2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ানো কেবল ধনী ব্যক্তিদেরই অগ্রাধিকার, যারা মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যকর পণ্য কিনতে পারে।
কিন্তু এই তাই নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যয়বহুল হতে হবে না, স্বাস্থ্যকর হওয়া জরুরী। এমনকি সর্বাধিক প্রাথমিক পণ্যগুলিতে অত্যন্ত মূল্যবান পদার্থ থাকে contain
ঘরে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার সময় এগুলি প্রয়োজনের তুলনায় কিছুটা বড় পরিমাণে প্রস্তুত করুন এবং বাকী স্থির করুন। এইভাবে, যদি প্রয়োজন হয়, আপনি উষ্ণ সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে সক্ষম হবেন, এবং কোনও অর্ধ-সমাপ্ত পণ্যটির উপরে নয়।
মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি খান - যতটা পারেন। সাধারণত, মৌসুমী ফলগুলি পাকা মৌসুমের আগে বিক্রি হওয়া তুলনায় সস্তাও হয়।
বিক্রয় দেখুন। দোকানগুলির উপর নির্ভর করে একই পণ্যগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন দামে বিক্রি হয় তা জানতে দোকানগুলি ঘুরে দেখুন।
লিগমের উপর জোর দিন। এগুলি খুব দরকারী এবং খুব ব্যয়বহুলও নয় এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। শিমগুলি রান্না করার আগে, তাদের রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন যাতে তারা আরও স্বাদযুক্ত হয়ে উঠবে।
স্যুপ এবং ডিশে সেলারি, পেঁয়াজ এবং গাজরের মিশ্রণ যুক্ত করুন। এই সবজি সবসময় তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং থালা বাসন একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ দেয়।
সম্ভব হলে বাজারে তাদের উত্পাদকদের কাছ থেকে শাকসবজি এবং ফলমূল কিনুন, কারণ যদি আপনি তাজা এবং খুব ব্যয়বহুল পণ্য পাবেন না।
মশলার জন্য অর্থ দিবেন না, তাদের ছাদের উপরের হাঁড়িতে বড় করুন। ডিল, পার্সলে, তুলসী এবং পুদিনা সাধারণ ফুলের মতো বৃদ্ধি পায় এবং এটি বৃদ্ধি করা সহজ।
বাইরে স্যান্ডউইচ কিনবেন না, এগুলি ঘরে তৈরি করুন - এগুলি স্বাদযুক্ত, স্বাস্থ্যকর এবং অনেক সস্তা aper মুদি দোকানে যাওয়ার আগে আপনার যা কিনে নেওয়া দরকার ঠিক তা লিখে রাখুন যাতে অপ্রয়োজনীয় কোনও জিনিসে অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় না হয়।
প্রস্তাবিত:
বসন্ত ক্লান্তিতে সঠিক পুষ্টি
বসন্তের শুরুতে, বেশিরভাগ লোকেরা বসন্ত ক্লান্তির অভিযোগ করেন, ধ্রুবক ক্লান্তি প্রকাশ করেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় দ্রুত ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথাব্যথা, খারাপ মেজাজ, অনিদ্রা। এটি কারণ কারণ বেশ কয়েক মাস তাজা ফল এবং শাকসব্জির অভাব, উদ্দীপনা আবহাওয়ার পাশাপাশি অপর্যাপ্ত ব্যায়ামের কারণে শরীর শক্তি হারাতে থাকে। আরও পালংশাক এবং ডকের ব্যবহার, প্রকৃতির আরও পদচারণা এবং ঘুম থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে আমরা দ্রুত আমাদের জীবনশক্তি ফিরিয়ে আনতে পারি। সাথে পালাতে বসন্ত ক্লান্তি , অবশ্যই
ডায়াবেটিসে সঠিক পুষ্টি
ডায়াবেটিস কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যাধিগুলির কারণে হয়, দেহে তাদের জ্বলন অসম্পূর্ণ থাকে, শরীরের কোষগুলি পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারে না এবং রক্তে তাদের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিসের আরও মারাত্মক রূপগুলিতে, ফ্যাট এবং প্রোটিনের বিপাকটিও বিরক্ত করে। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের ডায়েট সম্পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হতে হবে। এটি অবশ্যই শরীরের সমস্ত অত্যাবশ্যকীয় চাহিদা পূরণ করতে পারে। সঠিকভাবে তৈরি ডায়েট ভাল আত্ম-সম্মান প্রদান করে, কর্মক্ষমতা এবং শরীরের ওজন বজায় রাখে। ডায়েটের সঠিক র
রক্তের ধরণ অনুসারে সঠিক পুষ্টি
আপনার জন্য কোন খাবারটি সঠিক তা খুঁজে বের করতে হাজার হাজার উপায় ছাড়াও এটি আপনার রক্তের ধরণের সাহায্যেও করা যেতে পারে। বিভিন্ন গ্রুপের প্রত্যেকটির জন্য এমন পণ্য রয়েছে যা সুপারিশ করা হয় এবং সেগুলি সেবন করা এড়াতে খুব পছন্দসই। চেক বিজ্ঞানী জানস্কি চারটি রক্তের গ্রুপ চিহ্নিত করেছেন, যা আমরা এখন আলাদা করে দেখব এবং যার জন্য আমরা খুঁজে পাব কোনটি কার্যকর এবং কোন খাবার এড়াতে পছন্দনীয়। একটি দল - এটির প্রথম প্রতিনিধিরা রক্তের ধরণ একটি খুব শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম ছিল। তারা
অ্যানোরেক্সিয়ার পরে সঠিক পুষ্টি
অ্যানোরেক্সিয়া এমন একটি রোগ যার মধ্যে একজনের ওজন তার বয়স, লিঙ্গ এবং উচ্চতার জন্য স্বাভাবিক ওজনের 20% এরও কম পৌঁছতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং মানসিকতাও বিরক্ত হয়। কারও নিজের সম্পর্কে সত্যিকারের মূল্যায়ন নেই। অ্যানোরেক্সিয়ার পরে, খাওয়ানো ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে হয়। খুব প্রায়ই একটি হাসপাতালে থাকার এবং কৃত্রিম খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়। পেশী পুনর্নির্মাণের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মাংস ও ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। ই
বাড়িতে উপলভ্য পণ্যগুলি দিয়ে রান্না করে অর্থ সাশ্রয় করুন
আপনি একটি সহজ উপায়ে কেনাকাটা থেকে প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন - খাবার প্রস্তুত করার জন্য আপনার হাতে যা আছে কেবল তা ব্যবহার করুন। প্রতিটি বাড়িতে প্রচুর পণ্য পাওয়া যায় তবে মেনুটির বৈচিত্র্য আনতে ক্রমাগত নতুন পণ্য কেনা হচ্ছে। অর্থনৈতিক হোন এবং কয়েক দিনের জন্য আপনি হাতে যা আছে কেবল তা খেতে সক্ষম হবেন। আপনার কেনাকাটার জন্য সময় না থাকলে এটিও কার্যকর। আপনি আপনার রান্নাঘরে যা পাবেন তা থেকে আপনি কত আকর্ষণীয় এবং মনোরম খাবার তৈরি করতে পারবেন তা অবাক হয়ে যাবেন। আপনার রান্
