2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কাঁটাচামচ এবং বাটিগুলি ফেলে দেওয়ার এবং সুন্দর দেখতে কী করতে হবে তা ভেবে দেখার সময়! সুতরাং আসুন গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি দিয়ে শুরু করা যাক - আমরা কী খাচ্ছি তা দেখার জন্য। আপনার মনোযোগ - এখানে যে খাবারগুলি আমাদের সুন্দর করে তোলে.
1. কিউই - নিখুঁত বর্ণের জন্য
শ্যাওলাযুক্ত এই ছোট ফলটিতে ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি কোলাজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করে। এটি টিস্যু বৃদ্ধি এবং দূষিত পরিবেশের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা এবং সুরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। ক্যারোটিনের সাথে একসাথে এটি একটি ভাল বর্ণের অবদান রাখে।
বিকল্প: পেয়ারা, কমলা, লেবু, কালো দানা, পার্সলে, বাঁধাকপি।
আবেদন পদ্ধতি: প্রতিদিন অন্য প্রাতঃরাশের জন্য 1 কিউই, এক গ্লাস কমলার রসের সাথে পর্যায়ক্রমে।
সাধারণ রেসিপি: একটি বড় পানীয় তৈরি করুন - কাটা কিউই, কমলা এবং খোসার আপেল একটি জুসারের সাথে এবং কাঁচা বরফের সাথে লম্বা কাঁচে পরিবেশন করুন।
2. অ্যাভোকাডো - সূক্ষ্ম নরম ত্বক এবং রেশমি চুল
পাকা ফলের নরম অংশটি 30%, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট (মূল্যবান ওলিক অ্যাসিড সহ) এর সমন্বয়ে গঠিত, যা টিস্যু কোষগুলিকে পুষ্টি দেয় এবং মেরামত করে। অ্যাভোকাডোস আপনাকে শুষ্ক ত্বক ভুলে যাওয়া এবং বিবর্ণ চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
বিকল্প: উদ্ভিজ্জ চর্বি বোয়ারেজ, সূর্যমুখী বীজ, জলপাই এবং ক্যানোলাতে পাওয়া যায়।
আবেদন পদ্ধতি: শীতে - সপ্তাহে দু'বার 1 অ্যাভোকাডো খান - সপ্তাহে তিনবার (যদি আপনার অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা না হয়)। সালাদগুলিতে ভাল উদ্ভিজ্জ তেল (জলপাই তেল, আঙুরের বীজ ইত্যাদি) যোগ করুন।
সাধারণ রেসিপি: অ্যাভোকাডো পিউরি, লেবুর রস, জলপাই তেল এবং মশালিতে মেক্সিকান সস গুয়াকামোল পাওয়া যায়।
3. ঝিনুক - স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখ
এই মলাস্কসগুলি সামুদ্রিক জলের সমস্ত খনিজগুলিকে ঘনীভূত আকারে ধারণ করে - আয়োডিন সহ সেলুলার ক্রিয়াকলাপ এবং জিংকের একটি দুর্দান্ত উদ্দীপক, নির্দিষ্ট টিস্যু গঠনের এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি চকচকে চুলের স্বপ্ন দেখেন এবং ভঙ্গুর নখকে শক্তিশালী করতে চান তবে অয়েস্টাররা সেরা পছন্দ।
বিকল্প: ঝিনুক, আয়োডিনযুক্ত সামুদ্রিক লবণ, সামুদ্রিক শৈবাল এবং সামুদ্রিক বাঁধাকপি।
আবেদন পদ্ধতি: ঝিনুকের মরসুমে (অক্টোবর থেকে ফেব্রুয়ারি) প্রতি সপ্তাহে 10-12 ঝিনুক খান।
সাধারণ রেসিপি: ওভেনে রসুনের তেল দিয়ে ঝিনুকগুলি বেক করুন এবং সামুদ্রিক ওয়েট সালাদ বা সিউইড দিয়ে এগুলি খান।
৪. অনুভূতিযুক্ত পনির - স্বাস্থ্যকর নখ
হার্ড মিষ্টি পনির - একটি বাস্তব ক্যালসিয়াম ঘনীভূত (25 গ্রাম পনির মধ্যে 300 মিলিগ্রামেরও বেশি), যা হাড় এবং দাঁতগুলির জন্য বিল্ডিং উপাদান হিসাবে পরিবেশন করে। সংবেদনশীল, নখ শক্তিশালী এবং তাদের দ্রুত বৃদ্ধি প্রচার করে।
বিকল্প: অন্যান্য হার্ড চিজ - পরমেশান, কনটে, বিউফোর্ট; ক্যালসিয়াম সব দুগ্ধজাত খাবারের পাশাপাশি সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
আবেদন পদ্ধতি: দিনে দুবার পনিরের টুকরো বা 100 গ্রাম কুটির পনির।
সাধারণ রেসিপি: পরমেশান বা ইমেন্টাল দিয়ে একটি ব্রোকলির ক্যাসরোল তৈরি করুন।
5. গম - নমনীয় এবং ইলাস্টিক ত্বক
গম সিলিকন সমৃদ্ধ - একটি ট্রেস উপাদান যা শরীরের সমস্ত সংযোগকারী টিস্যুগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সাথে একসাথে এটি ত্বকের "ফ্রেম" গঠন করে। এর উপরের স্তরটির জন্য ধন্যবাদ, এপিডার্মিসটি তার যৌবন এবং স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখে।
বিকল্প: বার্লি, ব্রাউন রাইস, এপ্রিকটস, কর্ন, স্প্রাউটেড সিরিয়াল, গমের ব্রান, ওটস।
আবেদন পদ্ধতি: প্রতিদিন সিরিয়াল অংশ।
সাধারণ রেসিপি: প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প - কমলা এবং আনারস এর টুকরা দিয়ে ওট এবং বাজর থেকে তৈরি ময়েসেলি li
6. Sauerkraut - পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক
Sauerkraut ল্যাকটিক অ্যাসিড রয়েছে - পুরো শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত ক্লিনজার। এই পদার্থটি অন্ত্রের উদ্ভিদগুলিকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি প্রভাবিত করে ত্বকের অবস্থা: জ্বালা এবং ফুসকুড়ি অদৃশ্য হয়ে যায়, বর্ণের উন্নতি ঘটে।
বিকল্প: শসা, দই, কেফির, খামির, ঘেরকিনস, জলপাই, সয়া সস।
আবেদন পদ্ধতি: কমপক্ষে সপ্তাহে একবার sauerkraut অংশ।
সাধারণ রেসিপি: দই বা ভিনাইগ্রেট সস সহ theতুযুক্ত পাতিত সেরাক্রাট অনুসারে।
7. মাশরুম - মসৃণ এবং ত্বক
যৌবনের প্রকৃত অমৃততা মাশরুমগুলিতে আবদ্ধ। দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস: প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বা ভিটামিন বি 5, যার পুনঃজাগরণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে) এবং সেলেনিয়াম (একটি ট্রেস উপাদান যা প্রায়শই প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত হয়) বিরোধী পক্বতা)। এই মাশরুমগুলি রিঙ্কেলগুলি রোধ করে এবং একটি নতুন রঙ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
বিকল্প: সাদা মাশরুম, পুরো শস্য, ব্রোয়ারের খামির।
আবেদন পদ্ধতি: আধা কেজি মাশরুম সপ্তাহে 1-2 বার
সাধারণ রেসিপি: স্টাফ মাশরুম পনির, হার্ড-সিদ্ধ ডিম বা কিমাংস মাংস দিয়ে প্রস্তুত করুন।
প্রস্তাবিত:
অ্যাপিটিজারগুলির সাথে ডিশ পরিবেশন করার জন্য সুন্দর ধারণা
আমরা, বুলগেরিয়ানরা নিজেকে জড়িয়ে রাখতে পছন্দ করি এবং সে কারণেই আমরা প্রায়শই ক্ষুধা খেতে পছন্দ করি। তবে কীভাবে সুন্দর পরিবেশন করবেন ক্ষুধা সঙ্গে কাপড় আপনার অতিথি এবং প্রিয়জনকে? এখানে কিছু ধারণা রয়েছে যা আপনার অবশ্যই আপনার স্বাদ এবং কল্পনা অনুসারে চেষ্টা করা বা পরিবর্তন করা উচিত। অ্যাপিটিজারগুলির সাহায্যে একটি ফ্যাব্রিক তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং আপনার কল্পনাশক্তিকে বিনামূল্যে লাগাম দেওয়া আপনার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার প্রয়োজন হবে:
রান্না করার জন্য পছন্দ করার জন্য কপার বা ধাতব থালা - বাসন
প্রতিটি গৃহবধূর উচিত খাবারের বিভিন্ন ধরণের ঘরের পাত্রে খাবারের প্রভাব সম্পর্কে জানা উচিত। এমন সমন্বয়গুলি রয়েছে যা শরীরে বিরূপ সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। আজকাল, তামার পাত্রগুলি কম ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ পরিবারে যেখানে একই রকম রয়েছে তারা অভ্যন্তরের অংশ হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে। এবং যদি আপনি এখনও তামা কুকওয়্যার ব্যবহার করেন তবে আপনার জানা উচিত যে তারা কীভাবে যত্ন নিতে জানেন না তবে সেগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ নয়। তামার পাত্রগুলি ব্যবহার করা ভাল না কেন?
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের