2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এইটা ডায়েট নামকরণ করা হয়েছে উইলিয়াম বুটিং যিনি উনিশ শতকের শেষদিকে ইংল্যান্ডে বাস করেছিলেন। তিনি কোনও উদ্যোক্তা ছিলেন যাঁর কোনও চিকিৎসা শিক্ষা ছিল না education তারুণ্য এবং যৌবনের বছরগুলিতে, এই ব্যক্তিটি কখনই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় পড়েনি। তবে 60 বছর বয়সে তিনি দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তোলেন। লবণের স্নান, কাদা, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ, জলে সারি, আউটডোর পদ্ধতি - সবকিছুই নিরর্থক ছিল, ওজন যায়নি।
কিছু সময় পরে, উইলিয়াম বুটিংয়ের ওজন 100 কেজি সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছেছিল, যা তাকে নিঃশব্দে শ্বাস, ঘুম, চলন্ত এবং শ্রবণ থেকে বাধা দেয়। চিকিৎসকরা তাদের হাত বাড়িয়ে দাবি করেছিলেন যে এটি তাঁর বয়সের জন্য স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থা। সৌভাগ্যক্রমে বুটিংয়ের জন্য, তিনি ডক্টর উইলিয়াম হার্ভির একজন রোগী হয়েছিলেন, যিনি মানবদেহের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে গবেষণার দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন।
পরীক্ষার পরে, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছিল যে উইলিয়াম বুন্টিং সম্পূর্ণ সুস্থ ছিল। একই সময়ে, রোগী তার প্রতিদিনের খাবারের রেশনের উপাদানগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সুপারিশ গ্রহণ করেছিলেন। দিনের বেলা লোকটি প্রচুর মিষ্টি দুধ, রুটি, রুস এবং বিয়ার সেবন করত। চিকিত্সক দৈনিক মেনু থেকে ময়দা, চিনি, আলু, বিয়ার থেকে পণ্যগুলি সরিয়ে ফেলার পরামর্শ দিয়েছিলেন, কারণ এই সমস্ত পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, যা বিপাককে ব্যহত করে।
এটি হ'ল ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে যা চর্বি গঠনে এবং জমাতে ভূমিকা রাখে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস শোনার পরে, কেনা কম কার্ব ডায়েট করিয়েছিল যা তাকে 30 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছিল।
তার ডায়েট মেনুতে নিম্নলিখিতটি রয়েছে:
- প্রাতঃরাশ: চর্বিযুক্ত মাছ বা মাংস, স্বাদহীন চা, ডায়েট বিস্কুট;
- মধ্যাহ্নভোজন: পাতলা হাঁস-মুরগি, কম ফ্যাটযুক্ত মাছ, শাকসবজি (আলু ছাড়া), এক গ্লাস শুকনো ওয়াইন (বিয়ার এবং শ্যাম্পেন বাদে);
- দুপুরের নাস্তা: চাবি, ক্রাউটোনস, সব ধরণের ফল;
- রাতের খাবার: মাংস বা মাছ (100 গ্রাম), এক গ্লাস রেড ওয়াইন।
পরে কেনা স্থূলতার উপর লেটার নামে একটি পত্রিকা লিখেছেন এবং প্রকাশ করেছিলেন, যাতে তিনি স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ইতিহাস বর্ণনা করেছেন। প্রকাশনায় বিশেষ মনোযোগ দিয়েছে সঠিক পুষ্টি.
লেখকের মতে খাবারটি দিনে 4 বার নেওয়া হয়। মেনুতে শাকসবজি, ফলমূল, মাংস, শুকনো ওয়াইন অন্তর্ভুক্ত। চিনি, স্টার্চি জাতীয় খাবার, চর্বিযুক্ত তেল, দুধ এবং বিয়ারের ডায়েটের বাইরে।
ডায়েট নিষিদ্ধকরণ একটি দুর্দান্ত সাফল্য হয়েছে এবং আজকের জন্য এটি প্রথম প্রকাশনা হিসাবে বিবেচিত হয় কম কার্ব ডায়েট । তবে, দীর্ঘদিন ধরে চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানীরা মেনে নিতে চাননি কেনা মোড কারণ তারা এর নীতি বুঝতে পারে নি।
সময়ের সাথে সাথে, অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার চিনি এবং স্টার্চ খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা দরকার, তবে চর্বি নয়। তবে ডায়েটে মাখন, চর্বিযুক্ত মাছ, শুয়োরের মাংসের মতো চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত নয় যা এটিকে সীমিত পরিমাণে প্রাণীর চর্বিযুক্ত লো-কার্বোহাইড্রেট হিসাবে অভিহিত করতে দেয়। শরীরের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনগুলি ফল, শাকসবজি এবং সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন দিয়ে পরিপূরক হয়।
আধুনিক পুষ্টিবিদরা শব্দটি ব্যবহার করেন কেনা বোঝান চিনি এবং মাড়ের পরিমাণ কম.
এই ডায়েটটি 100% দক্ষতা অর্জন করে অনেক ক্লিনিকের দ্বারা গৃহীত হয়।
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত হয়েছে, যেখানে স্বেচ্ছাসেবীর একটি দল 6 মাস ব্যবহার করে তাদের ওজনের 10% হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল ব্যান্টিংয়ের ডায়েট পাশাপাশি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে তোলে।
ব্যান্টিং ডায়েটের জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি
- চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাংস;
- শাক - সবজী ও ফল;
- রাই বা পুরো কড়া রুটি;
- আনস্টিভেনড কফি বা চা।
বুটিং ডায়েটে খাবার নিষিদ্ধ
- চিনি;
- দুধ;
- স্টার্চি সব্জী (আলু, শালগম, গাজর, বিট, পার্সনেপস)।
বুটিংয়ের ডায়েটের প্রতিদিনের মেনুর নমুনা
- প্রাতঃরাশ: অবিহীন কফি বা চা;
- মধ্যাহ্নভোজন: চর্বিযুক্ত সিদ্ধ মাংস (230 গ্রাম), রাই রুটি (25 গ্রাম), আপেল, লেবু, চাঁচা চা;
- রাতের খাবার: সিদ্ধ মুরগির স্তন (220 গ্রাম), রাইয়ের ব্রেড (25 গ্রাম), আপেল, স্বাদহীন চা বা কফি।
ব্যান্টিংয়ের ডায়েট ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। ক্যালোরি গণনা করা এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার না খেয়ে এটি বছরের যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
