হুররে! রাতের খাবারের সময় আমরা কার্বোহাইড্রেট থেকে ওজন বাড়াই না

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অনেক লোকের জল ধরে রাখতে বা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা হয়, যা আমরা ছুটিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সর্বদা আমাদের চিন্তিত করে। অনেক লোক বিভিন্ন ডায়েটের সাথে লড়াই করে এবং অত্যাচার করে যা হয় কাজ করে, তবে তারপরে ইয়ো-ইও প্রভাবটি শুরু হয়, বা তারা আমাদের ফলাফল অর্জন করতে চেয়েছিল এমন ফলাফল দেয় না।

সে কারণেই বিভিন্ন বিজ্ঞানীর দ্বারা এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে আমরা যদি সন্ধ্যায় কার্বস খাই, আমরা কী পরিমাণ অতিরিক্ত পাউন্ড জানি কে লাভ করব না।

আসুন এটির মুখোমুখি হোন - আমরা সকলেই কিছু পাস্তা খেতে পছন্দ করি - পিজ্জা, বার্গার, রুটি, ভাতের থালা, ফলস, বিভিন্ন ধরণের পাস্তা এবং কেন আমাদের ডিনারটি একটি বড় টুকরো চকোলেট দিয়ে শেষ করবেন না। যাইহোক, গবেষণা প্রমাণ করে যে যদি সন্ধ্যায় আমরা শর্করা খাচ্ছি, আমরা আমাদের চিত্রটি নষ্ট করে অন্য রিং লাগানোর ঝুঁকি নিয়ে থাকি।

বিভিন্ন ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন গবেষণা করে প্রমাণ করেন যে সন্ধ্যায় আমরা কী খাই তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আমরা কতটা খাই। আমরা যে পরিমাণ ক্যালোরি খাই সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে।

বিজ্ঞানীরা নোট করেছেন যে আমরা সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সত্ত্বেও আমাদের তাদের প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো উচিত নয়, কারণ আমরা যেমন বলেছি, আমরা যে পরিমাণ খাবার খাচ্ছি তা আমাদের চিত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

খাদ্য বিশেষজ্ঞরা আমাদের সোনার নিয়মের কথা মনে করিয়ে দেয় - সন্ধ্যায় আপনার পেট খুব বেশি লোড করবেন না, অর্থাত্‍। পরিমিতভাবে খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার না খাওয়া, কারণ আমরা জানি, চর্বি হজম করা শক্ত এবং আমাদের পেট শোওয়ার আগে ঠিকঠাক অনুভব করতে পারে।

বড় আকৃতির খাবারের সাথে এটি একই রকম - আমাদের রাতের খাবারে চর্বি উপস্থিতি নির্বিশেষে আমাদের শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে একত্রিত করতে পারে কারণ আমাদের পেট আমরা খেয়ে থাকা সমস্ত কিছুতে পেরে উঠতে পারি না।

এটি একটি ভুল ধারণা যে আমরা যদি প্রচুর অনুশীলন করি তবে আমরা খাওয়া সমস্ত ক্যালোরিই পোড়াতে পারি। এটা বোঝাও ভুল যে আমাদের কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত নয়, এমনকি যদি আমরা অনুশীলন করি তবে অবিকল কারণ আমরা যখন আমাদের প্রতিদিনের ব্যায়াম শেষ করি, তখন আমরা শর্করা খাওয়া যা আমরা রাতে গ্রহণ করতে সক্ষম হব না।

উন্নত স্বাস্থ্য এবং চিত্রের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. আপনার যদি মনে হয় তবে প্রাতঃরাশের জন্য এবং অল্প পরিমাণে রাতের খাবারের জন্য জ্যাম খান। কারণটি হ'ল দিনের বেলাতে আমাদের দেহ শর্করা আরও সহজে শোষণ করে তবে শর্করা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের ফলে দিনের বাকি সময় ওজন হ্রাস রোধ করে;

২. অনাহার করবেন না এবং কঠোর ডায়েট খাওয়াবেন না, কারণ তাদের পরে আপনি আরও ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। এটি বঞ্চনা এবং আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্ককে খাওয়ানোর আকাঙ্ক্ষার ফলে ঘটে, যার ফলস্বরূপ অত্যধিক পরিশ্রম হয়;

৩. চাপের সাথে লড়াই করতে স্বাচ্ছন্দ্য দিন, কারণ এটি কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং তাই ওজন বাড়ায়।