2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন - কিছু লোক খুব নার্ভাস হয়ে যায়, অন্যরা দাবি করেন যে কোনও নিয়ম, ডায়েট এবং গাইডলাইন সুস্বাদু কিছু খাওয়ার ইচ্ছা বন্ধ করতে পারে না।
ছুটি থাকাকালীন, একটি ভাল রেস্তোরাঁয় বন্ধুদের সাথে খাওয়া বা যখন আপনি ছুটিতে থাকি এবং ফ্রিজের উপর আক্রমণ করা হয় তখন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের মিশন আরও বেশি অসম্ভব হয়ে ওঠে।
আমরা আপনাকে আমাদের চারটি ক্ষুধা দমনকারী নিয়মগুলি একবারে দেখুন এবং পশুর ক্ষুধা থেকে মুক্তি দিতে আপনাকে সহায়তা করতে পরামর্শ দিচ্ছি:
1. প্রথমত, কোনও ডায়েটরিযুক্ত খাবার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিকে বিদ্বেষপূর্ণ মনে হলেও বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে বেশি পরিমাণে ডায়েটরি খাবার খাওয়া লোকেরা আসলে বেশি পরিমাণে খান।
ব্যাখ্যাটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আপাতদৃষ্টিতে ডায়েটরিযুক্ত কিছু খাওয়ার ফলে একজন ব্যক্তি শান্ত হয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এই ভেবে যে আরও খানিকটা বেশি খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে না।
ডায়েটরি খাবারের উপর জোর না দেওয়া, পুষ্টিকর এবং শক্তিশালী খাবার খাওয়ার জন্য নয়, তবে ছোট অংশে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না।
২. চাপ থেকে মুক্তি পান, কারণ কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য শান্ত থাকার আশায় বিভিন্ন আচরণে ক্র্যাম হওয়ার এটি অন্যতম প্রধান কারণ। আপনি কিছুটা শিথিল করার কৌশলগুলি অনুশীলন করা বা আপনার জন্য একটি পছন্দসই ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করতে, বই পড়া, পছন্দসই সিনেমাগুলি দেখুন ইত্যাদি শুরু করুন better
আপনি যখন নিজের শখের অনুধাবন করতে পারেন না এমন পরিস্থিতিতে পড়েন, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এটি প্রতিদিন করুন এবং চাপকে আপনার প্রতিদিনের রুটিন গ্রহণ করতে দেবেন না।
৩. মাছ খাওয়াও সাহায্য করতে পারে, কারণ সামুদ্রিক খাবারের মধ্যে লেপটিনের স্বাভাবিক মাত্রা রাখার ক্ষমতা রয়েছে। খুব বেশি লেপটিনের মাত্রা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাছগুলি আপনার মেনুতে প্রায়শই উপস্থিত হওয়া ভাল - সপ্তাহে কমপক্ষে একবার।
৪. সম্পূর্ণ বিশ্রাম শরীরের হরমোন ঘেরলিনের মাত্রা হ্রাস করে, যথা আমরা ক্ষুধার্ত বোধ অনুভব করার জন্য এটি অপরাধী। গবেষণায় দেখা গেছে যে 100 জন মহিলার মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পাওয়া তাদের 32 জন ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি বেশি রাখে যারা এই মহিলারা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ভেষজ এবং ভেষজ চা যে ক্ষুধা দমন করে
নিম্নলিখিত নিবন্ধে আপনি ভেষজ চা এবং বিভিন্ন ধরণের herষধি এবং মশলা যা ক্ষুধা দমন করে সে সম্পর্কে শিখবেন। এইগুলো: 1. গ্রিন টি - একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, যা শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করে। 2. দারুচিনি - একটি দুর্দান্ত সুবাস আছে। এটি চিনির পরিবর্তে ভেষজ চায়ে যুক্ত করা যেতে পারে। দুর্দান্ত উদ্ভিদ যা ফ্যাট পোড়াতে ত্বরান্বিত করে। ৩.
দীর্ঘ সময়ের জন্য নাশপাতি সঞ্চয় করার চারটি উপায়
এর ভিটামিন সমৃদ্ধ নাশপাতি সবচেয়ে দরকারী ফল হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা ততটা টেকসই নয়, সুতরাং কীভাবে সেগুলি সংরক্ষণ করা যায় তা শিখতে ভাল হবে যাতে তাদের বালুচর জীবন বাড়ানো যায়। আপনি যা চেষ্টা করতে পারেন তা এখানে: পায়খানা মধ্যে নাশপাতি সঞ্চয় আপনার কাছে যদি বাতাসের তাপমাত্রা -1 থেকে 0 ডিগ্রি প্রায় বজায় রাখার জন্য এবং বাক্সগুলিতে নাশপাতিগুলি সজ্জিত করার জন্য একটি বিশেষ কক্ষ থাকে তবে আপনি এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সঞ্চয় করতে সক্ষম হবেন এবং শীতের বিভিন্ন ধরণের জন্য এটি
ক্ষুধা দমন করার জন্য খাবারগুলি
আপনার ক্ষুধা নিবারণের জন্য আপনার সকালে পেটে মনোযোগ দেওয়া শুরু করা উচিত। এক গ্লাস জল পান করার জন্য জেগে উঠা ভাল - যদি সম্ভব হয় গরম হওয়া। আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে আপনি কেবল আপনার ক্ষুধা মেটাবেন না, তবে আপনার অন্ত্রের অবস্থার উন্নতিও হবে। তরলগুলি এর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ক্ষুধা দমন - প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা পছন্দ না করেন তবে আপনি এক বা দুই গ্লাস রস পান করতে পারেন। ক্ষুধা দমন করার পরবর্তী পদক্ষ
নোনতা খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ব্যাখ্যা করার জন্য 7 টি কারণ
অনেকে লোনা জাতীয় খাবার পছন্দ করেন এবং সাধারণত পণ্যগুলি ভালভাবে সল্ট না করা হয় তবে এগুলি স্বাদহীন বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে বলবে যে তারা এগুলি সহজাতভাবে করে, তারা কেবল লবণ পছন্দ করে। আসলে, এখানে কমপক্ষে যথেষ্ট বোধগম্য কারণ রয়েছে - এখানে নোনতা খাবারের জন্য ক্ষুধার 7 কারণ :
কুমড়ো রান্না করার জন্য চারটি অ-মানক প্রস্তাব
শরতের সবচেয়ে সুস্বাদু খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল কুমড়ো এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে এটি প্রায়শই বছরের এই সময়ে খাওয়া হয় কারণ এটি হ'ল সবচেয়ে বড় ছুটির প্রতীক - হ্যালোইন যা সন্ধ্যায় উদযাপিত হয় celebrated 31 শে অক্টোবর. বুলগেরিয়ান টেবিলে কুমড়ো প্রায়শই পরিবেশন করা হয় মিষ্টান্ন আকারে, মধু এবং আখরোট বাদাম দিয়ে সজ্জিত, কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটি রান্না করা খাবারেও খাওয়া হয়, এমনকি ওটমিলের সাথে দই আকারে প্রাতঃরাশের জন্যও। কুমড়োর রাজধানী ইলিন
