2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গায়ক অ্যাডেল সঙ্গীত ব্যবসায়ের অন্যতম বিখ্যাত মহিলা famous বহু বছর ধরে তিনি তার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলেন, এর অন্যতম কারণ হ'ল তার সব ধরণের ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করতে অনীহা।
দীর্ঘ সময় ধরে তবে আমরা লক্ষ্য করেছি যে সে দুর্দান্ত আকারে আছে। এর কারণ কী, আপনি জিজ্ঞাসা করলেন? কারণের সংমিশ্রণ। প্রথমত, তিনি জিম প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন, তবে তিনি পাইলেটসও করেন যা অনেক তারকার মধ্যে ফ্যাশনেবল। তবে অন্য কারণ হ'ল ডায়েট, যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়, তথাকথিত। সার্টফুড ডায়েট.
আইডন গোগিনস এবং গ্লেন ম্যাটেন দ্বারা নির্মিত, ডায়েটটি prote টি প্রোটিনের (সির্তুইনস) একটি গ্রুপের গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি যা বিপাক সহ মানবদেহে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়েটে 20 টি খাবার রয়েছে যা এই প্রোটিনগুলির কার্যকারিতা বাড়ায়। এগুলি হল: কালে, রেড ওয়াইন, স্ট্রবেরি, পেঁয়াজ, সয়া, পার্সলে, অলিভ অয়েল (অতিরিক্ত ভার্জিন), ডার্ক চকোলেট (85% কোকো), গ্রিন টি (ম্যাচা), বকোহইট, হলুদ, আখরোট, আরুগুলা, ব্লুবেরি, কফি এবং আরও অনেক কিছু ।
অবশ্যই, এই খাবারগুলি খাওয়া আপনাকে প্রয়োজনীয় ওজন হ্রাস সরবরাহ করবে না। আপনার খাওয়া ক্যালোরির সংখ্যার সীমা নির্ধারণ করার পাশাপাশি আপনার অনুসরণীয় ডায়েট প্রস্তুত করা দরকার।
ডায়েটে দুটি পিরিয়ড থাকে - প্রথম পিরিয়ড প্রায় এক সপ্তাহ এবং দ্বিতীয় - দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই সময়কালে, আপনার প্রচুর খাবার খাওয়া উচিত যা সির্তুইনগুলির কার্যকারিতা বাড়ায়, তবে আপনার নিজের অন্যান্য খাবার থেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়।
প্রথম সময়সীমার
প্রথম সপ্তাহের প্রথম তিন দিনের মধ্যে আপনার 1000 কিলোক্যালরি খাওয়া উচিত। আপনার মেনুটির মূল অংশটি তথাকথিত হবে। সবুজ জুস এবং sirtuins সমৃদ্ধ খাবার। অন্যান্য দিনগুলিতে আপনি প্রতিদিন 1500 কিলোক্যালরি গ্রাস করেন, এতে সিরচুইনগুলির উচ্চ সামগ্রীর সাথে সবুজ জুস এবং সালাদ / খাবারের পরিমাণ বাড়ছে increasing
দ্বিতীয় প্যারিড
এই সময়ের মধ্যে, আসল ওজন হ্রাস আসলে শুরু হয়। এই দুই সপ্তাহের মধ্যে, তিনটি সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবার খান এবং দিনে একটি করে সবুজ রস পান করুন।
অবশ্যই, এই ডায়েটটি কার্যকর করা কঠিন হতে পারে, স্বল্প ক্যালোরির পরিমাণ গ্রহণের ফলে আপনি স্যুইচ করতে পারেন। কিছু লোকের পক্ষে এটি অসম্ভবও হতে পারে।
তবে আপনার লক্ষ্যটি হতে পারে আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে আপনার ডায়েটে আরও স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা। শেষ ফলাফল নির্বিশেষে, এই খাবারগুলির উপর জোর দেওয়া আপনাকে শক্তিশালী এবং টোনড বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
অনাহারে তিনি ওজন হ্রাস করেন না
ওজন কমানোর বিষয়টি যখন আসে, তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে বলে, "আমি আজকে ক্র্যাশ করেছি, তবে কাল থেকে আমি ডায়েটে আছি। আমি খাওয়া বন্ধ করছি!" তবে এটি খুব, খুব ভুল। এমনকি যদি আপনি ক্লান্তিকর ডায়েট, অনাহার বা উপবাস চালিয়ে যান তবে আপনি কখনও অতিরিক্ত আংটি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন না। কেবল কারণ সরু চিত্রটি জিনের বিষয়, লিখেছেন ডয়চে ভেলে। কী পরিমাণ ফ্যাট ভেঙে যাবে তা নির্ভর করে শরীরের ইনসুলিন তৈরির উপর। এর পরিমাণ যত কম হবে, তত বেশি মেদ রাতে নষ্ট হয়ে যাবে।
শীতের ডায়েট আপনার 15 কেজি ওজন হ্রাস করে
শীতকাল এখানে, এবং ছুটির দিনও এখানে। আপনি যদি নিখুঁত আকারে থাকতে চান, তবে 12-দিনের শাসনব্যবস্থায় বাজি দেওয়া ভাল, যা 15.8 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পায়। বছরের এই সময়ের জন্য উপযুক্ত, শীতের ডায়েট শীতজনিত ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভিটামিন এবং খনিজগুলির শরীরকে এত গুরুত্বপূর্ণ বঞ্চিত করে না। ডায়েট দীর্ঘ এবং বেশ জটিল। এটি উইল প্রয়োজন। এটি শীতকালে ওজন বাড়াতে চায় না এমন লোকদের জন্য এটি উপযুক্ত। শীতকালীন ডায়েটের পদ্ধতিতে একটি বিশেষ মেনু রয়েছে যা অবশ্যই কঠোরভাবে পালন করা উচিত।
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
১ Years বছর বয়সী যার ওজন ১ Kil০ কেজি ওজনের
স্থূলত্ব দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সমস্যা। অতিরিক্ত ওজন দ্বারা সবচেয়ে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যে যুক্তরাষ্ট্রে কিশোর-কিশোরীরা ওজনের কারণে, কিশোর-কিশোরীরা বিভিন্ন রোগে ভুগছে। খুব প্রায়ই এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় হ'ল সার্জারি। কিরার বয়স 16 বছর এবং ওজন 170 কেজি, এবং ওজন হবার ফাঁদ থেকে তাকে বাঁচানোর একমাত্র উপায় হ'ল একটি অপারেশন করা যা আসলে তার পেট সংকীর্ণ করবে। মেয়েটিকে আমেরিকান টেলিভিশন চ্যানেল এবিসি দ্বারা চিত্রিত করা হয়েছিল এবং দাবি কর
তিনি কি ভাত ভরা নাকি ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তিনি ভালো বন্ধু?
চাল বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় লিগমগুলির মধ্যে একটি। সাদা ভাত একটি পরিশোধিত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার মুক্ত খাবার। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট উচ্চ মাত্রায় স্থূলত্ব এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত। তবে সর্বাধিক সাদা ভাত খাওয়ার দেশগুলি অন্যদের মতো এই রোগগুলিতে ভোগেনা। তো এখন কি করা?
