2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কেবলমাত্র যদি আপনি দরকারী পণ্যগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করেন তবে আপনি তাদের কার্যকারিতার পুরোপুরি সুবিধা নিতে এবং আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সক্ষম হবেন, ডেইলি মেইলে পুষ্টিবিদ রব হবসন বলেছেন।
কিছু পণ্য যেমন বেশি উপকারী তেমনি কিছু খাবার রয়েছে যা সংহত হলে কয়েক গুণ স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে become
সালমন এবং ক্রিম - সালমন এবং ভিটামিন ডি এর উত্স, যা ক্যালসিয়াম শোষণকে উত্সাহ দেয়। তবে আপনি সালমন এর সাথে ক্রিম খান তবে এর ক্রিয়াকলাপ আরও শক্তিশালী হবে;
সবুজ মটরশুটি এবং ফুলকপি - সবুজ মটরশুটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এটি খাওয়া ঠান্ডা মরসুমে গুরুত্বপূর্ণ, এবং মটরশুটি ফুলকপি দিয়ে খাওয়া হলে এর শোষণ সমান;
লেবুর সাথে গ্রিন টি - লেবুর টুকরো দিয়ে চায়ের চেয়ে বেশি মনোরম সংমিশ্রণ নেই, তবে গ্রিজ টির জন্য সাইট্রাস ফল সবচেয়ে উপযোগী কারণ এটি চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শোষণকে উত্সাহ দেয়;
দই দিয়ে কলা - দই খাওয়ার জন্য বাধ্যতামূলক কারণ এটি ক্যালসিয়ামের উত্স, এবং যদি আপনি দুধের সাথে কলা খান তবে খনিজটির শোষণ দ্রুত হয়;
দুধ এবং মধু - অলৌকিক সংমিশ্রণ, যা প্রাচীনত্ব থেকে পরিচিত এবং ত্বক ছাড়াও এটি শরীরের জন্যও দরকারী কারণ এটি হরমোন ট্রিপটোফান প্রকাশ করে যা দেহে অম্লতা হ্রাস করে;
টমেটো এবং জলপাই তেল - জলপাই তেল দিয়ে টমেটো সিজন করা ক্যারোটিনয়েডগুলির শোষণকে উন্নত করবে, যা লাল শাকসব্জী সমৃদ্ধ। এই এনজাইমগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
রোগের সাথে লড়াই করে এমন খাবারগুলির সংমিশ্রণ
কলা এবং দই দই এবং অন্যান্য গন্ধযুক্ত খাবারগুলি প্রোবায়োটিক নামক উপকারী লাইভ ব্যাকটিরিয়ায় সমৃদ্ধ যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। যাইহোক, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মতো তাদেরও কিছু খাবার দরকার। ইনুলিন, যা কলা, অ্যাস্পারাগাস, আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, রসুন, কোষ এবং গমের জীবাণুতে পাওয়া যায়, এটি একটি বদহজম কার্বোহাইড্রেট যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য পুষ্টির উত্স। এছাড়াও ইনুলিন ক্যালসিয়ামের অন্ত্রের শোষণ বাড়ায় যা হাড়কে শক্তিশালী করে। সালাদে ফ্যাট
আপনি অবাক হবেন! এখানে তিনটি সবচেয়ে দরকারী বীজ রয়েছে
যখন এটি সঠিক পুষ্টির কথা আসে তখন আমরা সব ধরণের খাবার - ফল, শাকসব্জী, দুধ, মাংস এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে ভাবি। তবে, আমরা প্রায়শই সর্বকালের সবচেয়ে দরকারী একটি খাবার - বীজগুলিকে অবহেলা করার প্রবণতা রাখি। ছোট শস্যগুলিতে উদ্ভিদের সর্বাধিক দরকারী অণুজীব এবং ভিটামিন থাকে। আজকের বিশ্বে আমাদের পূর্বপুরুষদের খাদ্যাভাসের দিকে ফিরে যাওয়া এবং বানান, আইকর্ন এবং চিয়া বীজের মতো প্রায়শই বেশি খাবার গ্রহণ শুরু করা ভাল। আজ, এগুলি যে কোনও জৈবিক দোকান থেকে কেনা যাবে। বীজের মধ্যে বেশ কয
এখানে পৃথিবীর সবচেয়ে 19 টি ক্ষতিকারক খাবার রয়েছে! এগুলি যে কোনও মূল্যে এড়িয়ে চলুন
শয়তান আচরণ! দুর্ভাগ্যক্রমে, আজকাল ক্ষতির চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। অবশ্যই, চিপস এবং গাড়ির জন্য - সবকিছু পরিষ্কার। কিন্তু দরকারী হিসাবে বিবেচিত অনেক পণ্য আসলে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে। এখানে একটি তালিকা পৃথিবীর সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার যা আপনার সুবিধাগুলি না আনার গ্যারান্টিযুক্ত, বরং ক্ষতি করে। তাদের থেকে দূরে থাকুন আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য আরও দীর্ঘায়িত করতে চান 1.
বসন্তের ক্লান্তি এখানে! আপনি যে খাবারগুলির সাথে লড়াই করবেন সেগুলি এখানে
বসন্ত এখানে, এবং এটি সঙ্গে বসন্ত ক্লান্তি আসে। ভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবসময় আমাদের সমস্যার মোকাবেলায় সহায়তা করে। পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারগুলি পুরো শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে। শীতের মাসগুলি শেষ হওয়ার পরে, ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক এবং কেউ কেউ হতাশায় পড়ে যান। এটি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়। সেরা বিকল্প হতে হবে বসন্ত ক্লান্তি মোকাবেলা , আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এমন খা
ভাজাতে বলুন না! ওভেনে রান্না করার জন্য এখানে 5 দরকারী বিকল্প রয়েছে
চুলা মধ্যে থালা - বাসন রান্না শুধুমাত্র একটি সুবিধাজনক পদ্ধতি নয়, তবে খুব দরকারী। নিজের পক্ষে বিচার করুন - আপনি ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি দিয়ে আপনার খাবার প্রস্তুত করতে পারেন, বেকড ক্রাস্ট একটি উচ্চ তাপমাত্রা দিয়ে অর্জন করা হয় এবং তেল পোড়ানোর কারণে হয় না, যেমন ভাজার সময় ঘটে। অতএব, চুলায় রান্না করা প্রায় সমস্ত খাবার ছোট বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে। অনেক গৃহিণী চুলা ছুটির দিনে এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বা আরও জটিল খাবারের জন্য খাবার প্রস্তুত করার হাতিয়ার হিসাবে বিবেচনা ক