2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চিরস্থায়ী দ্বিধা - ডায়েটের পক্ষে বা বিপক্ষে, ফলপ্রসূ সিদ্ধান্ত ছাড়াই থেকে যায় বলে মনে হয় এবং আমরা যত বেশি বিষয় নিয়ে কথা বলব, উভয় পক্ষের মতামত আরও জটিল ও মেরুকৃত হয়ে উঠবে। সম্প্রতি, ক্রমবর্ধমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে চিকিত্সা তদারকি ছাড়াই স্ব-ইউনিয়ন ভিত্তিতে নেওয়া বিভিন্ন ডায়েট অল্প সময়ের মধ্যে পছন্দসই প্রভাব ফেললেও, আমাদের স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
তদুপরি, জনপ্রিয় ওজন হ্রাস ক্লিনিকগুলিতে এমনকি বিশেষ অনাহারে চিকিত্সাগুলি শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
সর্বশেষ বিশ্ব গবেষণা অনুসারে, ৮০% ক্ষেত্রে তিন বছর পরে, যারা ডায়েট অনুসরণ করেছেন তাদের পূর্বের ওজন ফিরে পাওয়া যায়।
স্থূলত্বের সাথে ধরা পড়ে, লোকেরা প্রায়শই তথাকথিত হয়। চিকিত্সা ওজন হ্রাস। ডায়েটের প্রথম সপ্তাহগুলিতে এর প্রভাব সত্যই ভাল এবং লোকেরা কিছুটা অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পায় এবং এমন রোগীদের ক্ষেত্রেও দেখা যায় যারা মোট ওজনের 10% পর্যন্ত হ্রাস পান। এই সংক্ষিপ্ত এবং কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ প্রশাসন মানুষকে তাদের দৃ strong় ইচ্ছার জন্য আশাবাদী এবং পুরস্কৃত করেছে। সর্বোপরি, তারা যদি এক সপ্তাহে চার কেজি ওজন হারাতে পারে তবে কে অনুপ্রেরণা পাবে না?
তবে দ্রুত এবং সহজ ওজন হ্রাস হ'ল একটি দ্বি-তরোয়াল। প্রভাবটি ভাল তবে আঘাতটি পরে আসে। কিছুক্ষণ পরে, ওজন হ্রাস করার জন্য সমস্ত লোকের প্রচেষ্টা সাধারণত অকেজো হয়ে যায়। ডায়েট শুরু করার প্রায় 2 বছর পরে, পছন্দসই প্রভাবটির 1/4 অংশ অদৃশ্য হয়ে যায়। সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে 3 বছর পরে, 83% রোগী ডায়েট শুরুর আগের চেয়ে আরও বেশি ওজন করে। বিশাল সংখ্যক লোক কেবল পাতলা নয়, কমপক্ষে 5 কেজি ওজনেরও।
তুরিনের মলিনেট হাসপাতালের পুষ্টি ও ক্লিনিকাল ট্রায়ালস বিভাগের পরিচালক, অগাস্টা পল্মোর অনড় রয়েছে যে ডায়েটগুলি একেবারেই অকেজো। পুষ্টি বিশেষজ্ঞের অভিমত, এটি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার পক্ষে যথেষ্ট নয়, তবে অভ্যাস পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
ডায়েটগুলির একমাত্র জিনিসটি ওজনে তীব্র হ্রাস হ্রাস করে, যা ধ্রুবক ওজন বৃদ্ধির সাথে অনুসরণ বা বিকল্প হয়। এই ওঠানামাগুলি আমাদের দেহে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, হৃদযন্ত্রের রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের কারণে মৃত্যুর পরিমাণ বেড়ে যায়।
ডায়েটগুলি কেবল ফ্যাট ডিপোজিগুলিকেই প্রভাবিত করে না, তারা পেশী টিস্যুতেও প্রভাব ফেলে এবং তাই বিপাকের মন্দা বাড়ে। এর পরিণতি: এমনকি খুব অল্প পরিমাণে খাবার ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, এটি অন্য বিশেষজ্ঞের মতামত - মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট এনরিকো রোলার। তাঁর মতে, খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়।
সাম্প্রতিক গবেষণা সর্বোচ্চটি নিশ্চিত করে যে ক্রীড়া তার মা!”। ওজন হ্রাস করা যায় এবং প্রাপ্ত ফলাফল কেবল তখনই বজায় রাখা যায় যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত চলতে থাকে, প্রতিটি দিন বা প্রায় প্রতিদিন তীব্র ঘাম হয়, এবং খুব কম বয়সে শুরু করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে শসার রস পান করুন
শসা এমন একটি সবজি যা কেবল সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয় না। এগুলিতে পরিণত হতে পারে রস যা ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি মসৃণ আকারে অন্যান্য উপাদানের সাথে একত্রে খাওয়া যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে আমরা 1 গ্লাস শসার রস সম্পর্কে কথা বলছি, যা নীচে তৈরি করা হয়:
মূলা পাতা ফেলে দেওয়া বন্ধ করুন! তাদের রান্না করুন
এটি বসন্ত এবং প্রতিটি পরিবার বছরের এই সময়ে পেঁয়াজ, রসুন, মূলা এবং ড্রেসিং। লাল মুলা একটি দুর্দান্ত বসন্তের শাকসব্জী, তারা সবুজ সালাদে দুর্দান্ত সংযোজন হিসাবে দুর্দান্ত স্বাদ দেয়, এমনকি সামান্য লবণ দিয়ে এগুলি খাওয়াও খুব ভাল। সুস্বাদু লাল মূলা ছাড়াও, আজ আমরা তাদের অন্য অংশগুলি, যেমন তাদের পাতা সম্পর্কে আলোচনা করব। বেশিরভাগ মানুষ মূলা পাতা ফেলে দিন আবর্জনা এবং খুব কমই কেউ ভাবছেন যে আমরা যদি তাদের কোনওভাবে রান্না না করতে পারি তবে আমরা তাদের ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে সেগু
ওজন কমাতে সময়সূচীতে জল পান করুন
এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া মুশকিল হবে যে খাঁটি অন্তর দিয়ে বলতে পারে যে সে 101% পছন্দ করে এবং তার চিত্রের কোনও পরিবর্তন করতে চায় না। সিদ্ধির জন্য আকাঙ্ক্ষা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এটি কেবল প্রাকৃতিক যে আমরা শারীরিক ও আধ্যাত্মিকভাবেই উন্নতি করতে চাই। ওজন হ্রাস করার উপায়গুলি খুব, খুব আলাদা, এর মধ্যে কয়েকটি সহজ, অন্যরা অনেক জটিল। আপনার ডায়েট কোনও ব্যাপার নয়, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ওজন কমাতে সময়সূচীতে জল পান ক
ডায়েটিং না করে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন
"ডায়েট" শব্দটি সম্ভবত মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। তাঁর জীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিখুঁত লিঙ্গের ধ্রুবক এবং নিষ্ঠুর ডায়েটের শিকার হয়েছে। হতে পারে আপনার নিয়মটি কমবেশি নিম্নলিখিত: অনিচ্ছাকৃত স্প্ল্যাশিংয়ের 2-3 দিন, তারপরে নিষ্ঠুর ডায়েট হয়। এবং আপনি ভাবেন যে এটি আপনার শরীরের পক্ষে ভাল, সীমাহীন খাওয়া আপনার কোমরকে প্রভাবিত করবে না, তবে তা করলেও পরবর্তী "
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
