খাবার এবং পণ্যগুলির ভুল সংমিশ্রণ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যেহেতু পৃথক খাদ্যের তত্ত্বটি তৈরি হয়েছিল, সেই থেকেই বিতর্কটি কমেনি। কারও মতে এটি অতিরিক্ত ক্যালরির বিরুদ্ধে একটি যাদুকরী প্রতিকার, তবে অন্যরা বিশ্বাস করেন যে এই সরকারের কোনও লাভ নেই এবং এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারকও। আপনি যদি এখনও চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, আমরা আপনাকে কিছু দরকারী তথ্য দিয়ে গাইড করব।

পৃথক খাদ্যের তত্ত্বটি এই দাবির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে বিভিন্ন ধরণের খাবার শরীরের পক্ষে হজম করা আরও কঠিন। সে কারণেই এটি মেনুতে খাবারের সঠিক ও ভারসাম্য বন্টনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার জন্য মূলত একটি হালকা ডায়েট।

একটি পৃথক ডায়েটের মূল নীতিটি হ'ল খাওয়ার সময় কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ বাদ দেওয়া। অন্যান্য পুষ্টির সংমিশ্রণের জন্য কোনও বাধা বা নিয়ম নেই are

এই জাতীয় ডায়েটের সমর্থকদের মতে, কম খাবারের সাথে শরীরকে সামঞ্জস্য করার এবং অত্যধিক প্রচেষ্টা ছাড়াই অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করার এটি সেরা উপায়।

অনেক বিশেষজ্ঞ এই ডায়েটকে অস্বীকার করেন, কারণ বৈচিত্র্যযুক্ত মেনুর অভাবে পুষ্টি খুব কমই সম্পূর্ণতা এবং ভারসাম্য অর্জন করতে পারে।

তারা আরও বিশ্বাস করে যে একটি পৃথক ডায়েট দেহে পুষ্টির অভাব হতে পারে, বিশেষত আয়রন এবং ভিটামিনগুলির পাশাপাশি বৃদ্ধ এবং শিশুদের মধ্যে বিপাকীয় ব্যাধি ঘটায় cause

পৃথক পুষ্টির অর্থ কেবলমাত্র এক ধরণের পণ্য ব্যবহার সহ ডায়েটই নয়। খাবারের বিভাজনটি আপনার স্বতন্ত্র লাইফস্টাইল অনুসারে আলাদা ও বৈচিত্র্যময় উপায়ে করা যেতে পারে।

একই ধরণের খাবার এক খাবারে একত্রিত করা যায় বা নির্দিষ্ট দিন এবং সপ্তাহগুলিতে বিতরণ করা যায়। আলাদা ডায়েটের কার্যকারিতাও ডায়েটের সঠিক প্রয়োগের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি তাদের কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি কমপক্ষে দুটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারেন:

- আপনি অন্যান্য ডায়েট অনুসরণ করে যেমন করা হয় পণ্যের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিরক্তিকর প্রয়োজন থেকে মুক্তি পাবেন।

- আপনি যখন একই ধরণের পণ্য গ্রহণ করেন তখন আপনার দেহ কম ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং এটি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এবং এখানে পৃথক খাওয়ার প্রাথমিক নিয়ম রয়েছে:

- যে পণ্যগুলিতে স্টার্চ রয়েছে (যেমন আলু, পাস্তা, রুটি এবং মটর) রয়েছে তাদের অবশ্যই প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি (যেমন মাংস হিসাবে) থেকে আলাদাভাবে ব্যবহার করা উচিত

মাছ, ডিম, বাদাম, পনির)।

স্টার্চি পণ্যগুলি চর্বি (ক্রিম, মাখন, বেকন) এর সাথে মিলিত হতে পারে, অর্থাৎ। যদি এই তত্ত্বটি বিশ্বাস করা যায় তবে বেকন দিয়ে আলুর সংমিশ্রণটি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য, তবে নাস্তাযুক্ত মাংসের সাথে পাস্তা বা স্প্যাগেটির ক্লাসিক থালা - একেবারেই নয়।

- এখানে একদল নিরপেক্ষ পণ্য রয়েছে যেমন তাজা শাকসবজি (আলু ছাড়া) এবং ফলগুলি (তবে কলা ব্যতীত), প্রোটিন এবং শর্করা উভয়ই নিয়ে যেতে পারে। তাদের যথাসম্ভব গ্রাস করুন।

- সাদা ময়দা, চিনি এবং মার্জারিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

- বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 4 ঘন্টা ব্যবধান অবলম্বন করুন।