2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আলাদা খাওয়া একটি জনপ্রিয় ডায়েট যার জন্য অনেকগুলি বই রচিত এবং ওজন হ্রাস করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিখ্যাত। এই ডায়েটের ধারণাটি হ'ল অ্যাসিডিক এবং ক্ষারযুক্ত খাবারের সংমিশ্রণ রোধ করা। এই পদ্ধতিটি 1920 সালে উইলিয়াম হাওয়ার্ড হেই তৈরি করেছিলেন, যিনি প্রথমে খাবারকে 3 টি গ্রুপে ভাগ করেছিলেন - অম্লীয়, ক্ষারীয় এবং নিরপেক্ষ।
খড়ের আসল ডায়েটে বর্তমান বিভিন্নতা সত্যই অনেকগুলি, তবে এগুলি সকলেই একটি সহজ এবং সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। সঙ্গে ডায়েট আলাদা খাবার 1 দিনের মধ্যে আপনি কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খেতে পারেন - কেবল ফল, কেবল শাকসবজি, কেবলমাত্র মাংস ইত্যাদি, নিঃসন্দেহে একটি পৃথক ডায়েটের উপর ভিত্তি করে সর্বাধিক বিখ্যাত খাদ্য হ'ল 90 দিনের ডায়েট, তবে আরও অনেক ছোট বিকল্প রয়েছে। তাদের সাফল্য অনস্বীকার্য এবং অনেক মহিলা বলেছেন যে তারা ভাল ফলাফল অর্জন করেছে। একটি পৃথক ডায়েটের কেন্দ্রস্থলে খাবারগুলি সঠিকভাবে সংমিশ্রণের ধারণা।
প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার গ্রহণের জন্য অবশ্যই বিভিন্ন ডায়েটে আলাদা করতে হবে, কারণ দক্ষ হজমের জন্য বিভিন্ন এনজাইম প্রয়োজন। আমরা যখন খাবারগুলি ভুলভাবে একত্রিত করি তখন আমরা এটি শরীরের পক্ষে কঠিন করে তুলি এবং এটি ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে। নিজেই ধারণাটির একটি পরিষ্কার ধারণা পেতে, অবশ্যই যে প্রাথমিক নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে তার সাথে পরিচিত হন।
প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পৃথকভাবে গ্রহণ করা;
2. বিভিন্ন গ্রুপ থেকে কমপক্ষে 4 ঘন্টা সময় ধরে খাবার গ্রহণ;
৩. ফলটি একটি মিষ্টান্ন হিসাবে পরিবেশন করা উচিত নয়, তবে পৃথক খাবার হিসাবে পছন্দ করা উচিত;
৪) প্রোটিন বা শর্করাযুক্ত খাবারের সাথে দুধ একত্রিত করা যায় না;
৫. পাস্তা সর্বনিম্ন রাখা হয়, এবং দেহকে ধোকা দেওয়ার জন্য পৃথক দিন উত্সর্গ করা ভাল যে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়নি;
Le. লেবুগুলিকে হ্রাস করাও বাঞ্ছনীয়, কারণ এতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়ই থাকে;
Two. দু'একটি বেশি প্রোটিন এক খাবারে একত্রিত হওয়া উচিত নয়, অর্থাত আপনি ক্রিম দিয়ে তৈরি শুয়োরের চপ খেতে পারবেন না ইত্যাদি etc.
৮. কার্বোহাইড্রেটগুলি সবজির সাথে সেরাভাবে সংযুক্ত করা যেতে পারে (লিউটেনিটাসা বা তাজা শাকসবজির এক টুকরো)।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
সালাদের প্রকার বা আপনি সালাদ থেকে সালাদে আলাদা হন
সালাদ প্রতিটি শেফকে বিভিন্ন স্বাদ, রঙ এবং টেক্সচারের সাথে পরীক্ষার সুযোগ দেয়। এগুলি বিভিন্ন শাকের মিশ্রণ হিসাবে সহজ হতে পারে বা পাতা, শাকসব্জী, বীজ বা পাস্তার বিস্ময়কর সংমিশ্রণ থাকতে পারে। এগুলি মাংস, মাছ বা সামুদ্রিক খাবারের জন্য দুর্দান্ত সংযোজন। তবে, আপনার জানা উচিত যে সালাদগুলি বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত, যা আলাদা করা ভাল:
তোফু - সয়া পনির আলাদা স্বাদযুক্ত
তোফু (সয়া পনির) স্ফীত সয়া দুধ থেকে তৈরি করা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে জল, ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি, কোনও কোলেস্টেরল নেই এবং অন্যান্য উদ্ভিদজাত পণ্যের তুলনায় অনেক বেশি প্রোটিন রয়েছে। তোফু একটি আশ্চর্যজনক পণ্য যার নিজস্ব কোনও স্বাদ নেই এবং সহজেই অন্যান্য স্বাদ এবং অ্যারোমা শোষণ করে। টুফু তৈরির জন্য, সয়াবিনগুলি জলে, স্থলে ভিজিয়ে 100 ডিগ্রীতে উত্তপ্ত করা হয়। তারপরে একটি জমাট যুক্ত করা হয় এবং দুধের পনিরের মতো ক্রস-বিভাগটি একই। পরবর্তী প্রক্রিয়াজাতকরণের উপর নির্ভর করে বিভ
প্রাতঃরাশের আলাদা আলাদা খাবারের জন্য উপযুক্ত ধারণা
পৃথক খাওয়া একটি ডায়েট যাতে তিনটি খাদ্য গোষ্ঠীর মিশ্রণ না করা গুরুত্বপূর্ণ: শর্করা (পাস্তা, চিনি, পাস্তা, রুটি, সিরিয়াল, ময়দা এবং আলু), প্রোটিন (ডিম, মাছ, মাংস, ফলমূল, বাদাম এবং অফাল) এবং নিরপেক্ষ খাবার (তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত হলুদ পনির, পশুর চর্বি এবং শুকনো ফল)। আপনি যদি বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস হবে না তবে আপনি আরও বেশি প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী বোধ করবেন will পৃথক খাওয়া অনাহারে নয়, বেশিরভাগ ডায়েটের মতো। এখানে মূলনীতি
শেল্টন সিস্টেম অনুযায়ী খাওয়ানো আলাদা করুন
ডাঃ হারবার্ট শেল্টন পৃথক ডায়েটের অন্যতম বড় সমর্থক। তিনি আমেরিকান এবং বিকল্প ওষুধের বিশেষজ্ঞ। ডাঃ শেল্টন যুক্তি দিয়েছিলেন যে বিভিন্ন খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য বিভিন্ন ধরণের হজম রস প্রয়োজন। শেল্টনের মতে, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাত করতে ক্ষারীয় অ্যাসিড প্রয়োজন হয় এবং প্রোটিন প্রসেস করার জন্য হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। বিভিন্ন ধরণের খাবারের মিশ্রণ, যার জন্য বিভিন্ন হজম রস প্রয়োজন, হজমকে ধীর করে এবং এমনকি এটি আরও খারাপ করে। বিভিন্ন খ
