2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সালাদকে কোনও উপায়ে রূপান্তরিত করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত সবুজ পণ্যগুলির একঘেয়ে বাটি নিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি সৃজনশীল রেসিপি চেষ্টা করার প্রস্তাব দিচ্ছি যা এমনকি সবচেয়ে মজাদার স্বাদগুলিও মেটায়। তাদের জন্য ধন্যবাদ আপনি আপনার শরীরকে ফাইবার এবং প্রোটিন দিয়ে লোড করবেন তবে ক্যালরি দিয়ে নয়।
গ্রিলড চিকেন এবং গমের সালাদ
একই সাথে শাকসবজি, ফলমূল এবং ক্যালোরি থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে শরীরের পক্ষে এই সালাদ একটি দুর্দান্ত উপায়। দই ড্রেসিং হাড়ের ক্যালসিয়াম বাড়াতে সহায়তা করে।
উপকরণ: গমের দানা, তেজপাতা, ২-৩ টি পালং শাক, সবুজ আপেল, লাল কাম্বা, শসা, দই ড্রেসিং, ডিজন সরিষা, ভাজা মুরগির স্তন, সবুজ পেঁয়াজ, লবণ, মরিচ।
ক্যালোরি: 332
প্রস্তুতি: চারটি বড় কাপ জল একটি সসপ্যানে ourালুন। এতে 1 বাটি ডুরুম গমের দানা (প্রাক-ধুয়ে ফেলা) এবং একটি তেজপাতা যুক্ত করুন। মিশ্রণটি অল্প আঁচে নেওয়ার পরে, দুই ঘন্টা lাকনাটির নীচে রান্না করুন।
জল এবং তেজ পাতা ফেলে দিন এবং গম একটি সালাদ বাটিতে রাখুন।
বাল্ক শাকের এক পাত্রে বাল্কে কাটা খোসা এবং কাটা আপেল, আধা ডাইসড কামবা, তিন টেবিল চামচ দই এবং ২ টেবিল চামচ ডিজন সরিষার সাথে একসাথে সালাদ বাটিতে যোগ করুন। ভালো করে নাড়ুন।
অস্থির মুরগির স্তনগুলি (ত্বক ছাড়াই) লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। এগুলিকে একটি গ্রিল প্যানে রাখুন যেখানে আপনি আগে কিছুটা ফ্যাট ফেলেছেন বা রান্না স্প্রে দিয়ে স্প্রে করেছেন।
প্রতিটি পক্ষের জন্য পাঁচ মিনিট মুরগি ভাজতে যথেষ্ট। হয়ে গেলে সাবধানে পাতলা টুকরো করে কেটে নিন।
একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে কয়েকটি পুরো পালং শাক সজ্জিত করুন। আধা বাটি সালাদ মিশ্রণটি শাকের উপরে রাখুন। অবশেষে, কাটা মুরগির স্তন উপরে রাখুন। কাটা সবুজ পেঁয়াজ কুচি দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
নির্দিষ্ট পরিমান 4 টি পরিবেশনার জন্য যথেষ্ট।
আর্টিকোক সালাদ, খোসা সয়াবিন এবং অ্যাস্পারাগাস
খোসা সয়াবিনে ক্যালোরি এবং ফ্যাট খুব কম থাকে, তবে প্রোটিন এবং ফাইবারে পূর্ণ থাকে। আর্টিকোকস এবং অ্যাস্পারাগাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ।
উপকরণ: রসুন, জলপাই তেল, লেবুর রস, ওরেগানো, নুন, মরিচ, আর্টিকোক হার্টস, খোসা সয়াবিন, অ্যাস্পারাগাস, পারমেসান।
ক্যালোরি: 184
প্রস্তুতি: কাটা রসুনের লবঙ্গ দিয়ে একটি সালাদ বাটির অভ্যন্তরে কোট করুন। বাটিতে জলপাই তেল, লেবুর রস, ওরেগানো, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। ড্রেসিং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। এতে আর্টিকোক যুক্ত করুন, আলতো করে নাড়ুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়াতে দিন।
এদিকে, খোসানো সয়াবিনগুলি ফুটন্ত নোনতা জলের সাথে একটি বড় সসপ্যানে রাখুন। 2 মিনিট রান্না করুন। অ্যাসপারাগাস যুক্ত করুন। প্রায় 3 মিনিট ধরে রান্না করুন। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং রান্নাঘরের কাগজ দিয়ে পণ্যগুলি শুকিয়ে নিন এবং শুকিয়ে নিন।
স্বাদযুক্ত আর্টিকোক মিশ্রণে অ্যাস্পারাগাস এবং খোসা সয়াবিন যোগ করুন। আলতো করে নাড়ুন। সালাদ বাটিতে বিতরণ করুন। প্রতিটি অংশ পার্মিশনের পাতলা টুকরো দিয়ে সাজান।
আপনার খাবার উপভোগ করুন!
প্রস্তাবিত:
এল-কারনেটিন - একটি আদর্শ ব্যক্তির মূল চাবিকাঠি
অতিরিক্ত ওজন বিশ্বজুড়ে আরও বেশি লোকের জন্য সমস্যা। সিডেন্টারি লাইফস্টাইল এবং ফাস্টফুডই এর মূল কারণ। অনেক লোক ওজন হ্রাস করতে চান, পেশীগুলির ভর পেতে, তাদের চিত্র এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করতে চান। এবং তাদের মধ্যে বেশিরভাগ জনপ্রিয় এবং প্রায়শই ব্যবহৃত ওজন হ্রাস পরিপূরক - এল-কার্নিটাইন দিয়ে সাফল্য অর্জন করেছেন। বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষ মূল্যবান উপাদানটির প্রভাব ভাগ করে, যা তাদের অতিরিক্ত মেদ গলে এবং তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সহায়তা করেছে। ওজন কমানোর পরি
সুস্বাদু সালাদ জন্য টিপস
স্টোর সালাদ ধুয়ে ফ্রিজে প্লাস্টিকের ব্যাগগুলিতে ভালভাবে শুকানো হয়। আপনি যখন সালাদ প্রস্তুত করবেন, পরিবেশনের আগে এর স্বাদ গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি স্বাদ নষ্ট করে দেবে। রেফ্রিজারেটরের দেয়ালের কাছে লেটুস রাখবেন না, কারণ এটি ফ্রিজে তথাকথিত বার্ন পাবেন - পাতা শুকিয়ে যাবে এবং খুব ভিজে যাবে। একটি ছুরি দিয়ে সালাদ কাটা না, তবে যদি আপনি ভিটামিনগুলি সংরক্ষণ করতে চান এবং পাতার ক্ষতি না করেন তবে এটি কেটে ফেলুন। পঞ্চাশ গ্রাম লেটুস পাতা সালাদ পরিবেশন করার জন্য একটি পর্যায়ে যথেষ্ট
একটি জার মধ্যে একটি পিষ্টক মিশ্রণ? একটি স্মার্ট এবং সুস্বাদু সমাধান
যখন আমরা জার সম্পর্কে শুনি, আমাদের প্রথম চিন্তা শীতকালীন খাবার, পণ্যগুলি যা অর্ধ-সমাপ্ত, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাটা হয় এবং পরে ব্যবহৃত হয় about এখানে, তবে আমরা আচার নিয়ে কথা বলব না, তবে খুব আলাদা, মনোরম এবং সুগন্ধযুক্ত কিছু সম্পর্কে - প্যাস্ট্রি মিশ্রিত সঙ্গে জার .
পরিবর্তে আপনার প্রিয় সুশির! একটি সুস্বাদু সুশি সালাদ তৈরি করুন
আপনি কি সুশি খেতে পছন্দ করেন, তবে আপনি সবসময় কোনও রেস্তোঁরায় বাইরে যান না বা লম্বা রোলগুলি সম্পর্কে আপনার যত্ন নেই? আমাদের এবং আপনার রন্ধনসঙ্ক্ষের জন্য আমাদের একটি সমাধান আছে এবং এটি ডাকা হয় সুশি সালাদ । এই রেসিপিটির সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল আপনি নিজেই সুশী করার বিরক্তিকর অংশটি সংরক্ষণ করে একটি খাঁটি স্বাদ পান - কেবল একটি বাটিতে সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন এবং ঘরে বসে এশীয় সন্ধ্যা উপভোগ করুন। সাধারণভাবে, এই ক্ষুধার্ত সালাদে সুশিতে রাখা সমস্ত কিছু রয়েছে এবং মূল উপাদানটি হ'
স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি চর্বিযুক্ত ব্যক্তির জন্য পনির খান
সমস্ত ক্লান্তিকর ডায়েট এবং কাঁচা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস দেওয়া, ক্রমশ অসম্ভব হয়ে উঠছে তা ভেবে যে সুস্বাদু খাবার খেয়ে আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি। তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি বেশ সম্ভব। পনির পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য সুসংবাদ রয়েছে। পনির এবং দুগ্ধজাত খাবার সহ ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর। দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পনির মধ্যে প্রোটিন বেশি থাকে। এইভাবে একজন ব্যক্তিকে দ্রুত তৃপ্ত করা হয় এবং তার বিপাকটি ত্বরান্বিত করা হয়। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আপনি কোন প্রোগ্রাম অনুসরণ
