কার্বোহাইড্রেটের সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর উত্স

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কার্বোহাইড্রেট শক্তির প্রধান উত্স। এগুলি আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এগুলি ব্যতীত এর সঠিক কাজ করা আরও বেশি কঠিন হয়ে যায়। সম্প্রতি, প্রচুর সংখ্যক লোকের অভিমত, তাদের ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট অপসারণ ওজন হ্রাস ঘটায়। কম কার্ব ডায়েট হ'ল ওজন হ্রাস হওয়ার একমাত্র কারণ হ'ল আপনার সামগ্রিক দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ কম।

যেহেতু শর্করা শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়ার চেয়ে আরও অনেক ভাল বিকল্প রয়েছে। ভাল বিকল্প হ্যাঁ খারাপ কার্বস দূর করুন আপনার ডায়েটে ভাল রাখার সময়।

সম্মেলন কার্বোহাইড্রেটের সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর উত্স এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আজকে এগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

মিষ্টি

মিষ্টান্নগুলিতে খাঁটি চিনি ছাড়া আর কিছু থাকে না। তারা চূড়ান্তভাবে অন্তর্ভুক্ত হয়। এই দ্রুত শোষণ খাওয়ার পরে খুব শীঘ্রই আপনার ক্ষুধা লাগবে। মিষ্টান্ন কেবল খালি ক্যালোরি। এগুলিতে শক্তি ব্যতীত আর কিছু থাকে না। এগুলি কোনও ফাইবার, ভিটামিন বা খনিজগুলির উত্স নয়, যা তাদের দুর্দান্ত করে তোলে কার্বোহাইড্রেট অস্বাস্থ্যকর উত্স.

সাদা আটা

মিষ্টান্নের মতো, সাদা আটাও খুব দ্রুত শোষিত হয়। এটি সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর উপাদান থাকা গমের অংশটি সরিয়ে দিয়ে করা হয়। প্রসেসিংয়ের সময় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়, এ কারণেই তারা খুব তাড়াতাড়ি শোষিত হয় এবং শুষে নেয়। রুটি বা পাস্তা কেনার সময় প্রথমে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি 100% আস্ত ময়দা থেকে তৈরি করা হয়েছে।

কার্বনেটেড পানীয়

কার্বনেটেড পানীয় হ'ল অস্বাস্থ্যকর একটি পছন্দ। আসলে, তারা তরল সুগার যা আরও দ্রুত শোষিত হয়। এগুলিতে উচ্চ ক্যালরি রয়েছে এবং আপনাকে বেশি দিন ধরে রাখবে না। এগুলিতে খালি ক্যালোরি রয়েছে যা আপনার কোনও ধরণের স্বাস্থ্য উপকার করে না। ফিজি পানীয়গুলি জলের সাথে প্রতিস্থাপন করা আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে এবং অযাচিত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

মিষ্টি

সমস্ত প্যাস্ট্রি (ডোনাট, পাই, কেক) সাধারণত সাদা আটা এবং প্রচুর চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়। এই দুটি উপাদানের পুষ্টিগুলি দুষ্প্রাপ্য, যা তাদের শর্করাগুলির একটি খুব অস্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে।

দুধ চকলেট

ডার্ক চকোলেটটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে, তবে বেশিরভাগ লোক দুধ চকোলেট পছন্দ করেন যা চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত of কিছুদিনে এক টুকরো চকোলেট খাওয়া আপনাকে হত্যা করবে না, বাস্তবে আপনি ডার্ক চকোলেটটি বেছে নিলে স্বাস্থ্যকরও হতে পারে।