2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ একটি খুব খারাপ অবস্থা যা একজন ব্যক্তির জন্য গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করে। বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার রয়েছে যা এই প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং আমাদের যদি এমন সমস্যা হয় তবে আমাদের এড়ানো উচিত।
চিনি
তালিকার প্রথমটি হল চিনি। টেবিল চিনি দৈনন্দিন জীবনে মধুরতার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সচেতন যে সাদা চিনি খুব ক্ষতিকারক, তবে আমি এখনও এটি গ্রহণ বন্ধ করি না। ভাগ্যক্রমে, আমাদের কাছে মিষ্টিগুলির একটি বৃহত নির্বাচন রয়েছে যা দিয়ে আমরা এটি প্রতিস্থাপন করতে পারি। এমনকি যদি আমরা এটি করি তবে এটি সর্বত্র - চিপস, আইসক্রিম, সাদা রুটি, ফিজি পানীয় ইত্যাদি
সুতরাং, চিনি এবং গ্লুকোজ সিরাপ শরীরে প্রদাহের প্রধান কারণ হয়ে ওঠে। গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত চিনি পেটে প্রদাহ এবং কিডনিজনিত সমস্যার মতো বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে, পাশাপাশি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করে তোলে।
হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট
দ্বিতীয় স্থানে হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট রয়েছে। এগুলি মার্জারিন, উদ্ভিজ্জ ক্রিম, চিপস, চকোলেট, পাশাপাশি তৈরি স্যান্ডউইচ এবং বার্গারের মতো পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। তাদের সেবন কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে নিয়ে যায় এবং কোলেস্টেরলের ভাল মাত্রা হ্রাস করে।
উদ্ভিজ্জ তেল
উদ্ভিজ্জ তেল এবং উদ্ভিজ্জ তেল পরবর্তী কীটপতঙ্গ হয়। ভুট্টা, সূর্যমুখী এবং সয়াবিন তেল খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা উচিত। উদ্ভিজ্জ তেল নিষ্কাশনের কীটনাশক শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক।
অন্যান্য প্রদাহজনক কারণগুলি শোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ consumption
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মে পা ফুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে খাবারগুলি
গ্রীষ্মে, পা ফোলা একটি সাধারণ সমস্যা। এড়াতে ওষুধের সন্ধান শুরু করার আগে আপনি কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন তা আরও ভালভাবে শিখুন, যাতে তরল ধরে না রাখা । নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন গ্রীষ্মে পা ফোলা বিরুদ্ধে খাবার : সবুজ আপেল লাল বা হলুদ আপেল খাওয়া নিষিদ্ধ নয়, তবে সবুজ আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা আপনি যদি পা ফোলা থেকে ভোগেন । যদি আপনার সংবেদনশীল পেটের আস্তরণ না থাকে তবে এগুলি সাদা করার প্রয়োজনও নেই। এগুলি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং তারা যেমন বলে তেমনি আস্তে আহার করুন eat
ফুলে যাওয়া পেটের বিরুদ্ধে এই খাবারগুলি খাওয়া
তরমুজ - এই কমলা পরমানন্দ পটাসিয়াম পূর্ণ, যা ফোলা বিরুদ্ধে সাহায্য করে। এটিতে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি, এটি আরও তরমুজ খাওয়ার পূর্বশর্ত। সমগ্র শস্য রুটি ফুল ফোটানোর বিরুদ্ধে কার্যকর আরেকটি খাবার হ'ল পুরো রুটি। সকলেই জানেন যে সাদা রুটি পছন্দনীয় নয়। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং একবার ড্রপ হয়ে গেলে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হন। সাদা রুটি থেকে দূরে থাকুন। বিপরীতে, গোড়ালি রুটি ফাইবারে পূর্ণ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে এবং তাই আপনাকে দীর্ঘ
কোন খাবারগুলি পেটে ফুলে যায়
নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলা ফোলাভাব কমানোর দুর্দান্ত উপায়। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় খাওয়ার সময় অতিরিক্ত তরল সাফ করতে, পানির প্রতিরোধকে হ্রাস করতে এবং গ্যাসকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে, ফলে ফোলাভাব কমে যেতে পারে। এখানে বুনিয়াদি খাবারগুলি এড়ানো উচিত যাতে আপনি ফোলা পেটে ভোগেন না। সল লবণ, নোনতা মশলা এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। জল সোডিয়ামের প্রতি আকৃষ্ট হয়, সুতরাং যখন আপনি স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন, আপনি অস্থায়ীভাবে আরও তরল বজায় রা
ভাগ্যক্রমে, খাবারগুলি দেহে এন্ডোরফিনগুলি বাড়ায়
এন্ডোরফিনস মরফাইন শব্দটি থেকে এসেছে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই দেহে পাওয়া যায়। এটি এক ধরণের হরমোন, নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কে রাসায়নিক বার্তাগুলি পরিবহনে সহায়তা করে। এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের ফলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন বাড়তে পারে। এখানে তারা:
পেট ফুলে না এমন খাবারগুলি
কারণ ফুলে যাওয়া অন্ত্রগুলিতে গ্যাসের সঞ্চার হ'ল যা নির্দিষ্ট পণ্যের গাঁজনের ফলস্বরূপ ঘটে। ভাজা, শিংগা, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি এর জন্য সবচেয়ে বড় অপরাধীদের মধ্যে কয়েকটি ফুলে যাওয়া । এমন পণ্য রয়েছে যা ফুলে যাওয়ার কারণ হয় না। এমনকি তারা ফোলাভাব রোধ করে, কারণ এতে উপকারী পদার্থ রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক মাইক্রোফ্লোরাতে ভাল প্রভাব ফেলে। এগুলি হ'ল অ্যাস্পারাগাস, ওটমিল এবং পেঁপে, যে কোনও খাবারে যোগ করা যায়। অন্য একটি পণ্য যা ফুলে যাওয়ার কারণ হয় না
