যে খাবারগুলিতে আপনি গভীর রাতে খেতে পারেন অনুশোচনা ছাড়াই

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রায় প্রতিটি ডায়েটে প্রাথমিকভাবে রাতের খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং তারপরে কোনও খাবার গ্রহণ না করা অন্তর্ভুক্ত বিছানা আগে খাবার । এই ধরনের সুপারিশগুলি উভয়ই এই আশংকা দ্বারা নির্ধারিত হয় যে ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং অপ্রসারণযোগ্য খাবারের কারণে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হবে, যা পেটে ভারী হয়ে ওঠে causes

টিভির সামনে পপকর্নপ্রেমীরা, রাতের খাবারের পরে মিষ্টি জিনিসগুলি বা যারা বাকী খাবার শেষ করার প্রলোভনে প্রতিরোধ করেন না, তারা প্রতিটি কামড়ের জন্য অনুশোচনা বোধ করেন এবং সর্বাধিক গোপনে সবার কাছ থেকে খান।

ব্যক্তিগত যন্ত্রণা, ফ্রিজে রহস্যজনক পরিদর্শন এবং পারিবারিক বিরোধগুলি রাতের খাবারের পরে খাওয়া.

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, খাবার রয়েছে are বিছানায় যাওয়ার আগে যে পণ্যগুলি আমরা নিরাপদে গ্রাস করতে পারি এমনকি রাতেও, কারণ তারা স্বাস্থ্য এবং নান্দনিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে না।

এই যাদু খাবার কি? আসলে, আমরা তাদের সাথে ভালভাবে পরিচিত এবং প্রতিদিন এটি গ্রাস করি।

পনির

যখন বলা হয় যে সন্ধ্যায় খাবারের পরে পনির খাওয়া যেতে পারে, তার অর্থ এই যে পরিমাণটি এক টুকরো অতিক্রম করা উচিত নয়, পুরো কিলোগ্রামের চেয়ে বেশি নয়। এই খাবারে থাকা ফাইবারটি পরের দিন পর্যন্ত শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং ক্ষুধার কারণে জেগে ওঠার কোনও আশঙ্কা নেই। কম ফ্যাটযুক্ত পণ্যটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে।

কুটির পনির

কুটির পনির মধ্যে থাকা কেসিন প্রোটিনগুলি মানব দেহ দ্বারা খুব ধীরে ধীরে শোষিত হয়। এটি সহজেই সন্ধ্যায় তৃপ্তির অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হুমুস

এটি আরেকটি খাদ্য যা শরীরকে প্রোটিন দেয়। বিশেষত যখন এটি বাড়িতে তৈরি হয়। হিউমাসে ডুবানো গাজর এবং সেলারি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর এবং ক্ষুধা দূর করবে।

দই

সন্ধ্যা জন্য আদর্শ খাদ্য । এতে প্রচুর প্রোটিন, অল্প ফ্যাট এবং প্রায় কোনও শর্করা থাকে। টাটকা ফল কেবল এটিকেই স্বাদযুক্ত করবে না, তবে ভিটামিন যুক্ত করবে।

পুরো বিস্কুট

এই ক্র্যাকারে জটিল শর্করা এবং কয়েকটি ক্যালোরি থাকে। হুমমাস, কুটির পনির বা পনির তাদের আরও আকর্ষণীয় স্বাদ দেয়।

ভুট্টার খই

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই প্রিয় খাদ্য ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যকরগুলির একটি অংশ সন্ধ্যা নাস্তা । এগুলি হ'ল theতিহ্যবাহী উপায়ে তৈরি করা হয়েছে - চুলায় গরম বাতাসে পপড, মাইক্রোওয়েভের মধ্যে নেই। Traditionalতিহ্যবাহী এগুলির ক্যালোরি কম। আরও বেশি প্রচলিত স্বাদের জন্য মশলা যোগ করা যায়।

ডিম

রাতের খাবারের পরে এই তালিকায় উপস্থিতি অন্য একটি খাবার অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে। এগুলি ডিম। তবে একটি ডিমের মধ্যে কেবল 75 ক্যালোরি রয়েছে তবে এতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে।

শাকসবজি

শাকসবজি সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য সমস্ত র‌্যাঙ্কিংয়ে থাকে, এটি উপস্থিত হওয়া স্বাভাবিক রাতের খাবারের পর । তাদের একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং ক্ষুধা ক্ষুধা থাকে। প্রিয় স্বাদযুক্ত যে কোনও সালাদ উপযুক্ত।

কলা

এটি একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল, তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা শিথিল করে। এতে থাকা মেলাটোনিন অনিদ্রায় সাহায্য করে।