2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি মূলত সারা দিন ধরে খাওয়া এবং খারাপ খাবারের কারণে হয়। কী খাবার খাওয়া হয় তা গুরুত্বপূর্ণ। দিনের বিভিন্ন সময়কালে, সকাল, দুপুর, সন্ধ্যায় বিপাকটি দ্রুত কাজ করে এবং বাকি সময় ধীর করে।
এটি রোধ করতে কখন কী খাওয়া উচিত তা জেনে রাখা জরুরি। যদি নির্দিষ্ট সময়ে সঠিক খাবার গ্রহণ করা হয় তবে এটি এনজাইমগুলির ভাঙ্গন এবং দেহে অতিরিক্ত চর্বি সহজে পোড়াতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, সঠিক পুষ্টি অতিরিক্ত ওজন এবং উদাসীন পেট জমা করতে বাধা দেয়।
এখানে আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে খাবার গ্রহণের চেয়ে খাবারের সময় বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সকালে বিপাকটি বেশ দ্রুত, তেমনি শক্তির প্রয়োজনও হয়। তাই নাস্তা গুরুত্বপূর্ণ is
প্রাতঃরাশের রুটি, পনির, টমেটো, সকালের নাস্তার জন্য খাওয়া ভাল। তারা তৃপ্তি এবং ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস। কোনও পরিস্থিতিতে আপনার প্রাতঃরাশের জন্য জাম, মার্বেল বা মধু খাওয়া উচিত নয়। তারা কেবল প্রতারণা করে যে তারা পূর্ণ। যদি তারা এখনও আপনার প্রাতঃরাশের মেনুতে উপস্থিত থাকে তবে সেগুলি খুব কম পরিমাণে হওয়া উচিত।
দুপুরে, ফ্যাট বার্নের হার বেশ বেশি। অতএব, মাংসের থালা এবং রুটি খাওয়া ভাল। এগুলিতে ক্যালোরি বেশি এবং দুপুরে হজম করা সহজ।
16.30–17.00 এ বিকেলে, রক্তে শর্করার এক ফোঁটা হওয়া সম্ভব। তাই ফল, ছোট স্যান্ডউইচ, দই, শুকনো ফল বা বিস্কুট খাওয়ার জন্য এই সময়টি ভাল good
সন্ধ্যায় বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। এই কারণে, রাতের খাবার ওভারডোন করা উচিত নয়। সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন উদ্ভিজ্জ থালা, সালাদ, হালকা স্যুপ, গ্রিলড মাংস খাওয়া যেতে পারে তবে ছোট অংশে খাওয়া যায়। আপনি যদি এখনও পরিমাণকে অতিরিক্ত পরিমাণে নিয়ে যান, আপনার অবশ্যই ডিনার পরে নড়াচড়া করতে হবে, বসতে হবে না। এটি খাদ্য গ্রহণ এবং চর্বি জ্বলনের সামগ্রিক হজমে ক্ষয়ক্ষতি করে।
এখানে সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দিনের বেলা তালিকাভুক্ত কোনও খাবারও মিস করেন তবে শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। কারণ এক্ষেত্রে সন্ধ্যার খাবারের উপরে বেশি জোর দেওয়া হয়, যা সম্পূর্ণ ভুল। দিনের বেলা ডায়েট খাওয়া ঠিক, এবং উচ্চ-ক্যালোরি রাতের খাবারের জন্য ছেড়ে যাওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
খাওয়ার আগে এবং পরে কখন এবং কত জল পান করতে হবে?
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জল পান করা খুব দরকারী, তবে মনে রাখবেন - চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে কখনই পানি পান করবেন না। জল সরাসরি পেশী তন্তুগুলির স্থিতিস্থাপকতাকে প্রভাবিত করে, যা সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। আমাদের দেহে জল স্থির পরিমাণ নয় - এটি নিয়মিত খাওয়া হয়, তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটির নিয়মিত পুনরুদ্ধার বাধ্যতামূলক। একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করবেন না - এটি সারা দিন অল্প জল পান করা দরকারী তবে প্রাক্তন নয়, তবে ছোট চুমুকের মধ্যে। খাওয়
কখন সোডা ব্যবহার করবেন এবং কখন - বেকিং পাউডার?
কেক, প্যাস্ট্রি, বিস্কুট এবং কেক প্রস্তুতের ক্ষেত্রে প্রতিটি স্ব-সম্মান শেফ খামির ব্যবহার করে। এটিতে খামির রয়েছে, যা ময়দার নরম ও দমবন্ধ করে তোলে। যাইহোক, যখন কেক তৈরির সময় আসে তখন প্রত্যেকে দুটি কেমিক্যাল খামির এজেন্টগুলির মধ্যে একটি - বেকিং সোডা বা বেকিং পাউডারকে রিসর্ট করে। বেকিং পাউডার নামটি জার্মান থেকে এসেছে এবং এর অর্থ বেকিং পাউডার। এটি 2:
দিনের বেলা আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন বা কখন এবং কখন খাবেন
দিনে কতবার খাওয়া উচিত এবং কীভাবে দিনের বেলা খাবার বিতরণ করা যায়? প্রতিটি শরীর পৃথক এবং বয়সও গুরুত্বপূর্ণ এই কারণে এই প্রশ্নের দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া যায় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির দিনে 5 বার খাওয়া উচিত। এখানে 3 টি প্রধান খাবার রয়েছে:
কী, কখন এবং কখন ওজন কমাতে খেতে হবে?
আপনি ওজন হারান করতে চান - অনেক মেয়েদের স্বপ্ন, যারা একটি পাতলা চিত্রের সন্ধানে প্রায়শই কঠোর খাদ্য গ্রহণ করে experience অবশ্যই, কয়েক সপ্তাহের শসা একা আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে, তবে এইরকম অনশন ধর্মঘটের পরে, যারা ওজন হ্রাস করে তাদের প্রায়শই রোলস এবং চকোলেট দিয়ে ভোগান্তির জন্য পুরস্কৃত হওয়া শুরু হয়। এবং, অবশ্যই, ওজন দ্রুত ফিরে আসে। এছাড়াও, এই জাতীয় "
কখন এবং কতবার ডায়েট খাওয়াবেন
আমাদের কারও কারও কাছে ডায়েট শব্দটি অনাহারের সমতুল্য। অনুশীলনে, এটি ক্ষেত্রে নয়। বেশিরভাগ ডায়েটে, একটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা, অর্থাৎ ie কখন এবং কত ঘন ঘন খেতে হবে। কেন আমাদের প্রায়শই খাওয়া উচিত?