বয়স এবং ওজন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যে লোকেরা দশ থেকে 65 বছর বয়সের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে প্রায় দশ কিলোগুলি বৃদ্ধি করে। পরিসংখ্যান অনুসারে, এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ঝুঁকি তৈরি করে না। তবে আপনি যদি গত 5 বছরে 3 বা ততোধিক পাউন্ড অর্জন করেছেন তবে সাবধান হন।

এর অর্থ হতে পারে যে আপনার ওজন বাড়ানোর প্রবণতা রয়েছে এবং এটি আপনাকে এমন লোকদের দলে স্থান দিতে পারে যা বছরের পর বছর ধরে ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি রয়েছে।

আপনি যদি এখনও অবধি খুব শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি না হয়ে থাকেন তবে এটি পরিবর্তন করা ভাল ধারণা। আপনি যদি আপনার পেশী ভর মাত্র 2 কেজি বৃদ্ধি করেন তবে এটি আপনার বিপাককে দশ শতাংশেরও বেশি বাড়িয়ে দেবে।

25 বছর বয়সের পরে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই প্রতি বছর প্রায় 200 গ্রাম পেশী ভরগুলি হারাতে শুরু করেন, যা ফ্যাট দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

সময়ের সাথে সাথে শরীরের জ্বলন্ত ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস পায়।

প্রতি দশ বছরে, শরীরের দ্বারা পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস পায় 5 থেকে 10%, অর্থাৎ আমরা যদি প্রতিদিন খায় এমন ক্যালোরিগুলি হ্রাস না করে, আমরা ক্রমাগত ওজন বাড়িয়ে তুলব।

বিভিন্ন সমীক্ষা অনুসারে, সময়ের সাথে সাথে মহিলার চিত্রের ধরণের পরিবর্তন ঘটে। নাশপাতি, অর্থাত পাতলা কোমর এবং প্রশস্ত উরু, ধরণের অ্যাপল - প্রশস্ত কোমর দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। একবার মেনোপজ হয়ে গেলে এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হতে শুরু করে।

এর কারণ আংশিকভাবে হ্রাস হওয়া ইস্ট্রোজেন। তবে হরমোনের বড়ি গ্রহণের ফলে ওজন কমে না। কোনও মহিলার দেহে পুরুষ হরমোনগুলি প্রাধান্য পেতে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে, তথাকথিত শরীরের মাঝের অংশে ফ্যাট পুনরায় বিতরণ করা হয়। পুরুষ উপায়

হাইপোথাইরয়েডিজম 20% মহিলা বিকাশ করেছেন এবং এটি বিপাকের ভিত্তি। হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েড ফাংশন হ্রাস, কম হরমোন উত্পাদন শুরু, বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করে।

আমাদের প্রত্যেকে এর জন্য প্রস্তুত না থাকলেও সময়ের সাথে সাথে আমাদের ওজন পরিবর্তিত হয় এ নিয়ে ভীতিজনক বা করুণ কিছুই নেই। প্রস্তুত হওয়া এবং এই পরিবর্তনের বিষয়ে একটি বুদ্ধিমান দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যাতে আমরা সফলভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি।