2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পাকা শিকলগুলি মানুষের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাদ্য পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। রান্না করা শিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে।
আসলে, মসুরের প্রোটিন এবং বিশেষত সয়াতে মাংসের সংমিশ্রণে একই রকম similar
উদাহরণস্বরূপ, সয়াতে 36.5 গ্রাম% প্রোটিন রয়েছে। তা হ'ল - গরুর মাংসের চেয়ে দ্বিগুণ প্রোটিন। এটিতে 15.5 গ্রাম% ফ্যাট এবং 26 গ্রাম% কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
সমস্ত লিগমের মধ্যে এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী। এর স্প্রাউটগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে Its
সয়াতেও পর্যাপ্ত পরিমাণে লেসিথিন রয়েছে। এই পদার্থটি দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং স্নায়ুতন্ত্রের মসৃণ ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে কারণে এটি কিশোর এবং সমস্যাযুক্ত স্নায়ুযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত খাদ্য। তবে মনে রাখবেন যে এটি অত্যধিক পরিমাণে চর্বিযুক্ত রয়েছে বলে এটি contraindication icated
মসুর ডাল, ফলস্বরূপ, আয়রন, ভিটামিন বি 1 এবং লেসিথিন সমৃদ্ধ। এটি রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী। লিভার সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য এটি খুব কম পরিমাণেও সুপারিশ করা হয়।
সবুজ মটরশুটিও লেবুগুলির অন্যতম সেরা প্রতিনিধি। এতে অল্প পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তবে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন সি, বি 2 এবং ক্যারোটিন ব্যয়ে। বিশেষজ্ঞরা এটি কম কার্বোহাইড্রেট স্তরের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত খাদ্য হিসাবে সুপারিশ করেন। কিডনি এবং যকৃতের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত খাদ্যও।
সবুজ মটরশুটি সবুজ শিমের চেয়ে দ্বিগুণ ফ্যাটযুক্ত। এছাড়াও, এতে ফ্যাট এবং প্রচুর শর্করা জাতীয় চিহ্ন রয়েছে। এটি বি ভিটামিন, ভিটামিন সি এবং লেসিথিন সমৃদ্ধ।
কঙ্কাল সিস্টেমের জন্যও লেগামগুলি বেশ কার্যকর। সিদ্ধ, তারা মূল্যবান খনিজ সমৃদ্ধ - ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন।
এগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে এগুলিতে বি ভিটামিন থাকে। মটর, সয়া এবং মসুর মধ্যে ক্যারোটিন থাকে।
গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা নিয়ে সমস্যা থাকলে, লেবুগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মোটা সেলুলোজ এবং পিউরিন রয়েছে, যা পেটে জ্বালা করা ছাড়াও গ্যাস তৈরি করে।
প্রস্তাবিত:
খাওয়ার আগে এবং পরে কখন এবং কত জল পান করতে হবে?
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জল পান করা খুব দরকারী, তবে মনে রাখবেন - চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে কখনই পানি পান করবেন না। জল সরাসরি পেশী তন্তুগুলির স্থিতিস্থাপকতাকে প্রভাবিত করে, যা সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। আমাদের দেহে জল স্থির পরিমাণ নয় - এটি নিয়মিত খাওয়া হয়, তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটির নিয়মিত পুনরুদ্ধার বাধ্যতামূলক। একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করবেন না - এটি সারা দিন অল্প জল পান করা দরকারী তবে প্রাক্তন নয়, তবে ছোট চুমুকের মধ্যে। খাওয়
কখন সোডা ব্যবহার করবেন এবং কখন - বেকিং পাউডার?
কেক, প্যাস্ট্রি, বিস্কুট এবং কেক প্রস্তুতের ক্ষেত্রে প্রতিটি স্ব-সম্মান শেফ খামির ব্যবহার করে। এটিতে খামির রয়েছে, যা ময়দার নরম ও দমবন্ধ করে তোলে। যাইহোক, যখন কেক তৈরির সময় আসে তখন প্রত্যেকে দুটি কেমিক্যাল খামির এজেন্টগুলির মধ্যে একটি - বেকিং সোডা বা বেকিং পাউডারকে রিসর্ট করে। বেকিং পাউডার নামটি জার্মান থেকে এসেছে এবং এর অর্থ বেকিং পাউডার। এটি 2:
দিনের বেলা আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন বা কখন এবং কখন খাবেন
দিনে কতবার খাওয়া উচিত এবং কীভাবে দিনের বেলা খাবার বিতরণ করা যায়? প্রতিটি শরীর পৃথক এবং বয়সও গুরুত্বপূর্ণ এই কারণে এই প্রশ্নের দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া যায় না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির দিনে 5 বার খাওয়া উচিত। এখানে 3 টি প্রধান খাবার রয়েছে:
কোকো কিসের জন্য ভাল এবং কখন এড়ানো উচিত
সুগন্ধযুক্ত কোকো পানীয় সমৃদ্ধ স্বাদ ছাড়াও, শরীরের জন্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। দেহে কোকোটির উদ্দীপক এবং টনিক প্রভাব মূলত থিওব্রোমাইন (1.5% থেকে 2%) এবং ক্যাফিনের (0.4% থেকে 0.8%) কন্টেন্টের উপর ভিত্তি করে। সাধারণভাবে, থিওব্রোমাইন শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে কাজ করে। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফিনের বিপরীতে থিওব্রোমাইন কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে না, তবে আরও দ্রুত শরীরের শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, বিশেষত যখন আমরা প্রচণ্ড চাপ এবং উত্তেজনার মধ্যে থাকি। বিশেষজ্ঞদ
কী, কখন এবং কখন ওজন কমাতে খেতে হবে?
আপনি ওজন হারান করতে চান - অনেক মেয়েদের স্বপ্ন, যারা একটি পাতলা চিত্রের সন্ধানে প্রায়শই কঠোর খাদ্য গ্রহণ করে experience অবশ্যই, কয়েক সপ্তাহের শসা একা আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে, তবে এইরকম অনশন ধর্মঘটের পরে, যারা ওজন হ্রাস করে তাদের প্রায়শই রোলস এবং চকোলেট দিয়ে ভোগান্তির জন্য পুরস্কৃত হওয়া শুরু হয়। এবং, অবশ্যই, ওজন দ্রুত ফিরে আসে। এছাড়াও, এই জাতীয় "