃরাশের সাথে চিনি গ্রহণ করে তাদের মধ্যাহ্নভোজনে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
মধ্যাহ্নভোজকালে, কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিনের উপর নির্ভর করা ভাল। এটি "ক্যাটাওলমাইনস" নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যা সারা বিকেল জুড়ে প্রাণশক্তি এবং শক্তি বজায় রাখে।
আপনার যদি সন্ধ্যায় মনযোগী হওয়া প্রয়োজন, তবে কেবল মধ্যাহ্নভোজনের মতোই, প্রচুর পরিমাণে শর্করা খাওয়া এড়াতে কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন এবং শাকসব্জী বেছে নিন।
যদি না হয় - পছন্দটি আপনার is যতক্ষণ না আপনি ভারী খাবারের উপর বাজি ধরেন না। সন্ধ্যায়, পেট আরও ধীরে ধীরে কাজ করে এবং একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েট স্বাস্থ্যকর ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
সাধারণভাবে, আমাদের দেহে এমন খাবারের প্রয়োজন হয় যা বিপাককে গতি দেয়। তাদের রক্তে শর্করার এবং শক্তির স্তর উভয়ই স্থিতিশীল রাখতে হবে। বেশিরভাগ শক্তি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে।
এগুলি আরও সহজেই গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়, যার ফলে শক্তির জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত জ্বালানী। তবে এগুলি অন্যান্য খাবারের সাথে একত্রে গ্রহণ করা উচিত।
শীর্ষ শক্তি খাবারগুলির র্যাঙ্কিংয়ের মধ্যে রয়েছে:
1. স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট। এগুলি হল বাদামি চাল, পুরো শস্য, ওট এবং রাই;
2. প্রোটিন। প্রধানত মুরগী এবং টার্কি, সীফুড, টফু, দই, পনির, ডিম, বাদাম এবং বীজ, তৈলাক্ত মাছ;
৩. শাকসবজি আর্টিকোকস, বিট, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, গাজর, মাশরুম, মরিচ, পালং শাক, মিষ্টি আলু, অ্যাস্পারাগাস, শালগমগুলি সর্বোত্তম কাজ করে;
4. ফল। উত্সাহীকরণ হ'ল রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, নাশপাতি, আপেল, কলা, অ্যাভোকাডো, স্ট্রবেরি, আনারস।
প্রস্তাবিত:
আমাদের দেহ পরিষ্কার হয়ে গেলে কী ঘটে?
নিখুঁত বিশুদ্ধতা একটি সুস্থ শরীর অর্জনের প্রথম পদক্ষেপ। জীবজন্তুতে মৃত পদার্থ বা অন্যান্য অমেধ্যের যেকোন জমা বা সংরক্ষণের ফলে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যাবে। প্রাকৃতিক মলমূত্র নালীগুলি হ'ল ফুসফুস, ত্বকের ছিদ্র, কিডনি এবং অন্ত্র। ঘাম এমন একটি ক্রিয়া যার দ্বারা ঘামের গ্রন্থিগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয় যা সেগুলি যদি শরীরে থেকে যায় তবে তা আমাদের জন্য ক্ষতিকারক। কিডনি খাদ্য ও লিভার থেকে অতিরিক্ত পদার্থ থেকে চূড়ান্ত পণ্য খনন করে। অন্ত্রগুলি খাদ্য এবং মৃত ক
সবাই ভেজন হয়ে গেলে সমাজের ক্ষেত্রে এটিই ঘটবে
নতুন বিশ্বের সমীক্ষায় দেখা গেছে, যদি সমগ্র বিশ্বের জনসংখ্যা ভেজানবাদে বদলে যায় তবে এটি জনস্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আমেরিকান ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস দ্বারা প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, veganism পৃথক স্তরে এটি সম্ভব, তবে সামগ্রিকভাবে সমাজের পক্ষে নয়। গবেষকরা গ্রীনহাউস গ্যাস নিঃসরণে মাংস শিল্পের প্রভাব অধ্যয়ন করতে চেয়েছিলেন এবং তারা জানতে চেয়েছিলেন যে যদি সমস্ত লোক নিরামিষ খাবার গ্রহণ করে তবে কী হবে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে সমস্ত প্রাণীকে যদি গ্রহ থেকে স
খাওয়ার পরে কেন ক্লান্ত হয়ে গেছেন
খাওয়ার পরে যদি আপনি ঘুমাতে এবং ক্লান্ত বোধ করতে চান তবে জেনে রাখুন এটি কেবল আপনার ক্ষেত্রেই ঘটে না। তবে কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি দিনভর উদয় হতে সক্ষম হবেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি সম্ভবত এক বা দুটি কাপ কফি এবং প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান, এবং মধ্যাহ্নভোজনে আপনি একটি স্যান্ডউইচ খান, যার পরে আপনি ঘুমানোর অপ্রতিরোধ্য আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। ক্লান্তি আপনার ডায়েট এবং আপনি যা খান তার কারণ হতে পারে। যদি আপনি প্রতিটি খাবারের সময় তিনটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রুপের পদার্থ গ্রহণ না কর
অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে ফল এবং গরম চা শীতল করুন
তাপ সত্যিই এমন ঝুঁকি যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। তবে আপনি জানেন না যে প্রতিটি সুযোগে খালি পায়ে হাঁটা ভাল। পায়ে অনেকগুলি পয়েন্ট সরাসরি বিভিন্ন অঙ্গগুলির কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং তাদের উদ্দীপনা শরীরের সামগ্রিক সুরকে বাড়িয়ে তোলে। জল উচ্চ জল সামগ্রীর সাথে ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে - শসা, টমেটো, তরমুজ। এগুলি অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। উষ্ণ গ্রিন টি উত্তাপে অপরিহার্য, কারণ এটি তাপ স্থানান্তরকে নিয়ন্ত্রণ করে। গ্রহের সবচেয়ে উষ্ণতম স্থানে লোকে
খাবার নষ্ট হয়ে গেলে স্মার্ট রেফ্রিজারেটর সতর্ক করে দেয়
আপনি কি কখনও খাদ্য বিষক্রিয়া হয়েছে? যদি তা না হয় তবে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করুন। প্রতি বছর, প্রায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 50 মিলিয়ন মানুষের এই সমস্যা রয়েছে। সালমোনেলা বিষের পরে বার্ষিক মৃত্যুর সংখ্যা এক মিলিয়নের কাছাকাছি। ব্রিটেনে খাদ্য বিষক্রিয়ার সংখ্যা প্রায় পাঁচ হাজার। এই সমস্যাটির অবসান ঘটাতে কোরিয়ার একদল বিজ্ঞানী একটি বিশেষ লেজার প্রযুক্তি তৈরি করছেন যা খাবারে বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়া সনাক্ত করে। তারা নতুন প্রজন্মের ফ্রিজগুলিতে এটি ইনস্টল করার পরিকল্পনা করে,