2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যে লোকেরা দশ থেকে 65 বছর বয়সের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে প্রায় দশ কিলোগুলি বৃদ্ধি করে। পরিসংখ্যান অনুসারে, এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ঝুঁকি তৈরি করে না। তবে আপনি যদি গত 5 বছরে 3 বা ততোধিক পাউন্ড অর্জন করেছেন তবে সাবধান হন।
এর অর্থ হতে পারে যে আপনার ওজন বাড়ানোর প্রবণতা রয়েছে এবং এটি আপনাকে এমন লোকদের দলে স্থান দিতে পারে যা বছরের পর বছর ধরে ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি রয়েছে।
আপনি যদি এখনও অবধি খুব শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তি না হয়ে থাকেন তবে এটি পরিবর্তন করা ভাল ধারণা। আপনি যদি আপনার পেশী ভর মাত্র 2 কেজি বৃদ্ধি করেন তবে এটি আপনার বিপাককে দশ শতাংশেরও বেশি বাড়িয়ে দেবে।
25 বছর বয়সের পরে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই প্রতি বছর প্রায় 200 গ্রাম পেশী ভরগুলি হারাতে শুরু করেন, যা ফ্যাট দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
সময়ের সাথে সাথে শরীরের জ্বলন্ত ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস পায়।
প্রতি দশ বছরে, শরীরের দ্বারা পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস পায় 5 থেকে 10%, অর্থাৎ আমরা যদি প্রতিদিন খায় এমন ক্যালোরিগুলি হ্রাস না করে, আমরা ক্রমাগত ওজন বাড়িয়ে তুলব।
বিভিন্ন সমীক্ষা অনুসারে, সময়ের সাথে সাথে মহিলার চিত্রের ধরণের পরিবর্তন ঘটে। নাশপাতি, অর্থাত পাতলা কোমর এবং প্রশস্ত উরু, ধরণের অ্যাপল - প্রশস্ত কোমর দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। একবার মেনোপজ হয়ে গেলে এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হতে শুরু করে।
এর কারণ আংশিকভাবে হ্রাস হওয়া ইস্ট্রোজেন। তবে হরমোনের বড়ি গ্রহণের ফলে ওজন কমে না। কোনও মহিলার দেহে পুরুষ হরমোনগুলি প্রাধান্য পেতে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে, তথাকথিত শরীরের মাঝের অংশে ফ্যাট পুনরায় বিতরণ করা হয়। পুরুষ উপায়
হাইপোথাইরয়েডিজম 20% মহিলা বিকাশ করেছেন এবং এটি বিপাকের ভিত্তি। হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েড ফাংশন হ্রাস, কম হরমোন উত্পাদন শুরু, বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করে।
আমাদের প্রত্যেকে এর জন্য প্রস্তুত না থাকলেও সময়ের সাথে সাথে আমাদের ওজন পরিবর্তিত হয় এ নিয়ে ভীতিজনক বা করুণ কিছুই নেই। প্রস্তুত হওয়া এবং এই পরিবর্তনের বিষয়ে একটি বুদ্ধিমান দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যাতে আমরা সফলভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি।
প্রস্তাবিত:
আপনার বয়স 40 এর বেশি হলে অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলি
সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক ডায়েটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, তাই এগুলি অ্যান্টি-এজিং খাবার তারা অনেক সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা আমাদের ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করব যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তখন আমাদের দেহ তার বৃহত্তম অঙ্গ - আমাদের ত্বকের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করবে। সর্বোপরি, ত্বকটি প্রায়শই আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি দেখানোর প্রথম অংশ হয়, তাই লোশন, ক্রিম, মাস্ক এবং সিরামগুলি এটি আড়াল করতে সহায়তা করত
ওয়াইন পরিপক্কতা এবং ওয়াইন বয়স
ওয়াইন এই পণ্যগুলির ই, যা সময়ের সাথে আরও ভাল গুণাবলী অর্জন করে। সংরক্ষণের সময় ওয়াইন আরও ভাল স্বাদ নেওয়ার কারণ কী? ওয়াইন হ'ল প্রাচীন পণ্যগুলির মধ্যে একটি যা অন্য একটি পণ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়া করার পরে মানুষের দ্বারা প্রাপ্ত, এবং বহু শতাব্দী ধরে বিদ্যমান। এরপরে ভিনিফিকেশন প্রক্রিয়াটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে এটি গ্রাস করা হয়েছিল, কারণ দীর্ঘমেয়াদী সঞ্চয় করার কোনও উপায় ছিল না। লোকেরা কাঁচের বোতল এবং কর্ক স্টপার ব্যবহার শুরু করার পরেই তারা বাড়িতে ওয়াইন সংরক্ষণে
বয়স অনুসারে মেনু
প্রতিটি বয়সের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং চাহিদা রয়েছে। এটি পুষ্টির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। বিশ বছর বয়সে আমরা যে খাবারটি খাই তা পঞ্চাশ বছর বয়সী খাবারের থেকে আলাদা। বিশ বছরের বাচ্চাদের দিনে 2,000 ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। এই বয়সে অ্যালকোহল গ্রহণ শুরু হয়, যা বিপাককে ব্যহত করে এবং এর ফলে ওজন বেড়ে যায়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, পাশাপাশি ফাস্ট ফুড রেস্তোঁরাগুলিতে লিপ্ত হওয়া ভাল নয়। সপ্তাহে একবারে তৈলাক্ত মাছ, দিনে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা উপকারী। তিরিশ বছর বয়সে, প্রস্
আপনি ওয়াইন পান করেন - আপনার মস্তিষ্কের বয়স হয় না
রেড ওয়াইন মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয়। তবে, একটি শর্ত রয়েছে - এটি অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত। লোহিত পানীয়ের প্রতি আসক্ত ব্যক্তিরা তাদের সমবয়সীদের চেয়ে অনেক কম বয়সী এবং প্রাণবন্ত বোধ করেন। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে পানীয়ের অনেকগুলি সুবিধার মধ্যে একটি কী। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা রেড ওয়াইনে এমন একটি উপাদান খুঁজে পেয়েছেন যা মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয় এবং মোটর ফাংশনের জন্য দায়ী সিন্যাপটিক সংযোগকে উন্নত করে। তবে এটি যেহেতু খুব অল্প মাত্রায়, তাই
কার্বনেটেড আমাদের ডিএনএ পরিবর্তন করে এবং আমাদের বয়স বাড়ায়
কার্বনেটেড পানীয় কার্যকর নয় এই বিষয়টি নতুন তথ্য নয়। পুষ্টিবিদরা ক্রমাগত লোকদের তাদের গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন, কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, যা পরে জ্বলতে ব্যর্থ হয়। এই পানীয়গুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিশেষত ক্ষতিকারক, যারা অবশ্যই তাদের পছন্দ করেন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় কার্বনেটেড পানীয়গুলি প্রেমীদের সেবন বন্ধ করা বা কমপক্ষে তাদের গ্রহণ কমানোর জন্য আরেকটি কারণ দেয়। সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত কার্বনেটেড