2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেকগুলি ডায়েট আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং ডায়েটে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন জড়িত কী, কখন এবং কী পরিমাণে খাবেন সে সম্পর্কে জটিল বিধি অনুসরণ করার পরামর্শ দেয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা, অর্থাৎ। আপনি আপনার শরীরের জ্বলন্ত চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। এই ঘাটতিটি অর্জন করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে একজন হন যা মাংস ব্যতীত করতে পারেন না, তবে মাংস এবং শাকসব্জী যুক্ত একটি ডায়েট আপনার পক্ষে সঠিক।
আপনি যদি আপনার মেনু থেকে মাংস এবং শাকসব্জির উপর ভিত্তি করে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনাকে শর্করাযুক্ত রুটি, পাস্তা, ভাত, সিরিয়াল, মাফিনস, পিজ্জা ময়দা, কেক, ফল, দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং এমন সমস্ত খাবার যেমন শর্করাযুক্ত অনেকগুলি খাবারের বিলোপ করতে হবে। মাংস এবং শাকসবজি খেয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে কম শর্করাযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করতে হবে। দেখা যাচ্ছে যে এই জাতীয় ডায়েটে সীমিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ধ্বংসাত্মক প্রভাব রয়েছে।
আপনি বিভিন্ন প্রোটিন উত্স থেকে বেছে নিতে পারেন যেমন হাঁস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, খেলা এবং অন্যান্য সমস্ত মাংসের বিকল্প (সয়া মাংস)। প্রোটিন আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ বোধ করার জন্য খুব উপযুক্ত।
সবজি. স্টার্চি শাকসব্জী, যা ক্যালোরি এবং শর্করা কম থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, এটি সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে। শাকসবজি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি যা লোকেরা খেতে পারে। এটি বিশেষত যারা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তাদের ক্ষেত্রে এটি সত্য।
ডায়েটের সময় প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খাওয়া আপনাকে কেবলমাত্র ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্যই নয়, উচ্চমাত্রার পানির পরিমাণের কারণেও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যে খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে সেগুলি তৃপ্তির অনুভূতি দেয়, ক্ষুধা হ্রাস করে, শরীরকে হাইড্রেট করে এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মান রাখে। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল শিমের স্প্রাউট (প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং এতে ক্যালোরি কম থাকে), মাশরুম, সেলারি, অ্যাসপারাগাস, শাক, লেটুস, বাঁধাকপি, শসা, টমেটো, পেঁয়াজ, লাল মরিচ, ফুলকপি এবং আরও অনেক কিছু।
মাংস এবং শাকসব্জী সহ যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করার সময় এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং এর প্রভাবতে বিলম্ব হবে না। মাংস এবং শাকসব্জী সহ একটি খাদ্য বেশ বৈচিত্রময় হতে পারে কারণ আপনি প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বিভিন্ন উত্স থেকে চয়ন করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
8 টি খাবার ও পানীয় আবারও ওজন হ্রাস
আপনি অবশ্যই এগুলিকে ভালবাসেন, আপনি এগুলি আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করেছেন কারণ আপনারা মনে করেন তারা ডায়েটারি, তবে এটি মোটেই সত্য নয়। আপনি এটিকে খুব কমই উপলব্ধি করতে পারেন তবে কিছু পণ্য ক্যালোরির চেয়ে বেশি যা আপনার মনে হয় এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে তাদের উপর নির্ভর করতে হবে না। যৌক্তিকভাবে - এগুলি একটি নিখুঁত পছন্দ, যদি আপনি ওজন বাড়াতে চান .
কোন পণ্যগুলি আপনার ওজন হ্রাস করে?
পাঠ্যে আপনি খাদ্য পণ্য সম্পর্কিত তথ্য পাবেন, ধন্যবাদ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারেন। পাইন বা সিডার বীজ বীজ বাদাম প্রেমীরা অন্যান্য দরকারী বীজের সাথে স্বাস্থ্যকর বাদামকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। পাইন বাদাম খাদ্যতালিকাগত, চর্বিযুক্ত যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল contain তারা ক্ষুধা দমন করে এবং পেটের চারপাশে চর্বি গলে যায়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে বাদামের মতো অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ
ইতালিতে শুয়োরের মাংস - যা এটি প্রথম মানের মাংস তৈরি করে
ইটালিয়ান খাবারটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং এটি কেবল ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি দ্বারা পরিচিত এবং পছন্দীয় নয়, তবে মাংসের খাবারও অন্তর্ভুক্ত। ইতালীয় খাবারের মাংসের ধরণগুলি ব্যক্তিগতভাবে পৃথক ইতালীয় অঞ্চলে কীভাবে প্রাণবন্ত উত্থাপিত হয় তার উপর নির্ভর করে। প্রতিটি অঞ্চলে সাধারণত এক বা দুটি প্রজাতি রয়েছে মাংস যে খাদ্য আধিপত্য। এবং যদি লাজিও অঞ্চলে প্রধান মাংস মেষশাবক হয় এবং লম্বার্ডি গরুর মাংস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রান্না করা হয় তবে উত্তর এবং মধ্য অঞ্চলে সর্বাধিক প্রস্তুত প্রলোভনগুল
গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস পছন্দ করতে চান?
কিমা বানানো শুয়োরের মাংস বা গরুর মাংস কি আরও ভাল? এই প্রশ্নটি অনেক হোস্ট জিজ্ঞাসা করেছেন। বাস্তবের দিক থেকে, আমরা যেমন জানি বিংগির মাংসটি বুলগেরিয়ান জাতীয় খাবারে শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের সংমিশ্রণ, অনুপাত যথাক্রমে 40% থেকে 60%। অবশ্যই, কাঁচা মাংস কেবলমাত্র এক ধরণের মাংস দিয়ে তৈরি হতে পারে এবং ভিল বা শুয়োরের মাংস ছাড়াও মুরগী, ঘোড়া, ভেড়া ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়। মাংসের মাংস এবং শুয়োরের মাংসের স্বতন্ত্র সুবিধার দিকে নজর দেওয়ার আগে, এটি উল্লেখ করার মতো যে, সাধা
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
