2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়টি ইতিমধ্যে আমাদের কাছে বেদনাদায়কভাবে পরিচিত, কারণ এটি সম্পর্কে নিয়মিত কথা হয় তবে এটি আমাদের পছন্দের একটি। এবং সঠিক পুষ্টির সংস্কৃতিটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের কী খাওয়া ভাল এবং কোনটি খাবার ক্ষতিকারক সে সম্পর্কে আমাদের ভালভাবে অবহিত হওয়া দরকার।
তবে খুব কমই বলা হয় যে এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে আমরা একবার স্বাস্থ্যকর পণ্য নির্বাচন করে এগুলি পাই স্বাস্থ্যকর উপায়ে রান্না করুন । কারণ শেষ পর্যন্ত, ব্রোকোলির স্বাস্থ্য যতই ভাল হোক না কেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি রুটি পরিবেশন করা হয় এবং চর্বিতে ভাসানো হয়, তাই না?
এজন্য আমরা এখানে কয়েকটি নির্বাচন করেছি স্বাস্থ্যকর রান্নার টিপস, যার সাহায্যে আপনি আপনার খাবারের স্বাস্থ্যকর রন্ধনসম্পর্কিত প্রক্রিয়া অর্জন করবেন। কারণ এমন একটি সময় আসে যখন আপনার পাকস্থলিকে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং খাবারগুলি থেকে বিরতি দেওয়া উচিত!
প্রথমত, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পণ্যগুলি তাপ-চিকিত্সা করে রান্না করা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি হ'ল রান্না, বাষ্প, বেকিং, স্টিউইং বা গ্রিলিং / বারবিকিউ by
পরবর্তীগুলিও অতিরিক্ত ওডোন করা উচিত নয়, কারণ আরও এবং বেশি দাবি ইঙ্গিত দেয় যে পণ্যগুলির যথাযথ গ্রিলিং এমনকি কার্সিনোজেনিকও হতে পারে।
গণনা উপলক্ষে ড রান্না স্বাস্থ্যকর উপায়, আমরা যুক্ত করব যে অতিরিক্ত গৃহস্থালী যন্ত্রপাতি ব্যবহার করা খারাপ হবে না স্বাস্থ্যকর রান্না যেমন এয়ার ফ্রায়ার, উদাহরণস্বরূপ। যতক্ষণ না আপনি তাদের সাধ্যের মধ্যে অবশ্যই রাখবেন।
অনেকগুলি সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে যার জন্য ভাজা বা রুটি প্রয়োজন। এটা ঠিক, আপনি খুব সহজেই এই সত্য এড়াতে পারবেন। এ জাতীয় ক্ষেত্রে, তবে খুব অল্প পরিমাণে চর্বি ব্যবহার করুন এবং পণ্যগুলি ভাজা / রুটি করার পরে, তাদের কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য রান্নাঘরের কাগজে দাঁড়াতে দিন যাতে তারা চর্বি নিষ্কাশন করতে পারে।
কোনও পরিস্থিতিতে আপনার ভাজা বা রুটিযুক্ত চর্বি পুনরায় ব্যবহার করা উচিত নয়। এটি আপনার স্বাস্থ্যের চেয়ে ট্র্যাশে ফেলে দেওয়া ভাল, তাই না?
শাকসব্জীগুলির খুব দীর্ঘ তাপ চিকিত্সা আক্ষরিক অর্থে তাদের মধ্যে থাকা ভিটামিনগুলি গ্রাস করে। মূলের শাকসবজি পাশাপাশি আলুগুলি বাদ দিয়ে, তবে প্রায় সকলেরই পালা বা শ্বাসরোধ করতে 10 মিনিটের বেশি প্রয়োজন হয় না।
আপনার থালা - বাসনগুলির স্বাদ নিতে এবং কেবল রান্নার সময় এটি যুক্ত করতে যতটা সম্ভব লবণ ব্যবহার করতে শিখুন। আপনি যখনই ইতিমধ্যে শীতল খাবারে লবণ যুক্ত করবেন তখন আপনার দেহ খুব বেশি পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করবে, যা বড় পরিমাণে ডোজ অবশ্যই ক্ষতিকারক।
এয়ার ফ্রায়ারে রান্নার জটিলতা দেখুন।
প্রস্তাবিত:
বাড়িতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন! ঠিক এই টিপস দিয়ে
আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে উপযুক্ত বিশ্রামের জন্য সময় কম স্বাদে তৈরি ঘরে তৈরি খাবার । আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে অবহেলা করে বাড়িতে কম বেশি খাবার রান্না করি। কিছু ক্ষেত্রে বাড়িতে রান্না করা খাবার দুর্ভাগ্যক্রমে একটি বিপন্ন প্রজাতি। এখন দোকানগুলি রেডিমেড পণ্য এবং আধা-তৈরি পণ্যতে পূর্ণ। আমরা ক্রয় করি, বাড়ি যাই, নির্দিষ্ট পণ্যটি গরম করি - এখানে রাতের খাবার
এই স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে কুপেশকি সালাদ প্রতিস্থাপন করুন
ক্ষুধা মেটানোর প্রয়াসে আমরা সাধারণত সল্টিন খাই। আমরা যে পরিমাণ অর্থ গ্রহণ করি তা নির্বিশেষে আমরা তাদের নিরীহ বিবেচনা করি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ক্ষেত্রে নয়। প্রথমত, সল্টাইনগুলি তথাকথিত খালি ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারের গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। অন্য কথায় - আমরা স্বাস্থ্যকর পদার্থ সরবরাহ করে আমাদের দেহ সরবরাহ না করে সেগুলি থেকে পূরণ করি। কুপেশকি লবণগুলি তাদের অত্যন্ত উচ্চ লবণের কারণে ক্ষতিকারক। আমরা ইতিমধ্যে জানি যে এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পর
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
আপনার মাছগুলি এই টিপসটি দিয়ে সর্বদা সুপার সুস্বাদু হবে
আমি আপনাকে এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেব যা আপনাকে এই দরকারী এবং সুস্বাদু খাবার - মাছের প্রস্তুতিতে সর্বদা একটি দুর্দান্ত ফল পেতে সহায়তা করবে। - আপনি যে মাছটি কিনেছেন তা তাজা তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি এটি একটি বাটি জলে রেখে পরীক্ষা করতে পারেন। যদি মাছ ডুবে যায় তবে এর অর্থ এটি টাটকা এবং এটি উপরে ভাসতে থাকলে এটি খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন;
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস
