ডায়েটিং না করে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

"ডায়েট" শব্দটি সম্ভবত মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। তাঁর জীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিখুঁত লিঙ্গের ধ্রুবক এবং নিষ্ঠুর ডায়েটের শিকার হয়েছে।

হতে পারে আপনার নিয়মটি কমবেশি নিম্নলিখিত: অনিচ্ছাকৃত স্প্ল্যাশিংয়ের 2-3 দিন, তারপরে নিষ্ঠুর ডায়েট হয়। এবং আপনি ভাবেন যে এটি আপনার শরীরের পক্ষে ভাল, সীমাহীন খাওয়া আপনার কোমরকে প্রভাবিত করবে না, তবে তা করলেও পরবর্তী "পাতলা" দিনে জমা হওয়া অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য হয়ে যাবে।

তবে এই জীবনযাপন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। সুতরাং, নিম্নলিখিত বিধিগুলি অনুসরণ করা ভাল। তারা কেবল আপনাকে পছন্দসই চিত্রটি পেতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে। আপনার বুঝতে হবে যে ডায়েট ছাড়াই ওজন হ্রাস সম্ভব।

- প্রারম্ভিকদের জন্য, প্রতিটি খাবারের আধা ঘন্টা আগে, এক গ্লাস জল পান করুন। এটি হজমে আপনার পেটকে সহায়তা করবে এবং ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করবে।

- "দিনে এক খাবার" শাসন ব্যবস্থা বন্ধ করুন এবং তিনবার - সকাল, দুপুর এবং সন্ধ্যায় খান eat আপনি যদি কোনও খাবার মিস করেন তবে পরের খাবারের সময় আপনি বেশি খাবেন।

- আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে এমনকি দিনে 3 বারের বেশি খাবেন। সকলেই এই নিয়মটি জানেন যে প্রায়শই খাওয়া ভাল তবে ছোট অংশে। থামো! এখানে আমাদের অবশ্যই এটি পরিষ্কার করে দেওয়া বাধ্যতামূলক করতে হবে যে উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 10 মিনিটে আপনার চকোলেট, ক্যান্ডি এবং স্যান্ডউইচ খাওয়া উচিত নয়। ফল বা শাকসবজি সর্বদা সেরা বিকল্প। আপনি যদি জ্যাম ছাড়া না করতে পারেন তবে ওয়েফলস বা কেকের পরিবর্তে শুকনো ফলগুলি মিশ্রিত করা ভাল।

- দুপুরের খাবারের জন্য যদি আপনার টেবিলে ঝোল বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ থাকে তবে এটি ভাল হবে। রাতের খাবার - হালকা। কোনও পাস্তা, চিটচিটে বা মিষ্টি নয়। এবং 19-20 ঘন্টা পরে আর হয় না।

- উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য এড়িয়ে চলুন। নিম্ন-ক্যালোরি, কম কার্ব ডায়েটগুলিকে জোর দিন।

- শেষ কিন্তু কম নয় - অনুশীলন। এমনকি আপনার প্রিয় সিরিজের সময় টিভির সামনে সবচেয়ে বেসিক জিমন্যাস্টিকগুলি আপনার চিত্রের জন্য কার্যকর হবে figure গাড়ি চালানোর পরিবর্তে, কাজে যেতে হবে। লিফটের পরিবর্তে - সিঁড়ি ব্যবহার করুন।