2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইউরোপীয় পরিসংখ্যান দেখায় যে আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা বাড়ি থেকে কাজ করে এবং "হোম অফিস" শব্দটি প্রত্যেকের কাছেই পরিচিত, তাদের ইংরেজী সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান আছে কিনা তা বিবেচনা না করেই। তবে বাড়ি থেকে কাজ করা দ্বৈত তরোয়াল।
একদিকে, এটি আমাদের অফিসে আসার ঝামেলা, কাজের চাপ এবং কাজের মধ্যাহ্নভোজনের খরচ বাঁচায়। অন্যদিকে, বাড়িতে এত বেশি সময় ব্যয় করা, আমরা অচল হয়ে পড়ে এবং আক্ষরিক অর্থেই ফ্রিজে পরিণত হয়, যা পরের ঘর থেকে আমাদের "কল" করে।
কিছু সমস্যার জন্য আপনাকে একটি পর্যাপ্ত সমাধান নিজেই খুঁজে পেতে হবে, তবে আপনি চাইলে কী খাবেন বা কী পান করবেন তা আমরা আপনাকে দেখাব আপনার নেকড়ে ক্ষুধা দমন করতে.
ক্ষুধা দমনকারী খাবার
আপেল এবং নাশপাতি
এই ফলের মধ্যে থাকা পেকটিন রক্তে শর্করার খুব ভাল নিয়ন্ত্রক। ফলস্বরূপ আমরা জ্যাম খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি না। দিনে একটি আপেল বা নাশপাতি খেতে শিখুন এবং দ্রুত আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ক্যান্ডি বা চকোলেট "স্বপ্ন" দেখেন না " বা কোনও ফলের সালাদ বাজি ধরুন যখন আপনি মিষ্টি কিছু খাওয়ার মতো অনুভব করেন।
মাংস
মাংস খুব নিজের মধ্যে ভরাট হয়, কিন্তু আপনার বড় ক্ষুধা নিধন করতে আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে চিবিয়ে রাখেন তাও অবদান রাখে। এইভাবে আপনি উভয়ই বুঝতে পারেন যে আপনার মুখের মধ্যে "কী" পেয়েছে এবং এটি মূল্যায়ন করেন এবং আপনি দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন। আপনি যদি আরও দীর্ঘ হতে চান তবে গরুর মাংসের স্টিকে বাজি ধরুন। যদি আপনি একটি হালকা বিকল্প খুঁজছেন, মাংস সালাদ চয়ন করুন। একটি খুব ভাল বিকল্প মুরগির সালাদ হয়।
বাদাম এবং ওটস
এগুলি সবগুলি খুব ভরাট, তবে আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়। বাদাম সম্পর্কিত যেমন আখরোট, বাদাম, হ্যাজনেলট এবং অন্যান্য Regarding দিনে এক মুঠো খাওয়া যথেষ্ট। এবং যাতে আমরা বিরক্ত না হয়ে যাই, আমরা সেগুলি থেকে বাদাম এবং কাঁচা বার দিয়ে ক্যান্ডি তৈরি করতে পারি।
Chia বীজ
অতি সম্প্রতি আধুনিক এবং বিদেশী কিছু বিবেচনা না করা অবধি, আপনি প্রায় যে কোনও স্টোর থেকে একটি পেতে পারেন। ভাল জিনিসটি হ'ল ব্যয় করা ছাড়াও এর কোনও বিশেষ স্বাদ হয় না এবং আপনি এটি খেতে পছন্দ করেন এমন প্রায় কোনও কিছুতে এটি যুক্ত করতে পারেন। তবে আপনি যদি জামের জন্য ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি এটি একটি সুস্বাদু চিয়া পুডিং দিয়ে নিবারণ করবেন।
দারুচিনি
একটি মশলা মিষ্টির ক্ষুধা দমন করে । এটি গ্রহণের মাধ্যমে শক্তির ধীরে ধীরে মুক্তি পাওয়া যায় যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।
ক্ষুধা দমনকারী পানীয়
জানা যায় ক্ষুধা নিবারণের জন্য অনেক চা রয়েছে। তবে কিছু লোক চা পছন্দ করে না। তাদের জন্য, আমরা এই দুটি পানীয়ও সরবরাহ করি, যা অত্যধিক খাওয়া কমাতেও কাজ করে।
জল
নতুন কিছু না, আপনি বলতে পারেন। তবে এটি নির্বিচারে প্রমাণিত যে জল কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, তবে সহজেই আপনার ক্ষুধাও মেটায়। দেখা যাচ্ছে যে আমরা প্রায়শই তৃষ্ণার সাথে ক্ষুধার অনুভূতি গুলিয়ে ফেলি।
কফি
কফি আমাদের শরীরে ফ্যাট পোড়াতে সাহায্য করার জন্য ক্ষুধার অনুভূতি দমন করে। কোনওভাবেই আমি জানাতে চাই না যে আমি মাকে নিষ্ক্রিয় হওয়ার পরামর্শ দিই। দিনে এক বা দুটি চশমা যথেষ্ট।
অন্যান্য ক্ষুধা দমনকারী পানীয় সবুজ মসৃণ এবং প্রোটিন শেক হয়।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
ক্ষুধা নিবারণের জন্য চা পান করুন
চা পান করা ক্ষুধা দমন করে এবং ক্ষুধা নিবারণের এক দুর্দান্ত এবং প্রাকৃতিক উপায়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, ক্ষুধার্ত এবং বঞ্চিত বোধ না করে এটি ঘটতে পারে না। আপনি কেবল ক্ষুধা বন্ধ করতে পারবেন না, এটি হালকা সুইচ বন্ধ করার মতো। ক্ষুধা এমন কিছু যা অবিলম্বে নির্মূল করা যায় না, তবে সঠিকভাবে ব্যবহার করা ওজন হ্রাস পেতে পারে। সমস্যাটি হ'ল, যখন কোনও ব্যক্তি ক্ষুধার্ত হয় সে খায় তবে এতে কোনও ভুল নেই যা আসলেই একটি সাধারণ মানুষের প্রতিক্রিয়া। ক্ষুধা বোধ করা আমাদের দেহটি য
নোনতা খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ব্যাখ্যা করার জন্য 7 টি কারণ
অনেকে লোনা জাতীয় খাবার পছন্দ করেন এবং সাধারণত পণ্যগুলি ভালভাবে সল্ট না করা হয় তবে এগুলি স্বাদহীন বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে বলবে যে তারা এগুলি সহজাতভাবে করে, তারা কেবল লবণ পছন্দ করে। আসলে, এখানে কমপক্ষে যথেষ্ট বোধগম্য কারণ রয়েছে - এখানে নোনতা খাবারের জন্য ক্ষুধার 7 কারণ :
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
ফল-সবজি খাবেন না? আপনি আপনার দেহের জন্য যা করছেন তা এখানে
আমরা জানি যে ফল এবং শাকসব্জি আমাদের দেহের খাওয়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে দরকারী পণ্য। এগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি, আকারে থাকার এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার এক উপায়। তারা মেনুতে আধিপত্য বজায় রাখা ভাল, তবে যদি কোনও কারণে আপনি তাদের যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ না করেন তবে নীচের কয়েকটি সমস্যা সম্পর্কে সতর্ক হন। দেহের কী হতে পারে তা এখানে's যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি না খাই :
