2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এন্ডোরফিনস মরফাইন শব্দটি থেকে এসেছে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই দেহে পাওয়া যায়। এটি এক ধরণের হরমোন, নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কে রাসায়নিক বার্তাগুলি পরিবহনে সহায়তা করে। এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের ফলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন বাড়তে পারে।
এখানে তারা:
1. স্ট্রবেরি - স্ট্রবেরি ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা শরীরের সমস্ত অন্তঃস্রাব গ্রন্থিগুলির কাজ করার অনুমতি দেয়, প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা বাড়ে;
২. কলা - এগুলিতে পটাসিয়াম বেশি থাকে। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য পটাসিয়াম অপরিহার্য। খুব ভাল উত্সগুলি এন্ডোরফিনগুলির হয় যা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খনিজগুলি প্রকাশ করে যা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে কার্যকর;
৩. চকোলেট - দেহে এন্ডোরফিন বাড়াতে সহায়তা করে। এটিতে ফ্লেভোনয়েডস রয়েছে যা রক্ত পাতলা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে;
৪. আইসক্রিম - ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্ল্যাভিন), ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ডি এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ করে। এজন্য আইসক্রিম শরীরের এন্ডোরফিন হরমোন বাড়াতে সহায়তা করে;
৫. আঙ্গুর-এ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা এর মাত্রা বাড়াতে ও বজায় রাখতে সহায়তা করে এন্ডোরফিনস;
Orange. কমলা - ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স কমলালেবুতে ভিটামিন বি এবং ফ্লেভোনয়েড থাকে। অতএব, কমলা শরীরের হরমোন এন্ডোরফিন বাড়াতে সহায়তা করে;
S. তিল - প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন ই এর একটি ভাল উত্স these এই সমস্ত পুষ্টি উপাদানগুলি দেহে হরমোন এন্ডোরফিনগুলি বাড়ানোর পরিপূরক;
৮. রুটি - ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ধারণ করে এবং এর উচ্চ ক্যালসিয়ামের কারণে এন্ডোরফিন হরমোনের একটি ভাল উত্স;
9. জিনসেং - এমন লোকদের জন্য উপকারী প্রভাব রয়েছে যারা তীব্র চাপের সাথে লড়াই করে এবং দেহে স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এছাড়াও এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে সমর্থন করে।
অন্যান্য খাবার যা শরীরে এন্ডোরফিন বাড়ায় তা হ'ল মরিচ, বাদাম, পাস্তা। এন্ডোরফিন নিঃসরণ উদ্দীপনা।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি কোলেস্টেরল বাড়ায়
যখন রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তখন এটি সংকীর্ণ রক্তনালীগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ স্ট্রোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং আরও অনেক কারণ হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি জেনেটিক বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রায় অবদান রাখে। এটা সম্ভব যে এটি সমস্ত কারণের সমন্বয়। উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য নিষিদ্ধ খাবারগুলি - মার্জারিন, মাখন - নিরাপদ জলপাইয়ের
যে খাবারগুলি ক্ষুধা বাড়ায়
পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে এমন খাবার রয়েছে যা যতই ভিড় হোক না কেন, কেবল আমাদের তৃপ্ত করবে না, বরং আমাদের ক্ষুধা আরও বাড়িয়ে দেবে। কারণ হ'ল এই পণ্যগুলির পুষ্টিগুণ তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় অদৃশ্য হয়ে গেছে। তারা ক্ষুধার অনুভূতি আরও দৃ stronger় করে তোলে, যদিও আমরা কয়েক মিনিট আগে তাদের খেয়েছি। চুইংগাম চিউইং গাম লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণে উত্তেজিত করে। এই প্রক্রিয়াটি আমাদের দেহকে প্রতারণা করে যে আমাদের মুখে খাবার রয়েছে যা আমাদের আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে।
যে খাবারগুলি পুরুষের উর্বরতা বাড়ায়
পুরুষের উর্বরতা নিয়ে সমস্যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তারা একটি মহামারী রূপ নিতে শুরু করেছে। টেস্টোস্টেরনের গড় মাত্রা, শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গতিশীলতা হ্রাস পায় এবং ফলস্বরূপ দৃ sex় লিঙ্গের বৃদ্ধির মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি এর ফলে জটিলগুলির উপস্থিতি দেখা দেয়, বিবাহগুলি ভেঙে যায় এবং সাধারণত ডেমোগ্রাফিক সংকট দেখা দেয়। এই প্রবণতার কারণগুলি এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি। এটি দূষিত পরিবেশ, পণ্যের গুণমানের হ্রাস এবং শক্তিশালী লিঙ্গের মোবাইল ফোন নির্গমন সম্পর্কিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের
যে খাবারগুলি আমাদের দেহে ফুলে উঠেছে
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ একটি খুব খারাপ অবস্থা যা একজন ব্যক্তির জন্য গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করে। বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার রয়েছে যা এই প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং আমাদের যদি এমন সমস্যা হয় তবে আমাদের এড়ানো উচিত। চিনি তালিকার প্রথমটি হল চিনি। টেবিল চিনি দৈনন্দিন জীবনে মধুরতার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সচেতন যে সাদা চিনি খুব ক্ষতিকারক, তবে আমি এখনও এটি গ্রহণ বন্ধ করি না। ভাগ্যক্রমে, আমাদের কাছে মিষ্টিগুলির একটি বৃহত নির্বাচন রয়েছে যা দিয়ে আমরা এটি প্রতিস্থ
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র
